Зміцнюємо здоров'я дитини

Останнім часом в різних джерелах все частіше з'являється думка про те, що рівень і показники здоров'я в сучасних дітей дещо поступаються в порівнянні з дітьми, народженими в минулому сторіччі. Це змушує замислитися сьогоднішніх батьків про те, що потрібно зробити для того, щоб їх дитина в майбутньому виросла здоровою, міцною і сильною людиною.

Здоров'я - це не тільки відсутність хвороб або фізичних вад, це стан фізичного, соціального, емоційного і духовного благополуччя в комплексі. До складових здоров'я можна віднести нормально функціонуючі системи організму, взаємодія з навколишнім середовищем, адаптація до мінливих умов середовища, повноцінне виконання соціальних функцій та динамічну рівновагу організму в цілому. З чого почати зміцнювати здоров'я дитини в дитинстві?

За деякими джерелами, в нашій країні близько 75% населення має низький рівень імунітету. Імунна система потребує нашої підтримки щодня, адже вона захищає наш організм від чужорідних бактерій, тому першим кроком має стати рішення вести здоровий спосіб життя. Розглянемо складові сучасного здорового способу життя для хлопців молодшого та середнього шкільного віку.

1. Регулярні заняття спортом. Загальновідомо, що фізичні навантаження покращують як загальний стан організму в цілому, так і функціонування лімфатичної системи, яка виводить з організму токсини. Діти, які регулярно займаються в різних спортивних секціях, хворіють простудними захворюваннями рідше за своїх однолітків, які не ведуть здоровий спосіб життя. Обов'язковий мінімум - щоденна ранкова зарядка.

2. Правильне харчування. Сюди слід віднести збільшення споживаних вітамінів, вживання білків, продуктів, що містять пробіотики та органічних продуктів.

3. Загартовування. Повітряні ванни - самий простий і загальнодоступний спосіб загартовування. Водні процедури почніть з вологих обтирань, а згодом переходьте до обливання теплою водичкою, поступово знижуючи температуру.

4. Здоровий сон - не менше 8 годин на день.

5. Відмова від шкідливих звичок. Наприклад, алкоголь, потрапляючи в кров, сприяє руйнуванню еритроцитів. А адже еритроцити, як компанії, що здійснюють, доставляють кисень до кожної клітини людського організму.

6. Більше позитивних емоцій, адже позитив, веселий настрій і здоровий спосіб життя невіддільні одне від одного.

Ці нескладні правила допоможуть вашим дітям зміцнити своє здоров'я, подбати про імунітет і отримати відмінний настрій!