Дотримуватися раціонального харчування, не брати в руки сигарету, не зловживати алкоголем - ці прості на перший погляд правила допомагають змолоду зберігати серцево-судинну систему в хорошому, працездатному стані.
На жаль, мало хто слідує цим вказівкам. В молодості невеликі (а часом і великі) відступу від принципів здорового способу життя не викликають очевидних негативних наслідків, серце витримує велике навантаження, воно не турбує. Здається, навіщо щось міняти, якщо все й так добре
Ще не вечір!
На жаль, з часом вплив факторів ризику накопичується, "мотор" починає барахлити і нерідко ламається. Ішемічна хвороба серця, інфаркти та інсульти - ось найпоширеніші недуги, передчасно що забирають життя людей. Основні жертви цих захворювань - чоловіки віком 45-60 років. Жінки стикаються з цими проблемами приблизно на 10 років пізніше, після 55 років.
Серцево-судинні катастрофи не проходять безслідно. Навіть якщо людину вдається врятувати, вона нерідко стає непрацездатною, її життя наповнюється різними обмеженнями. А адже 50-55 років - це зовсім невеликий вік ...
Як же бути, якщо ви не хочете, щоб ваша доля йшла по настільки похмурому сценарієм, але в молодості не надто піклувалися про організм? Почніть піклуватися про нього зараз! Міняйте звичний спосіб життя на більш здоровий. Навіть коли ви підійшли до віку ризику, це може вберегти вас від багатьох бід.
Що зробити?
Киньте палити. Існує думка, що, якщо людина не відмовився від куріння до 50 років, далі намагатися зав'язати не має сенсу. Це невірно.
З кожною сигаретою стінки судин стають менш еластичними, більш уразливими для відкладення в них холестерину, а значить - для розвитку атеросклерозу, який є передвісником інфарктів та інсультів. Безумовно, стан судин залежить від того, як довго людина піддавала їх такому випробуванню. Але навіть у курців зі стажем стан серцево-судинної системи при відмові від шкідливої звички відчутно покращується.
Якщо ви курили кілька десятиліть, самостійно відмовитися від сигарет складно. Сьогодні в багатьох регіонах є центри, в яких вам у цьому допоможуть.
Більше рухайтеся. Фізична активність необхідна для профілактики гіпертонії і тренування серця. Якщо раніше ви вели переважно сидячий спосіб життя, долучайтеся до фізкультури поступово. Можна почати з півгодинних прогулянок в комфортному для вас темпі, поступово нарощуючи швидкість ходьби і тривалість занять. В процесі дуже корисно стежити за пульсом. Для тренування серця потрібне таке навантаження, при якому частота серцевих скорочень (ЧСС) дорівнюватиме 60-75% від максимальної для вашого віку. Максимальний пульс приблизно обчислюють так: 220 мінус вік у роках. Якщо вам 55 років, максимальна ЧСС дорівнює 165, а корисна для серця знаходиться в проміжку від 100 до 125 ударів на хвилину.
Дізнайтеся, чи перебуваєте ви в групі підвищеного ризику. Для цього необхідно пройти ряд обстежень. Обов'язково визначити рівень холестерину в крові, виміряти артеріальний тиск, визначити, чи є у вас зайва вага. Якщо ці показники в нормі, в найближчі роки інфаркт або інсульт вам не загрожує. Це не скасовує необхідності у здоровому способі життя, але й не вимагає додаткових лікувальних заходів.
Якщо ж порушення є, лікар підбере для вас відповідну профілактичну терапію. Велика увага приділяється контролю за тиском. Призначені ліки доведеться приймати щодня, навіть якщо ви добре себе почуваєте. Важливу роль відіграє також антитромботична терапія. Вона перешкоджає утворенню щільних згустків крові, здатних перекрити судини, порушити живлення серця або головного мозку, спровокувавши таким чином інфаркт або інсульт. Для цього призначають невеликі дози ацетилсаліцилової кислоти, приймати яку також потрібно щодня. Така терапія застосовується вже не перше десятиліття. Численні дослідження показують, що вона дуже ефективна і допомагає пацієнтам з кардіологічними проблемами не тільки помітно продовжити життя, але жити більш яскраво, активно і повноцінно.
