• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Здоров'я кишечника: причини і симптоми неполадок в роботі травлення

Здоров'я кишечника: причини і симптоми неполадок в роботі травлення / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ
Наша довідка 

Кишечник - частина травної системи, де відбувається остаточне всмоктування поживних речовин у кров. Кишечник складається з двох сегментів: тонкої і товстої кишки. Тонка кишка в основному бере участь в процесі перетравлювання їжі, а в товстій відбувається всмоктування води і формування калових мас з неперетравлених залишків їжі. 

Майте на увазі! 

У кишечнику людини живе величезна кількість мікроорганізмів. Більшу частину "населення" складають корисні мікроби, їх називають корисною мікрофлорою. Вона захищає кишечник від небезпечних (патогенних) і не дуже небезпечних (умовно патогенних) мікробів. Корисна мікрофлора бере участь у формуванні імунітету, виробленні вітамінів групи В, вітаміну К і багатьох незамінних амінокислот, підтримує на належному рівні обмінні процеси, частково розщеплює білки, жири, вуглеводи. 

Якщо нормальний склад мікрофлори змінюється і корисних мікробів стає менше, самопочуття погіршується. З'являються проблеми з шкірою, порушується робота шлунку і кишечника, вірусні захворювання стають частішими. Цей комплекс симптомів лікарі називають дисбактеріозом. Стати поштовхом до його розвитку може неправильне харчування, деякі захворювання, стреси, а також прийом антибіотиків. 

Справитися з дисбактеріозом можна двома способами: "закинути" в кишечник корисні мікроби або створити комфортні умови для зростання власних мікроорганізмів. Для цього використовують пробіотики і пребіотики. Перші - це корисні бактерії, аналогічні тим, що населяють наш кишечник. Другі являють собою харчові волокна, які є їжею для корисних мікроорганізмів. 

Отримати ці речовини можна з їжі. Так, пробіотики є в "живому" кефірі та йогурті, а харчових волокон багато в висівках, овочах і фруктах, зелені, цільнозернових продуктах. Однак найчастіше цього виявляється недостатньо, і потрібно підтримати організм за допомогою препаратів або БАД. 

Перевірте себе 
Одна з найбільш поширених неполадок в роботі кишечника - затримка його спорожнення, або запор. Норма відносно частоти стільця - поняття індивідуальне. Якщо у вас він один-два рази на добу - прекрасно, якщо раз на дві доби і при цьому процес випорожнення кишечника відбувається комфортно, без напруження, - теж можна не турбуватися. Але, якщо увійшли в систему більш рідкісні відвідування туалету, необхідно з'ясувати причину і почати вживати заходів. 

До речі 
Запори можуть бути пов'язані не тільки з похибками в харчуванні, а й з малорухливим способом життя. Брак руху знижує тонус м'язів черевного преса, які як би масажують кишечник, стимулюючи його перистальтику. Знижується тонус і самого кишечника. Не дивно, що люди, які проводять більшу частину дня в офісному кріслі або на дивані перед телевізором, страждають запорами в 2-3 рази частіше тих, хто багато рухається. 

Намагайтеся більше ходити пішки, по можливості запишіться в басейн. 

Дієта 

Іноді, щоб налагодити стілець, необхідно просто скорегувати раціон. 

Включайте в меню хліб з висівками, з борошна грубого помелу. З овочів і фруктів зверніть увагу на капусту, помідори, огірки, морква, буряк, шпинат, кабачки, бобові, виноград, мандарини, апельсини, інжир, фініки, горіхи, яблука, чорнослив, дині, персики, гарбуз. 

Підсилюють перистальтику кишечника кисле ацидофільне молоко, кисляк, одно-дводенний кефір, кумис, квас, кислі щі, рослинне і вершкове масло. 

Пийте більше рідини - до двох-трьох літрів на день (якщо немає протипоказань, наприклад, гіпертонічної хвороби або проблем з нирками). 

Від какао, рису, білого хліба, шоколаду, чорної кави, міцного чаю на час відмовтеся: вони мають в'яжучі властивості. 

Не зловживайте рафінованою їжею: білим хлібом, шліфованим рисом, макаронами з борошна вищого сорту. У таких продуктах практично немає клітковини, яка "працює" в кишечнику, як щітка, дозволяючи своєчасно видаляти з нього всі відпрацьовані речовини. 

До лікаря! 

Запори можуть супроводжувати різних захворювань органів травлення: виразковій хворобі шлунка та дванадцятипалої кишки, хронічного коліту, синдрому роздратованого кишечника, хронічного холециститу, геморою, тріщинах прямої кишки, доброякісним і злоякісним пухлинам в кишечнику. 

Негайно зверніться до лікаря, якщо затримка стільця супроводжується такими симптомами, як: 
  • переймоподібні болі в животі; 
  • підвищення температури тіла; 
  • нудота, блювота; 
  • кров у калі або зміна його кольору на чорний; 
  • біль в ділянці анального отвору; 
  • чергування епізодів запору з епізодами діареї; 
  • помітна втрата ваги.
Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Нічні трелі. Як впоратися з хропінням / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Прохід з звуженням  Хропіння виникає через звуження верхніх дихальних шляхів, в результаті якого м'які тканини глотки, через ...
Як зберегти здоров'я печінки і уникнути ускладнень? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНаша довідка  Одна з найважливіших функцій печінки - бар'єрна: пропускаючи через себе кров, печінка забирає з неї токсини і продукти білкового ...
Побережіть спину. Як не слід «оздоровлювати» хребет / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНа жаль, багато популярні в нашій країні методи, нібито спрямовані на поліпшення стану спини, насправді їй не допомагають, а шкодять  Висіння плюс ...
Літнє переохолодження. Що провокує загострення циститу / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗагострення циститу може бути спровоковано не лише переохолодженням. Факторів, які можуть викликати недугу, безліч. Ми назвемо найпоширеніші. Спробуйте ...
Чому тримається висока температура? 7 небезпечних причин / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНаш експерт - кандидат медичних наук, лікар-невропатолог Марина Александрова. Якщо ви впевнені, що ваш градусник не зламано, значить - мають бути якісь ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020