• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Здоровий шлунок без клопоту та турбот

Здоровий шлунок без клопоту та турбот / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Протягом усього життя нашу травну систему проходить в середньому 30 тонн продуктів і 50 тисяч літрів рідини. При цьому вона постійно стикається з токсинами, мікробами, стресами і недбалим ставленням її власника: курінням, неправильним харчуванням. Фастфуд, жирні «важкі» страви, обіди всухом'ятку, їжа швидкого приготування з пакетиків, сніданки та вечері без розкладу і харчування, як то кажуть, «на ходу» - ось, чим повинен задовольнятися наш шлунок. І нікого не дивує вже те, що хворобами з приставкою «гастро-» страждає чи не кожен третій. При цьому «неполадок» в організмі ми частенько і не помічаємо і затягуємо з лікуванням, махаємо рукою: може само пройде. Адже до шлунка потрібно ставитися дуже дбайливо.


Пора задуматися про здоров'я шлунка, якщо ви ...

  • - Маєте зайву вагу;
  • - Ведете малорухливий спосіб життя: багато сидите і мало рухаєтеся;
  • - Зловживаєте смаженою, копченою та жирною їжею, а також м'ясом;
  • - Регулярно їсте гарячі (по температурі) страви і п'єте гарячі напої;
  • - Вживаєте в день більше 1 склянки слабкого алкоголю або часто п'єте міцні спиртні напої;
  • - Курите;
  • - Регулярно приймаєте ліки (особливо небезпечний аспірин);
  • - Часто приймаєте проносні засоби;
Чим більше перерахованих пунктів відповідають дійсності після прочитання всіх тверджень, тим в більшій небезпеці перебуває ваш шлунок.

Вам потрібно звернутися до лікаря, якщо ...

  1. Вас досить часто мучить печія (хоча б кілька разів на місяць).
  2. Іноді ви прокидаєтеся серед ночі через невизначену біль в шлунку.
  3. Ви рясно потієте ночами, а температура тіла іноді підвищується без видимих причин.
  4. Ви відчуваєте гострі напади болю в животі, іноді супроводжуються підвищенням температури.
  5. Вам важко ковтати, часто давитесь при прийомі їжі.
  6. У вас часто буває діарея або, навпаки, запори.
  7. Вас коли-небудь рвало з кров'ю.
  8. У стільці присутні сліди крові або слизу.
  9. У вас різко змінилися звички або ритм травлення.
  10. Іноді ви відчуваєте огиду до м'яса (навіть якщо ви не вегетаріанець).
  11. Ви втратили більше 3 кг ваги без зміни харчування і фізичної активності.
Ми суть того, що ми їмо

А їмо ми, чесно кажучи, що попало! Неправильне харчування і стреси, нерухомий спосіб життя та шкідливі звички ведуть до різних проблем і хвороб травної системи: печії, виразці, запорів і т. д. Але допомогти бідному шлунку в ми можемо самі

1. Головне правило - це збалансоване харчування. Краще «паливо» для нашого організму - це клітковина, тобто овочі, фрукти, зернові. А ось жирів потрібно споживати менше. Добова норма - 30-50 грам, і бажано, щоб це були рослинні жири. Кількість білків у раціоні повинно бути помірним: для людей з нормальною фізичною активністю - приблизно 1,5 грама на один кілограм ваги. І звичайно, потрібно досить пити - 1,5 літра рідини (супи, чай, соки і звичайна вода) в день.

2. Друге правило для тих, хто піклується про ШКТ, - це рух. Регулярні фізичні навантаження (фітнес, зарядка, біг або навіть ходьба) відмінно допомагають роботі кишечнику.

3. Не паліть і обмежте вживання алкоголю. Нікотин, спирт і побічні токсини руйнують навіть найміцніший шлунок, а також кишечник, печінку, підшлункову залозу та інші органи травної системи.

4. По можливості обмежте прийом болезаспокійливих і протизапальних лікарських препаратів. Зловживання ними негативно впливає на слизову оболонку шлунка, заважають його нормальній роботі.

5. Не захоплюйтеся прийомом проносних засобів: таблеток, настоянок і чаїв - такі «допоміжні» засоби роблять шлунок «ледачим». З запорами найкраще боротися за допомогою збалансованого харчування, достатнього споживання рідини і спорту.

6. Коли ми народжуємося, наш шлунок має не більше 5 см в ширину. У любителів поїсти він може бути більше футбольного м'яча, а у «малоїжок» - розміром з кулак. І під час їжі шлунок може дуже сильно розтягуватися. Тому експериментувати з обжерливістю не варто: стінки шлунка стають в'ялими, і травлення порушується. Те ж можна сказати про голодування, і про звичку то сидіти на дієті, а потім наїдатися від душі.

7. Ще одна причина, по якій може «бунтувати» живіт, - це нерви. Кожна третя жінка час від часу відчуває проблеми зі шлунком і кишечником, і в добрій половині випадків лікарі не бачать причин хвороби. І нічого дивного, бо винен у цьому ... мозок. Фахівці називають це явище «функціональною диспепсією». Наш кишечник обплутаний сіткою з більш ніж 100 мільйонів нервових закінчень, пов'язаних з центром в мозку. Якщо людина відчуває психологічне навантаження, на неї відгукується не тільки мозок, а й травна система - вона починає або працювати активніше, або сповільнювати всі процеси. Саме тому у студентів перед іспитом часто трапляються напади різкого болю, спазми, печія, блювання або діарея.

Якщо ж для порушення травлення немає особливих психосоматичних причин, то варто задуматися, а чи не ховається за нездужанням більш серйозних причин і чи не час звернутися до гасроентеролога.
Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Закон джунглів: виживає ... здоровий / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Просте побажання «жити в часи змін» в Китаї зазвичай прирівнюють до страшного прокляття. І сьогодні нам важко з цим не погодитися - такої хиткої ...
Очищення організму: боремося зі шлаками / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖШлаки - це такі ...Вживаючи слово «шлаки» для позначення всього шкідливого, на наш погляд, що є всередині організму, ми не далекі від істини.Всі поживні ...
Як позбутися від печії народними засобами / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ        Що робити, якщо під рукою немає ніяких засобів від печії, коли вони так потрібні? Необхідно скористатися засобами ...
Лікарі викрили мультивітаміни / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ  Прийом мультивітамінів - даремне заняття, довели медики з клініки St George's Hospital в Лондоні. Вони протягом 6 років спостерігали за станом ...
Зайва вага руйнує суглоби / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Зайва вага прискорює пошкодження хрящів і руйнування суглобів, довели американські ортопеди.Фахівці з Університету Бостона спостерігали за здоров'ям більше ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021