Доброго дня, мене звуть Зоя , і я залежна від їжі. Не від якоїсь конкретної (хоча наголос на солодке є) , але від їжі в принципі
Вона довгі роки була мені найкращим другом , улюбленою розвагою , антидепресантом (а заодно і причиною депресії) , заміняла любовні відносини і кар'єрні досягнення . Я кажу в минулому часі , хоча і зараз у мене бувають зриви - іноді на 3-4 дні , іноді тривають 1-2 тижні, але це вже великий прогрес , бо раніше гастрономічні « запої » могли продовжуватися місяцями. Май я іншу статуру , що не схильне до повноти , і зовсім не вважала б свою залежність проблемою , але це проблема , оскільки переїдання призводить до повноти , повнота - до депресії , а та замикає коло , приводячи до переїдання .
Сьогоднішня стаття - моя спроба узагальнити накопичений за кілька років боротьби із залежністю досвід , завдяки якому мої відносини з їжею стали набагато здоровіше і більше нагадують нормальні , ніж патологічні . Останнім часом багатьох моїх подруг торкнулася проблема заїдання різних емоційних станів , і я відчуваю , що повинна про це написати.
Причини
Не зрозумівши причин своєї залежності від їжі, неможливо від неї позбутися. Можна скільки завгодно вольовим рішенням вводити дієти та харчування строго по режиму , накладати вето на певні продукти , але , якщо ви не розумієте , яка сила тягне вас до супермаркету на ніч дивлячись за літровою упаковкою морозива і змушує з'їсти її в один присід , всі ці заходи будуть тимчасовими. Я довго і ретельно копалася в собі , перш ніж сформувала список причин залежності від їжі , які мають один спільний корінь :
1. Незадоволеність своїм життям. Можна з'їсти зайвого , піддавшись спокусі на святі або ум'яти три пачки печива під час ПМС , але , якщо ви систематично з'їдаєте набагато більше їжі , ніж вам потрібно , причина тут не в прискореному метаболізмі , а в глибокому почутті незадоволеності.
Замість того щоб вирішувати свої проблеми , ми з'їдаємо черговий шматок пирога ( або цілий пиріг , чому ні) , відсутні емоції намагаємося заповнити піцою з подвійним сиром , а невдачі у роботі « святкуємо » за допомогою потрійної порції улюбленої страви . Це і є патологія , хронічне заїдання внутрішніх проблем. І , для того , щоб розімкнути порочне коло , потрібно з'ясувати причини незадоволеності.
• Самореалізація . Якщо людина не отримує задоволення від своєї основної діяльності , вона неминуче буде шукати її десь ще . Одних такі пошуки приводять в бар , інших - у кондитерську . Найпростіший спосіб позбутися від залежності - змінити справу на улюблену, ту , яким вам приємно і цікаво займатися. Зуб даю - це працює . Правда , колишніх залежних не буває , і , коли в улюбленій справі виникають труднощі , рука за старою звичкою тягнеться до печеньки , тому потрібно бути насторожі.
Якщо зміна діяльності - занадто радикальний для вас крок - не біда , головне - привнести у своє життя якомога більше задоволення - реалізації свого потенціалу , гордості за себе і свої досягнення в будь-якій сфері . Нехай це будуть тренування , ігрові або екстремальні види спорту , ваш особистий блог , малюнок , шиття сумок або горловий спів - не важливо . Якщо ви робите те , що вам подобається , і бачите свій прогрес , задовольняєтеся результатом , вам не захочеться їсти надміру.
• Далі , відсутність у вашому житті партнера - ще одна причина незадоволеності. Легко , звичайно , сказати - знайдіть собі пару , і автоматично перестанете переїдати , але реалізувати таке напуття досить складно. Я знаю масу прикладів залежності від їжі у дівчат , якщо у відносинах все гладко , апетит помірний , як тільки починаються тертя і неполадки у відносинах - дівчина накидається на їжу , наче голодувала кілька років. Тут я можу сказати небагато : одиноким людям потрібно навчитися насолоджуватися своєю самотністю без допомоги чізкейків і запіканок , а вирішувати проблеми у відносинах , а не заїдати їх.
