• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Залежність від солодкого: міфи і правда

Залежність від солодкого: міфи і правда / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Ми молоді, вільні і незалежні », - нагадують Вам рекламні ролики, в черговий раз пропонуючи шоколадний батончик, а Ви в черговий раз не можете встояти. Якщо готові зі мною посперечатися, включіть будь-який телеканал і доведіть, що ніщо з запропонованого в рекламну паузу не цікавить Вас більше, ніж належить. А хто визначає, скільки належить? Ваш бюджет, Ваші подружки чи все-таки Ви самі?

Якщо починати розвіювати міф про незалежну сучасну жінку, можна почати з її залежності від солодкого. Дійсно, яка з нас здатна, будучи в здоровому глузді, відмовитися від шоколадки або тортика? Але те, що називається залежністю - це не просто шматочок солодкого. Це сила не найкориснішої звички, яка перевершує ваші інші бажання і більше того - змушує відчувати себе винуватою. Якщо Ви поглинаєте шоколад тоннами і при цьому виглядаєте, та й почуваєте себе відмінно - можете не турбуватися за себе і майбутнє своєї талії. Але якщо Вам здається, що маніакальна прихильність до солодкого перейшла всі розумні межі, то, можливо, пора задуматися.

Залежність від солодкого можна розділити на фізіологічну і психологічну.

Фізіологічна залежність

Фізіологія - справа тонка: привчити організм до чогось легко, а відучити завжди складніше. Якщо солодке Ви споживали багато, впевнено і регулярно, то організм звик до ударних доз глюкози і відповідного вироблення інсуліну. Як варіант виправлення ситуації можна розглядати дієту, що включає продукти з низьким гіпоглікемічних індексом. Лікувати такий вид залежності потрібно після консультації з лікарем, який порадить оптимальний для Вас спосіб.

Перевірити, чи фізіологічна у Вас залежність, досить просто. Якщо при спробі влаштувати собі розвантажувальний день у Вас щораз починає боліти голова, то, найвірогідніше, це фізіологія: організм страждає від нестачі звичної кількості глюкози, і саме час записатися на консультацію до фахівця. (Звичайно, мова йде не про ситуації підвищених навантажень на організм, коли шоколадний батончик з горіхами - те, що дійсно необхідно і Вашому мозку, і Вам.)

Якщо ж в розвантажувальні дні Ви відчуваєте себе непогано, але всі ваші думки зайняті тільки шоколадками в сусідньому магазинчику, то Вам пряма дорога читати нижченаведений абзац.

Психологічна залежність

Як вона з'явилася - справа десята. Можливо, в ситуаціях стресу у Вас під рукою була сила-силенна солодощів, і Ви звикли себе ними морально підтримувати. Тут злу роль могли зіграти і рольові моделі дівчат з голлівудських фільмів, в печалі поглинаючих тонни морозива. А можливо, навпаки, в стані абсолютного щастя Ви звикли харчуватися солодким. Помалу така звичка створила психологічний якір, який надійно зв'язав позитивний настрій та бадьорість з відчуттям знайомого солодкого смаку. І тепер кожен раз, коли Ви бажаєте повернути себе в цей стан, ви за інерцією їсте цукерки, збільшуючи добробут шоколадних магнатів. А потім розумієте, що зробили черговий непростимий вчинок по відношенню до свого тіла.

Що робити?

Насамперед радіти. Якщо у вас сформувалася подібна залежність до коньячку - проблем було б куди як більше. Шоколад і його похідні - це півбіди, і подолати цю залежність порівняно легко.

По-перше, запам'ятайте максимально чітко: якщо ви хочете зменшити дозу споживання солодкого при психологічній залежності, силою волі долати Вам нічого не треба. Схема проста: там, де працює зусилля волі щодо відмови від бажаного, завжди виникає спокуса порушити заборону. Після порушення виникає почуття провини, воно приводить нас в пригнічений стан, вибираючись з якого ми ризикуємо знову дати слабинку. Навіть якщо Ви супержінка і воля у Вас по-звірячому сильна, при усвідомленому обмеженні себе настрій Ваш незмінно буде падати. Відмовляти організму у звичній радості не так просто, та, за великим рахунком, і не особливо потрібно. Іншими словами, відкриваємо блокноти (або що там у нас замість довготривалої пам'яті) і фіксуємо самий простий і дієвий спосіб. Отже, самий простий і дієвий спосіб відмовитися від зайвого споживання солодощів - це дозволити собі лопати скільки завгодно цих самих солодощів. Перечитайте ще раз попереднє речення, це не жарт. Спосіб працює безвідмовно. Чому? Тому, що ви, милі дами, в якості ефективної заміни звичкою ласуни з сьогоднішнього дня вибираєте фізичні навантаження. 

Ще лікар Купер писав про «гормони задоволення», ендорфіни, які виробляються при спортивній активності. Це відчуття задоволення схоже з тим, яке ми отримуємо при поїданні шоколаду, який також стимулює викид ендорфінів. Тобто при активних заняттях спортом організм буде отримувати звичну кількість «гормону задоволення», просто з іншого джерела, і психологічна тяга до солодкого природним фізіологічним чином заміниться на тягу до спортивних навантажень. У всіх ситуаціях, в яких вас тягнуло до холодильника (зняти стрес, виплеснути радість, підняти настрій), вас точно так само буде тягнути на бігову доріжку, так як, по-перше, ви таким способом переставили психологічний «якір», а під- друге, нагадую, свідомо ви собі не будете забороняти їсти солодке (від солодкого чимало користі). Просто скорочення його поїдання відбудеться непомітно і природно. Нехай на столі у Вас спокійно собі стоїть чергова банку варення чи кошик печива - можете зі спокійною душею регулярно до неї прикладатися, бо після другого-третього тижні регулярних занять тяга до шоколадок пропаде сама собою. При плануванні розпорядку дня на наступний тиждень подумайте про це, милі жінки. Якщо Ви дійсно перенесете залежність від гормону задоволення на непереборну тягу до спортивних навантажень, то я дійсно зможу нами пишатися. Любіть себе!

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Корисний фаст-фуд для Вас / Питание, продукты /
Корисний фаст-фуд для Вас / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖХтось називає наш час століттям комп'ютерних технологій, але, мабуть, правильніше було б охрестити його епохою дефіциту часу. Не дивно, що домашній консервації ...
Міфи і правда про цілющу, живу і замовлену воду - експерт / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЧи змінює вода свою структуру від проголошення вголос певних слів? Чи варто вірити в цілющі властивості святої води? Що таке жива і мертва вода? Хто займається ...
Ковбаса "Московська": глутамат натрію плюс кишкова паличка / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ"Комсомолка" перевірила, з чого складається сирокопчена ковбаса і чи не небезпечно її їсти Недешеве і сумнівне задоволення Ковбаса "Московська" асоціюється ...
Трансгенна їжа. Чи можна вважати ГМО безпечним? / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСпори про безпеку генетично модифікованих продуктів не вщухають вже багато років. Які ризики несе трансгенна їжа? Наші експерти: директор Інституту фізіології ...
Як підготуватися до святкового застілля? / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПоговоримо про традиційні для нас святкових застіллях, і про їх приховані загрози для травлення При виборі лікарського препарату для лікування конкретного ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021