• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Закачування в транспорті: як уникнути неприємних відчуттів

Закачування в транспорті: як уникнути неприємних відчуттів / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Кінетозу - так по-науковому називається закачування - схильний кожен другий дорослий, проте дами страждають їм частіше, ніж чоловіки. А у дітей кінетоз зустрічається ще частіше - це пов'язано з тим, що дитячий вестибулярний апарат просто ще не сформувався. Але найбільше до закачування схильні дівчатка. В основі цієї проблеми лежить неузгодженість у діяльності вестибулярного і зорового аналізаторів, м'язово-суглобового відчуття, центральної нервової системи. Як проявляється кінетоз, навряд чи кому-небудь варто нагадувати. Запаморочення, слабкість, страх, сухість у роті, нудота, блідість ...

Симптомів чимало. І кожній людині доводиться стикатися з деякими з них або з усіма відразу. Здавалося б, у всьому винен транспорт. Однак не все так просто. Закачує нас тоді, коли наш мозок неправильно "інформується" про довкілля. Якщо тіло багаторазово змінює положення в просторі, вестибулярний апарат безперервно передає сигнали в головний мозок, а він негайно відповідає зміною тонусу м'язів шиї, рук, ніг і всього тулуба. Словом, закачує абсолютно всіх - це нормально. Інше питання, що закачує у різному ступені. Є стійкі люди, такі собі "морські вовки", а є особливо чутливі натури. Останнім напевно стануть в нагоді наші поради.

Насамперед визначимося: "морська" хвороба, "авіаційна" хвороба - це не хвороба в чистому вигляді, а близький до неї стан, і повністю вилікувати схильність до закачування вам навряд чи вдасться. Але от впоратися з проявами цієї неприємної недуги цілком під силу будь-кому. Як це зробити? Ось кілька простих правил.

По-перше, відправляючись у дорогу, не слід переїдати. Під час подорожі потрібно уникати жирної, гострої їжі, солодких газованих напоїв, постаратися виключити куріння і максимально обмежити вживання алкоголю. Значно полегшує стан таке положення тіла, коли голова "зафіксована", тобто перебуває на впевненому ложі в малорухливому положенні.

В автомобілі краще сидіти на передньому сидінні і дивитися на дорогу прямо перед собою, а не в бічні вікна.

Перебуваючи на борту теплохода, людям, що страждають хворобою руху, краще бути в каюті. При знаходженні на палубі - фіксувати погляд на лінії горизонту або на чомусь статичному, але не дивитися на рухомі предмети.

Дуже важливий аспект, що стосується жінок, полягає в тому, що симптоми хвороби руху значно посилюються в період менструації і під час вагітності. Тому вагітним взагалі не рекомендується без потреби здійснювати тривалі переїзди, перельоти, особливо пов'язані зі зміною часових поясів і клімату. Та й у критичні дні має сенс обмежити поїздки.

Ще один суттєвий момент - це психологічний фактор. Дуже часто люди, схильні до закачування, вирушаючи в дорогу, відчувають почуття тривоги і страху перед очікуючими їх неприємними відчуттями. У цьому випадку симптоми можуть значно посилитися, тому дуже важливо спробувати відволіктися під час подорожі. Як? Наприклад, послухати приємну легку музику. Тільки постарайтеся уникати навантаження для очей. Перегляд телевізора і особливо читання в даному випадку не помічник. Постійний рух очима слідом за хвилеподібними рухами книги лише погіршать ситуацію.

Для вгамування спраги можна порадити теплий солодкий чай. Ще один хороший засіб - посмоктати часточку лимона, його сік дуже ефективний проти закачування.

Тепер про профілактику. Існує певна система заходів, які сприяють зміцненню вестибулярного апарату. Природно, про користь того чи іншого комплексу із застосуванням лікарських засобів вам потрібно проконсультуватися з лікарем.

Поряд з медичними препаратами, що усувають запаморочення, дуже успішно застосовуються реабілітаційні вправи для відновлення функції рівноваги. Зокрема, з використанням так званого комп'ютерного стабілографічного комплексу.

Велике значення має і лікувальна фізкультура. Допомагають позбутися від запаморочення заняття зимовими видами спорту - катання на лижах, ковзанах. Влітку це може бути повільна їзда на велосипеді. У будь-яку пору року корисні заняття бальними танцями.

В якості профілактики закачування можна запропонувати комплекс простих вправ, які в досить короткі терміни допоможуть зміцнити ваш вестибулярний апарат.

З нескладних гімнастичних вправ можна запропонувати ходіння по горизонтально розташованій колоді, бажано з підтримкою, перекиди через голову, повороти навколо своєї осі, повільні нахили голови, а також в положенні лежачи або сидячи - рух очима вгору, вниз і в сторони. Це те, що припустимо робити самостійно.

У положенні стоячи виконувати повільні повороти на 360 градусів спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки по 2-3 рази в кожну сторону.

У положенні стоячи на одній нозі, інша нога піднята до положення стегна і зігнута в коліні, здійснювати по черзі за годинниковою і проти годинникової стрілки по 2-3 обертання ноги в гомілковостопному суглобі. Потім також обертати в колінному і тазостегновому суглобі. Потім ті ж вправи повторити з іншою ногою.

У положенні сидячи виконувати повільні повороти голови вліво і вправо по 3 рази. Потім нахили голови вперед, до правого і до лівого плечей також по 3 рази.

У положенні сидячи, очі відкриті, зафіксувати погляд на якій-небудь точці перед собою, потім максимально відвести очі вправо, вліво, вгору, вниз. Аналогічно повторити рухи із закритими очима. Виконувати по 2 рази.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Літні любителі риби живуть довше / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЛюди похилого віку, раціон яких багатий рибою і морепродуктами, на 30% рідше вмирають від серцевих нападів та інших хвороб в порівнянні з іншими людьми ...
Як повернути молодість своїм клітинам / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЯк часто ми зустрічаємо людей в 50 років, які виглядають на 60 або 30-річних, які виглядають на 40 років. Хоча виглядати молодше цілком можливо і головною ...
Подагра - біда від їжі. Чи можна загальмувати руйнування суглобів? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПодагра - захворювання, яке зазвичай пов'язували з аристократичними старцями, сьогодні вражає і молодих, цілком активних людей Наш експерт - лікар-ревматолог ...
Як перемогти весняний занепад сил? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПочаток весни - час важкий. Здається, зима забрала всі сили, і до відпустки ще далеко Ось декілька практичних порад, які допоможуть вирватися з путами ...
Атеросклероз судин: зупинити, змусити відступити / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДля атеросклерозу характерно зниження еластичності артеріальних стінок. При вираженому склерозі стінки артерій щільні, як дріт, що легше всього визначається ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020