Захист від старості. Як змусити себе бути молодим?

Віртуальний, тобто придуманий нами світ (інакше кажучи - мрії, трактування подій, ставлення до труднощів), надає набагато більш сильний вплив на наше життя, ніж нам здається.

Завжди 25?

Фразі "оптимісти живуть довше песимістів" до цих пір не вистачало конкретики. Наприклад, такої: люди, що відчувають себе хоча б на три роки молодший власного віку, живуть довше. Саме цей зв'язок недавно виявили вчені з Університетського коледжу Лондона, що наочно довели профілактичну силу оптимізму. Дослідники протягом 8 років спостерігали за більш ніж 6 тис. учасників, порівнюючи їх відчуття свого віку і стан здоров'я. Висновок: відчуття власної молодості дає істотну надбавку в тривалості життя. За один і той же час серед песимістів, які відчувають себе на свої роки і старше, пішов з життя кожен четвертий. Серед оптимістів - майже вдвічі менше. Медики пояснили це тим, що люди, які відчувають себе молодими більше піклуються про своє здоров'я, підтримують нормальну вагу, правильно харчуються, займаються спортом і дотримуються рекомендацій лікарів. А крім того, у них зазвичай багато молодших друзів, дивлячись на яких вони намагаються відповідати їм.

"Про те, що юне оточення омолоджує, знали ще в давнину, - говорить Дмитро Воєділов, психолог, автор книг з нейролінгвістичного програмування. - Недарма вельможі і королі часто оточували себе молодими дівчатами. Спілкуючись з молодими, мимоволі переймаєш їх молоде сприйняття світу. Це передається тобі на підсвідомому рівні. Якщо люди різного віку довго і дуже тісно спілкуються, то як би діляться віком один з одним, входять в стан партнера, і це дає ефект омолодження. Ось простий приклад. Чому подорожуючим вночі на автомобілі не рекомендується спати біля водія? Тому що, якщо пасажир заснув, то водій рано чи пізно, підлаштувавшись під його розмірений темп дихання (в психології це називається "раппорт" або "приєднання"), теж швидше засне ".

Серед акторів навіть існує повір'я, що якщо занадто часто грати ролі дідів та бабусь, то сам швидше постарієш. І це не перебільшення. Якщо занадто довго входити в роль, то в організмі можуть відбутися відповідні фізіологічні зміни.

Однак все сказане зовсім не означає, що треба терміново розлучатися зі своїми старими чоловіками і шукати їм молоду заміну, щоб довше не старіти. Як не дивно, омолоджуючий ефект більш юного чоловіка працює тільки щодо чоловіків. А ось для жінок молоді чоловіки (при різниці у віці від 10 років і більше) небезпечніше літніх. Альфонси вкорочують життя. 

Як відчути себе молодше? Активно цікавтеся життям, не обмежуючи її плітками в колі подруг, освоюйте нові технології, професії, відвідуйте модні постановки, занурюйтесь не тільки в класику, а й в молодіжну культуру.

Настрій важливіше їжі і фізри

Взагалі психологічний настрій, а не здоровий спосіб життя, як раніше, сьогодні багато вчених ставлять на перше місце в числі головних захисних ефектів від старості. Можна радіти життю, не мучити себе фізкультурою і спортом, іноді дозволяти собі некорисне і прожити довше і виглядати молодше фізкультурників і спортсменів, якщо

"Якщо правильно думати. І цим додати собі 7 років життя, - вважає В'ячеслав Крутько. - Думка матеріальна. Від того, про що ви думаєте - хороше або погане, - залежить і стан організму, змінюється імунний статус, співвідношення різних ферментів в організмі, менше виробляється вільних радикалів (вони прискорюють старіння, викликають зморшки). 

Якщо правильно харчуватися, але думати про погане, злитися, заздрити, то, врешті-решт, організм отруїть сам себе. Навіть в найбільш важкій ситуації треба намагатися знаходити щось позитивне. На Заході до цього ставляться серйозно. У наш час у цивілізованих країнах у кожної забезпеченої людини є свій психотерапевт або психолог, який вирішує його особисті проблеми, забезпечуючи психологічний комфорт. Потрібно бути оптимістичним і радісним, доброзичливим і незлобним, якщо хочеш прожити довше. Довгожителі якраз мають ці властивості. Це такий стійкий тип людини. Але не женіться за суцільними задоволеннями і безмірним щастям ".

"Занадто багато щастя - теж стрес, - попереджає Дмитро Воєділов. - Все повинно бути в міру. Зайві емоції - це зайва трата енергії, а значить, більш швидкий знос організму. Підхід до життя повинен бути більш-менш нейтральним: трошки поплакали, трошки посміялися.

Наша психіка подібна гойдалці. Якщо гойднутися в позитивну сторону, то потім потрібно очікувати качок в негативну. Сьогодні людина бурхливо радіє, а потім впадає в депресію. Тому найголовніше - душевна рівновага.

Одного разу в Інститут мозку (зараз входить до складу Наукового центру неврології) приїхала делегація з однієї острівної держави. Дослідження на спеціальних приладах показали, що навіть до 80 років у аборигенів судини головного мозку здорові і немає ніяких ознак наближення інсульту або хвороби Альцгеймера. Чому? А вони живуть поза стресом. Їм справи немає до криз в економіці, падіння цін на нафту та інших світових проблем. Причини світової скорботи і нерівного розподілу багатств їх не цікавлять. Вони живуть у своєму особливому маленькому світі. Спіймали буйвола - з'їли, знову сидять, на море дивляться. При цьому, кажуть, потрібно ще як можна повільніше дихати, щоб серце билося повільніше і організм зберігався довше. Хоча таке спокійне, розмірене життя, напевно, нудне ".