Яких вітамінів не вистачає вашій дитині

Батьки турбуються про те, чи достатньо вітамінів, мінералів і корисних речовин отримує їх дитина для нормального росту і розвитку. Багато чого залежить від того, наскільки збалансований раціон харчування дитини. Згідно з результатами досліджень, проведених Інститутом харчування РАМН, навіть збалансований раціон - дефіцитний по основним вітамінам на 20-30%. Від 70% до 100% дітей мають дефіцит вітаміну С, 40-80% - дефіцит вітамінів групи В і кальцію, у 50-90% - дефіцит фолієвої кислоти. Заліза не вистачає 10-30% дітей, селену - 80%.

Для здоров'я та розвитку дитини необхідно 9 головних вітамінів:

1. Вітаміни групи В (В1, В2, В6, В12) відповідають за вироблення енергії.
2. Вітамін А (ретинол речовина) відповідає за зір.
3. Вітамін В1, речовина тіамін регулює процес метаболізму і відповідає за роботу серця, травної, нервової систем.
4. Вітамін С зміцнює імунну систему.
5. Вітамін В2 (рібофлавіін) необхідний для здоров'я щитовидної залози, шкіри, волосся, нігтів.
6. Вітамін PP (речовина Нікотинамід) покращує пам'ять і координацію.
7. Вітамін В12 від відповідає за діяльність нервової системи.
8. Вітамін В5 попереджає стомлення.
9. Вітамін В6 регулює активність нервової системи, бере участь у процесах вуглеводного обміну, синтезі гемоглобіну і поліненасичених жирних кислот.