Точність - ввічливість здорових
Постійні запізнення, по загальноприйнятій думці, відображаються на кар'єрі, стосунках, іноді на близьких людях. Наприклад, коли ви спізнюєтеся відвести дитину в школу. Але, виявляється, ця погана звичка не менше погано позначається і на довголітті! Адже людина, яка спізнюється майже ніколи не робить це спокійно: вона поспішає, нервує, злиться на себе або дорожні затори, потім їй висловлюють невдоволення ті, хто прочекав. Все це - стрес, який, згідно з недавнім дослідженням англійських вчених, забирає у "тих, хто вічно спізнюється" як мінімум три роки життя!
Почати ніколи не пізно
Корисні звички ніколи не пізно придбати, вважають інші дослідники з Університету Бата (Великобританія). Вони виявили, що жінки і чоловіки, які звикли 25 хвилин в день витрачати на фізичне навантаження - швидку ходьбу, їзду на велосипеді, плавання, - на 50% рідше потрапляють до лікарні і звертаються до лікарів за рецептами на ліки. Родзинка дослідження в тому, що середній вік обстежених склав 78 років!
Навчіться медитувати
Взагалі 25 хвилин виглядає прямо-таки чарівною цифрою для антиейдж-способу життя. Так, вчені з Університету Карнегі-Меллона (Пенсільванія, США) виявили, що звичка витрачати 25 хвилин на медитацію щодня знижує рівень стресу настільки, що може продовжити життя на 2-5 років. Причому, як вони з'ясували, навіть не потрібно якихось хитрих медитативних практик. Досить усамітнитися, сісти або лягти комфортно, розслабитися, зосередитися на своєму диханні. Сенс - у зосередженні на собі і нормальній роботі свого організму: воно дозволяє відмовитися від зовнішніх проблем, які ви все одно вирішити зараз не можете, але нерви вони вам мотають. Такі медитації нормалізують гормональний фон.
Всі на повітря!
Дослідники Університету Південної Каліфорнії оцінили стан пам'яті, здатності до навчання і інтелектуальній роботі у людей старше 55 років. З'ясувалося, що у тих з них, хто щодня гуляє на свіжому повітрі, функціональні можливості мозку залишаються на молодому рівні.
Загалом, хороші звички виявляються корисні відразу в декількох відносинах. І придбати їх ніколи не пізно! Хоча тягнути, звичайно, не варто.
1. Фізичні навантаження по 25 хвилин на день протягом 3 років в 2 рази зменшують ризик екстрених госпіталізацій у людей старше 70 років.
2. Звичка виходити на 10-15 хвилин раніше, ніж зазвичай, не дозволить стресу красти ваші роки.
3. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі в парку або лісі корисні не тільки для серця, судин та кольору обличчя, а й для пам'яті і мозку.
4. Щоденні 25 хвилинні медитації значно знижують рівень гормонів стресу - кортизолу та адреналіну - в крові і нормалізують рівень інших необхідних гормонів і нейромедіаторів.
