• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Які продукти врятують від весняної депресії?

Які продукти врятують від весняної депресії? / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

У міжсезоння багато людей відчувають втому, сонливість, відчувають себе розбитими. В ході досліджень вчені дійшли висновку, що це не примхи, а цілком реальне депресивний розлад сучасної людини, що проявляється в міжсезоння.

Правильний раціон харчування може значно поліпшити стан організму і підняти тонус. Для цього необхідно:

Відмовитися від простих вуглеводів

Необхідно нормалізувати рівень цукру в крові - його скачки викликають перепади настрою. Включіть у свій раціон продукти, які містять максимальну кількість складних вуглеводів. Наприклад, хліб краще вибрати цільнозерновий, пасту - з твердих сортів пшениці, а рис - дикий.

Їжте більше білків

Запобігти апатії і зарядити енергією також можуть білки. Кращими джерелами білків є куряче філе, яйця і жирна морська риба.

Не забувайте про вітамін D, який дозволяє краще засвоюватися кальцію

Риба, качка, яйця і устриці - основні джерела вітаміну D. Також в раціон повинен входити сир, молоко і вершкове масло.

Відмовитися від стимуляторів - алкоголю та кави. Замініть каву трав'яним чаєм, який має седативний ефект. Хорошим джерелом аскорбінової кислоти є заморожені з літа ягоди.

Їжте жирну морську рибу

Сьомга, форель, норвезький оселедець і сардина містять величезну кількість корисних жирних кислот Омега-3, які відповідають за настрій і рівень концентрації уваги. Страви з цих видів риби вважаються найкращою їжею для мозку.

Натуральний йогурт

На думку дієтологів, однією з причин розвитку депресії є дефіцит кальцію в організмі. Його недолік можна легко заповнити, включивши в дієту кисломолочні продукти.

Зелені овочі

Наситити організм фолієвою кислотою, залізом, вітамінами групи В, підвищити рівень енергії і концентрації уваги допоможуть зелені овочі.

Харчування в міжсезоння має бути збалансованим і раціональним. Дієтологи радять не пропускати сніданок, так як він дає заряд енергії на цілий день. Рекомендується полегшити вечерю - переїдання знижує апетит з ранку і веде до погіршення загального стану організму і настрою.

Правильний раціон харчування може значно поліпшити стан організму і підняти тонус.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Відмова від м'яса - швидкий шлях до старіння? / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДесятки років були потрібні медикам з Центру з контролю і профілактики захворювань США, щоб зрозуміти: відмова від м'яса загрожує старінням. Причому досить ...
Вівсяний настій / відвар від токсинів / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖОвeс є справжнім чемпіоном серед природних лікувальних засобів за вмістом цинку, хрому, вітамінів групи B і F - речовин, необхідних організму для підтримання ...
Корисні властивості кефіру / Питание, продукты /
Корисні властивості кефіру / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЩе в минулому столітті вчені довели факт позитивного впливу кисломолочних продуктів на організм людини. Це пов'язано з формуванням здорової мікрофлори ...
Фруктова дієта покращує інтелектуальні здібності / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДавно відомо, що суворі дієти не найкращим чином впливають на стан психіки та інтелекту. Однак існує і зворотний зв'язок, упевнений професор СПбГМА Юрій ...
Чи безпечні харчові добавки з кодом «Е»? / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗазвичай словосполучення «харчові добавки» змушує згадати газетні статті про страшні «Е», які викликають всі хвороби.Але, тим не менш, з більшістю цих ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021