• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Які продукти любить серце: що обмежити в раціоні, а чого додати

Які продукти любить серце: що обмежити в раціоні, а чого додати / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Що потрібно обмежити

"Перш за все, необхідно обмежити вживання жирної їжі. Жирна їжа згубно позначається на кровоносних судинах - вони втрачають свою еластичність і на стінках утворюються холестеринові бляшки. Дуже шкідливий для серця модифікований рослинний жир. Він становить одну з головних причин виникнення серцево-судинної недостатності. Також людям, які піклуються про своє здоров'я, потрібно виключити з раціону цукерки, тістечка, печиво та випічку, що містять небезпечні для серця трансжири ", - говорить Анатолій Волошин.

Корисні продукти

Для хорошої роботи серця необхідний комплексний набір мікроелементів, особливо калію. Їх багато в фруктах - бананах, свіжих абрикосах, куразі, родзинках, фініки, інжир. Для серця корисні практично всі свіжі фрукти. Тому влітку треба їсти якомога більше яблук, груш, слив та всіляких ягід. До речі, всі ягоди темного кольору (чорниця, ожина, смородина) не тільки поповнюють в організмі вітамінний запас і живлять серцевий м'яз, але і збільшують рівень гемоглобіну в крові.

Корисний для серця і гранатовий сік. Але тільки свіжовіджатий. За корисності гранатовому соку не поступаються звичайна вівсянка і горіхи. У горіхах містяться необхідні людському організму жири, а вівсяна каша багата незамінною для серця клітковиною.

Унікальною здатністю розчиняти холестеринові бляшки володіє оливкова олія. Регулярне вживання оливкової олії - хороша профілактика інсультів та інфарктів. Оливкова олія сприяє зміцненню кровоносних судин і робить їх більш еластичними. А ось молоко й важка їжа гальмують травний процес, що призводить до запорів і викиду токсинів в кров.

Не варто забувати і про рибу. Наприклад, супербагатий поліненасиченими жирними кислотами Омега-3 лосось може ефективно знизити артеріальний тиск. А якщо його вживати постійно 2 рази на тиждень, це на третину зменшує ризик виникнення серцевого нападу.

Корисні для серця і інші види жирної риби: макрель, тунець, оселедець, сардина.

Включіть їх у меню:

Імбир - стимулює кровообіг навіть у капілярах, знімає спазми при гіпертонії і головних болях.

Часник - стає корисним для серця, якщо його розчавити. Секрет у тому, що травматичне вплив на клітини часнику запускає утворення в них аліцина. Ця речовина чинить на кровоносні судини могутню стимулюючу дію і розріджує кров.

Щавель - щавлева кислота стимулює судинний тонус і розріджує кров.

Помідори - томатний сік знижує артеріальний і внутрішньочерепний тиск, тому його рекомендується пити при гіпертонії і глаукомі (судинному захворюванні очей).

Молода картопля - в ній багато калію, тому він чинить стимулюючу дію на серце і покращує провідність серцевого м'яза.

Авокадо - допоможе знизити рівень холестерину в крові, джерело бета-каротину і лікопіну, які позитивно впливають на роботу серця.

Шпинат - містить лютеїн, фолієву кислоту, калій. Знижують ризик виникнення серцево-судинних захворювань приблизно на 25%.

Соя - знижує рівень холестерину, природне джерело білків.

Чорний шоколад - поліпшує загальний стан здоров'я серця, знижує «поганий» холестерин і кров'яний тиск, а також збільшує приплив крові до мозку. Чим більше в шоколаді міститься какао, тим він корисніший.

Яблука - знижують ризик виникнення ішемічної хвороби серця та інших серцево-судинних захворювань. Яблука багаті розчинною клітковиною - пектином, який допомагає знизити рівень холестерину, крім того вони джерело вітаміну С та інших антиоксидантів. Гарбуз - допомагає знизити кров'яний тиск, є джерелом клітковини, бета-каротину, вітаміну С і калію.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
П'ять продуктів, які збережуть ваші зуби здоровими / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЧістіть зуби двічі на день, використовувати зубну нитку, регулярно відвідувати стоматолога - все це основні правила. Але іноді їх буває недостатньо. Гарним ...
10 заповідей вічної молодості / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖХоча людині генетично «гарантовані» сто двадцять років життя, однак насправді наш вік значно коротший. Японці в середньому живуть до 79 років, австралійці, ...
10 секретів людського організму / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖБританські вчені назвали 10 унікальних секретів людського тіла. Провівши ряд досліджень, вони тепер можуть відповісти на питання: "як позбутися від печії" ...
Корисні поради для початківців вегетаріанців / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖТим, хто вирішив змінити свою сьогоднішню систему харчування на вегетаріанство, треба, перш за все, зрозуміти - що кожна людина індивідуальна, і тому його ...
75 способів, як надлишок цукру може зруйнувати ваш організм / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖОсновним джерелом зайвого цукру є прості вуглеводи, які в крові перетворюються на глюкозу, відому як цукор в крові. Надлишок цукру в крові може ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021