У надії позбутися зайвої ваги багато їдять целюлозу і запивають її сечогінним чаєм. А іноді і зовсім снідають спалювачами жиру і падають в голодну непритомність після тригодинного фітнес- марафону. Багато міфів про те , як швидко схуднути , міцно увійшли в наше життя. Спробуємо розвінчати найпоширеніші стереотипи.
1 . Найкоротший шлях - голодування . Оздоровитися таким чином можна , а от схуднути - ні. Ти спочатку втрачаєш вагу , купуєш нові наряди , а потім дуже швидко набираєш вдвічі більше і не влізаєш в старі джинси. Але якщо поголодувати все ж хочеться , старайся робити це хоча б не більше двох -трьох днів.
2 . Головний ворог - холестерин. Не роби, фатальної помилки , шарахаючись від продуктів, що містять холестерин. Відмовляючись від них повністю , ти ризикуєш збити менструальний цикл і престати реагувати на ласки милого . Адже холестерин служить вихідною сировиною для виробництва статевих гормонів.
3 . Шлунок можна обдурити . Целюлоза, яка штучно заповнює обсяг, виводить з організму корисні речовини та мінерали і нерідко викликає запори. До того ж відчуття ситості , на жаль , немає. Живіт начебто набитий , а їсти все одно хочеться.
4 . Рослинні чаї для схуднення - безпечні . Абсолютно нешкідливих препаратів не існує. Якщо не врахувати протипоказань , є шанс дізнатися , що таке гастрит і хронічний пронос. Приблизно через 10 днів може наступити розплата - біль і печіння в шлунку або несанкціоноване \ "очищення \ " в кишечнику.
5 . Тайські таблетки. Та вони допомагають , але якою ціною ! Ти наносиш удар по серцевих клапанах , печінці і ниркам . А схуднення (до речі , частіше вельми незначне , все залежить від конкретного випадку) відбувається за рахунок відбивання апетиту , сечогінного і послабляючого ефектів. Ніяких особливих інгредієнтів в цих супертаблетках немає.
6 . Вегетаріанство позбавляє від зайвих кілограмів. Далеко не завжди. На вегетаріанській їжі можна і поправитися , якщо не рахувати калорії і переїдати. Більш того , повна відмова від тваринних білків в наших кліматичних умовах може не тільки зіпсувати здоров'я , але і вплинути на твої здібності складати і віднімати в розумі двозначні числа.
7 . Чим краще стежу за вагою , тим більше подобаюся чоловікам. У такій позиції є один , але великий побічний ефект. Як тільки ти заявиш , що худнеш , все тут же почнуть помічати твої зайві кілограми. Чоловіка не обдуриш - він тут же побачить зайве , але при цьому підтримки у нього ти не знайдеш. Сильна стать терпіти не може як занадто худих жінок , так і надто стурбованих дієтами.
8 . Спалювачі жиру допомагають позбутися накопиченого . Тут є частка правди , але головне - розібратися в термінології. Спалювачі часто плутають із засобами , які не дають відкладатися новому жиру. Вже придбані запаси залишаться недоторканими .
9 . Прийом проносних корисний двічі - очищення плюс схуднення. Після одного разу твій організм дійсно відчує себе чистіше , але якщо мучити його клізмами і проносними мало не кожен день кишечник може залишитися без своєї природної мікрофлори. На вагу це, до речі , мало вплине , якщо, звичайно , у тебе немає з десяток кілограм покладів столітніх скам'янілостей.
10 . Спортивні експерименти. Якщо ти вирішила нарешті зайнятися спортом , запитай себе , чи зможеш ці заняття продовжити , особливо якщо мова йде про регулярні тренування в спортзалі або аеробіки. Кинути їх - все одно , що самій взяти і покласти кілограми собі на боки . Обов'язково спрацює ефект скасування.
11 . Худнути можна за допомогою сечогінних засобів. Вага , звичайно , зменшиться , але виключно за рахунок втрати рідини. Відбудеться зневоднення організму , ти нашкодиш ниркам і шкірі , але не позбудешся кілограмів. Тіло все одно поверне собі потрібну кількість рідини.
12 . Хочу важити не більше 50 кг. Можна поставити перед собою і таку задачу. При зрості не більше 160 см вона навіть цілком здійсненна . Але якщо трохи перестаралися і доб'єшся рекордного результату в 48 кг , з місячними можеш розпрощатися . Про більш віддалені наслідки говорити не доводиться.
13 . Очищення від шлаків. Не забувай більше пити під час здійснення програми по знищенню ненависних боків. Будь-які очищаючі засоби - чаї , таблетки , дієти вимагають підвищеного споживання рідини. Інакше замість очищення можна заробити неприємності зі здоров'ям.
14 . Таблетки для швидкого схуднення. Якщо їх уміло не поєднувати з дієтою та заняттями фінес , вони навряд чи подіють . Більше того , жир забереться не рівномірно по всьому тілу. Щоб підправити контури талії і стегон не уникнути спеціальної гімнастики , масажу і салонних процедур - електроміостимуляція і лімфодренаж .
15 . Корисно худнути на сирих овочах і фруктах. Це загрожує дефіцитом білків і жирів , та й болісно важко , оскільки сира рослинна їжа не дає насичення і розтягує шлунок. Їсти хотітиметься весь час , і якщо ти не володієш великою силою волі , замість листка салату у твоїй тарілці може виявитися апетитна куряча ніжка.
16 . Дієта Аткінса - легкий шлях до успіху. Можна їсти багато м'ясного і жирного , але повністю відмовитися від усіх вуглеводів - суть цієї досить популярної особливо серед американців дієти. Подумай , ти зможеш на місяць відмовитися від усього солодкого , булочок і фруктів? На це здатні лише невиправні м'ясоїди . Крім того , дієта Аткінса різко змінює обмін речовин і підходить тільки дуже здоровим молодим людям .
17 . Їсти потрібно менше. Це вірно , але худнути при цьому вдається не завжди. Організм легко розлучається тільки з по-справжньому зайвими кілограмами. В іншому випадку він , відчувши голод , кине всі поживні речовини на побудову жирових запасів , скоротить витрату енергії за рахунок основного обміну і зниження температури тіла на десяті частки градуса . Сповільниться робота серця , знизяться тиск і тонус м'язів. Ти почнеш більше спати і менше рухатися . У всіх випадках організм буде у виграші , а ти - в програші.
18 . Хороша та дієта , яка допомагає іншим. Можна помилитися - результати дієт дуже індивідуальні і якщо твоя подружка скинула 20 кілограм абсолютно не факт , що та ж дієта прибере два твоїх зайвих нещасних кілограма . До того ж не можна себе мучити харчуванням, яке не приносить радості.
19 . Досить не їсти після 6 вечора. Звичайно , якщо ти закінчуєш працювати в 17.00 , а вдома вже через півгодини , цього правила легко дотримуватися . Ну а якщо ти приходиш не раніше дев'ятої , а лягаєш спати після 12 ночі , тобі однозначно не підійде установка \ " не їсти після 6 вечора \ " . Їж за три -чотири години до сну
20 . Один банкет дієті не зашкодить. Уникай будь-яких святкувань , коли сидиш на дієті. Інакше наслідки можуть виявитися трагічними: думки «всього один шматочок і все» зазвичай не можу утримати від зриву. Ти починаєш гарячково набивати шлунок всім тим , у чому відмовляла собі останній місяць -два. Результат - повернення того , що було плюс те , чого не було.
21 . Після пологів з фігурою можна попрощатися . Зрозуміло, що дуже хочеться швидше повернути собі дівочу постать . Але , по-перше , такою вона вже може не стати ніколи , а по-друге , просто ти не із зайвими кілограмами , а зі здоров'ям , якщо почнеш інтенсивно худнути раніше, ніж через рік після появи малюка.
22 . З понеділка сідаю на дієту. Якщо ти завжди любила поїсти , то не намагайся відразу перейти на обмежувальну дієту. Твій організм сприйме це як голод : погіршиться самопочуття , впаде працездатність , зіпсується характер. Тобі краще скорочувати кількість калорій поступово.
23 . Якщо мама і бабуся - пишечки , то мені ніколи не стати худою . Частково це правда . Дамі з породи товстушок худишечкою не бути. Але й не розгодуватися до розмірів бабусі теж можна. Все залежить від стилю харчування і способу життя.
24 . Пропустивши обід , можна схуднути. Деякі дійсно їдять двічі на добу - і для них це норма. Але до схуднення такий режим харчування не має ніякого відношення. Прибравши одне годування , в наступне ти з'їси вдвічі більше.
25 . Із зайвими кілограмами йде і целюліт. Якщо разом з похудальними заходами так само інтенсивно проводити і антицелюлітні , то з цією думкою можна погодитися. Але хотілося б нагадати , що дуже часто апельсинові кірки прикрашають саме худі стегна.
