• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Які бувають симптоми анемії: будьте обережні

Які бувають симптоми анемії: будьте обережні / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Сьогодні я розповім, які бувають симптоми анемії. Коли ми жінки захоплюємося дієтами , непогано б знати про зворотний бік будь-якої медалі . А вона , безсумнівно , є й одна з них анемія або недокрів'я

Симптоми анемії

В результаті різкого обмеження калорійності раціону зменшується надходження в організм тваринного білка , вітамінів і відповідно заліза.

При дефіциті заліза знижується рівень гемоглобіну в крові , завдяки якому в тканини доставляється кисень, необхідний для спалювання жирів.

І що в результаті , раціон складається практично з хліба і води , а результату ваги не показують , наш вага стоїть на місці.

Вихід простий , підвищувати рівень гемоглобіну !

Коли жінка відмовляється у своєму харчуванні від м'яса (це тваринний білок , почитайте про те , що таке і навіщо потрібні білки в продуктах харчування ) , вона виключає головне джерело надходження заліза в організм.

Овочі не заповнюють потреба організму в залізі , оскільки містять його мало , а через клітковини посилюється перистальтика кишечника і залізо виводиться організмом незасвоєним .

Важливо ! В овочах немає вітаміну В12 , який бере участь в утворенні еритроцитів. Його містять в основному продукти тваринного походження. При нестачі вітаміну В12 може розвинутися мегалобластна анемія.

Хоча від того , що ми знаємо цей складний термін краще нашому організму не стає.

Симптоми анемії в даному випадку виявити досить просто. Можна перевірити себе навіть без здачі лабораторних аналізів. Покажіть собі язик перед дзеркалом , якщо він виглядає , як ніби по ньому пройшлися наждачним папером ( відполірований ) , та ще й відчувається печіння , тоді краще здати аналіз крові.

Існує й інша крайність. Якщо відмовитися від овочів і налягати на м'ясо і солодощі , то крім зайвої ваги , викликаної надлишком калорій , можна придбати ще й анемію з назвою фолієводефіцитна , тобто пов'язана з браком фолієвої кислоти , джерелом якої і є зелень , зелене листя молодої капусти і т.д.

Симптоми анемії будуть проявлятися дратівливістю , слабкістю , втомою , депресією.

Якщо ви вирішили дотримуватися дієти , включайте в свій раціон потроху рослинні і тваринні продукти.

І все ж найпоширеніший різновид анемії пов'язаний з браком заліза в організмі. За лікарською статистикою залізодефіцитна анемія діагностується у кожної першої жінки після 1-2 місяців харчових обмежень!

Що ж відбувається з нашим організмом ? Починає лінуватися щитовидна залоза і виробляти все менше жироспалюючих гормонів , тому зайві кілограми тільки додаються . Температура тіла може бути зниженою ( 35,5 - 36С ) , ось вам дефіцит енергії і уповільнення обміну речовин.

Якщо ви помічаєте у себе подібні симптоми анемії потрібно здати аналіз крові на гемоглобін. Навіть якщо ці симптоми у вас не проявилися , але ви дотримувалися дієти , краще здати аналіз крові для виявлення прихованої нестачі заліза .

Безсумнівно , збалансовані дієти корисні, особливо якщо підходити до цього питання розумно. 

! Так от , зроблю істотне додавання , кисломолочні дієти збільшують втрату крові в критичні дні , що може посилити симптоми анемії. Тому не влаштовуйте кисломолочні розвантажувальні дні перед і під час критичних днів , наш організм і так втрачає в ці дні до 250 мг заліза.

Особливо важливо не допускати розвитку залізодефіцитної анемії вагітним і годуючим груддю жінкам . У майбутніх мам потреба в залізі виростає на 20 мг , у годуючих - на 15 мг . На виношування однієї дитини організм витрачає в цілому близько 600 мг заліза.

Дефіцит заліза в організмі - це одна з головних причин , через яку після пологів фігура розпливається , а знизити вагу так і не виходить.

Дорогі жінки , давайте про себе піклуватися ! Весь той час , поки ви виношуєте і годуєте малюка , а також під час критичних днів і тиждень після них приймайте комплексні препарати заліза. Це важливо і під час хвороби , частих переживань і стресів , запаси заліза в організмі сильно зменшуються , що може призвести до анемії.

Кращому засвоєнню заліза сприяє мідь і вітаміни В5 , В6 , С, фолієва кислота.

Повторюся , в раціоні , щоб уникнути анемії , повинні бути продукти багаті залізом : яловичина , яловича печінка , нежирна свинина , яєчні жовтки , гриби , гречка і вівсянка , яблука , листова зелень , морква і буряк , редис , інжир , курага , чорнослив , апельсини , мандарини , горіхи. Тоді ніякі симптоми анемії не даватимуть про себе знати!

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Які ознаки синдрому хронічної втоми / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСиндром хронічної втоми - поширене захворювання сучасного світу , що характеризується стійким почуттям втоми і втрати сил , що не пройшли навіть після ...
Головні причини захворювань організму / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖХвороби не з'являються самі по собі. Існують причини , по яких і виникають проблеми зі здоров'ям. Головні причини захворювань організму - це екологія , ...
Довше жуєш, довше живеш / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖГрупа японських вчених-фахівців проаналізувала звички харчування п'яти тисяч дорослих осіб. Одні з них приділяли їжі лише п'ять хвилин , перекушуючи на ...
9 кроків на шляху до здорового серця / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПроблеми з серцем? Ні, це не про мене . Зі мною нічого такого не може трапиться , у мене все в порядку , серце не болить , тиск в нормі Якщо саме так ...
Вітаміни для очей: чим корисні і де містяться / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗавдяки зору ми отримуємо до 90 % всієї інформації . Чи можна підвищити його гостроту і попередити розвиток очних захворювань? Безумовно , якщо включати ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020