Сьогодні я розповім, які бувають симптоми анемії. Коли ми жінки захоплюємося дієтами , непогано б знати про зворотний бік будь-якої медалі . А вона , безсумнівно , є й одна з них анемія або недокрів'я
Симптоми анемії
В результаті різкого обмеження калорійності раціону зменшується надходження в організм тваринного білка , вітамінів і відповідно заліза.
При дефіциті заліза знижується рівень гемоглобіну в крові , завдяки якому в тканини доставляється кисень, необхідний для спалювання жирів.
І що в результаті , раціон складається практично з хліба і води , а результату ваги не показують , наш вага стоїть на місці.
Вихід простий , підвищувати рівень гемоглобіну !
Коли жінка відмовляється у своєму харчуванні від м'яса (це тваринний білок , почитайте про те , що таке і навіщо потрібні білки в продуктах харчування ) , вона виключає головне джерело надходження заліза в організм.
Овочі не заповнюють потреба організму в залізі , оскільки містять його мало , а через клітковини посилюється перистальтика кишечника і залізо виводиться організмом незасвоєним .
Важливо ! В овочах немає вітаміну В12 , який бере участь в утворенні еритроцитів. Його містять в основному продукти тваринного походження. При нестачі вітаміну В12 може розвинутися мегалобластна анемія.
Хоча від того , що ми знаємо цей складний термін краще нашому організму не стає.
Симптоми анемії в даному випадку виявити досить просто. Можна перевірити себе навіть без здачі лабораторних аналізів. Покажіть собі язик перед дзеркалом , якщо він виглядає , як ніби по ньому пройшлися наждачним папером ( відполірований ) , та ще й відчувається печіння , тоді краще здати аналіз крові.
Існує й інша крайність. Якщо відмовитися від овочів і налягати на м'ясо і солодощі , то крім зайвої ваги , викликаної надлишком калорій , можна придбати ще й анемію з назвою фолієводефіцитна , тобто пов'язана з браком фолієвої кислоти , джерелом якої і є зелень , зелене листя молодої капусти і т.д.
Симптоми анемії будуть проявлятися дратівливістю , слабкістю , втомою , депресією.
Якщо ви вирішили дотримуватися дієти , включайте в свій раціон потроху рослинні і тваринні продукти.
І все ж найпоширеніший різновид анемії пов'язаний з браком заліза в організмі. За лікарською статистикою залізодефіцитна анемія діагностується у кожної першої жінки після 1-2 місяців харчових обмежень!
Що ж відбувається з нашим організмом ? Починає лінуватися щитовидна залоза і виробляти все менше жироспалюючих гормонів , тому зайві кілограми тільки додаються . Температура тіла може бути зниженою ( 35,5 - 36С ) , ось вам дефіцит енергії і уповільнення обміну речовин.
Якщо ви помічаєте у себе подібні симптоми анемії потрібно здати аналіз крові на гемоглобін. Навіть якщо ці симптоми у вас не проявилися , але ви дотримувалися дієти , краще здати аналіз крові для виявлення прихованої нестачі заліза .
Безсумнівно , збалансовані дієти корисні, особливо якщо підходити до цього питання розумно.
! Так от , зроблю істотне додавання , кисломолочні дієти збільшують втрату крові в критичні дні , що може посилити симптоми анемії. Тому не влаштовуйте кисломолочні розвантажувальні дні перед і під час критичних днів , наш організм і так втрачає в ці дні до 250 мг заліза.
Особливо важливо не допускати розвитку залізодефіцитної анемії вагітним і годуючим груддю жінкам . У майбутніх мам потреба в залізі виростає на 20 мг , у годуючих - на 15 мг . На виношування однієї дитини організм витрачає в цілому близько 600 мг заліза.
Дефіцит заліза в організмі - це одна з головних причин , через яку після пологів фігура розпливається , а знизити вагу так і не виходить.
Дорогі жінки , давайте про себе піклуватися ! Весь той час , поки ви виношуєте і годуєте малюка , а також під час критичних днів і тиждень після них приймайте комплексні препарати заліза. Це важливо і під час хвороби , частих переживань і стресів , запаси заліза в організмі сильно зменшуються , що може призвести до анемії.
Кращому засвоєнню заліза сприяє мідь і вітаміни В5 , В6 , С, фолієва кислота.
Повторюся , в раціоні , щоб уникнути анемії , повинні бути продукти багаті залізом : яловичина , яловича печінка , нежирна свинина , яєчні жовтки , гриби , гречка і вівсянка , яблука , листова зелень , морква і буряк , редис , інжир , курага , чорнослив , апельсини , мандарини , горіхи. Тоді ніякі симптоми анемії не даватимуть про себе знати!
