• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Яка дієта потрібна «сердечникам»?

Яка дієта потрібна «сердечникам»? / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Відповідає головний лікар МКЛ № 71 , доктор медицини США , кандидат медичних наук Олександр Мясніков .

- Принципи здорової дієти повинен дотримуватися кожен. А якщо проблеми з артеріальним тиском , серцем , надмірною вагою і діабетом вже з'явилися , то правильне харчування - це питання не профілактики , а лікування !

Отже: знизьте загальну калорійність раціону до 1800 ккал / день. Виключіть з меню ковбаси , сосиски , сардельки . Забудьте шлях до прилавка кондитерського відділу . Обмежте споживання червоного м'яса ( яловичини , свинини , баранини) до 3 разів на тиждень. Віддавайте перевагу курці або індичці . Готуйте більше страв з морської риби , морепродуктів.

Намагайтеся їсти не менше 500 г овочів (особливо зелених) і 500 г фруктів на день! Корисні й молочні продукти , але обов'язково знежирені . Морозиво , сир , незбиране молоко містять "шкідливі" жири. Рослинна і оливкова олія , риба - ось джерело корисних жирів.

Звичайний білий рис краще замінити коричневим , якщо любите макарони , купуйте ті , що виготовлені з твердих сортів пшениці , або гречані . Відмовтеся від звичайного хліба на користь цільнозернового .

При захворюваннях серця і судин корисна вівсянка : вона , як і овочі і фрукти , - джерело клітковини , якої у вашому раціоні має бути не менше 25-35 г на добу. Справа в тому , що харчові волокна знижують рівень шкідливого холестерину в крові , а це - профілактика атеросклерозу та інших проблем з судинами .

Гарні для серця горіхи , особливо мигдаль , чорний шоколад , можете собі дозволити келих червоного сухого вина.

А от про сіль треба забути! Зовсім ! З надлишком вистачить тієї , що міститься в продуктах. Нирки можуть не впоратися з надлишками солі , які поступово накопичуються , затримуючи воду в судинах , що викликає набряки і підвищення артеріального тиску. Саме тому медики радять особливо уважно стежити за споживанням солі людям з ішемічною хворобою серця і гіпертонікам.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Від раку, для серця і при діабеті: чим корисний лук і як його готувати / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Не від семи , а від 77 На їх думку , хвороб , при яких допомагає ріпчаста цибуля , набагато більше. Одних тільки видів раку , розвитку ...
Як обдурити апетит: 20 простих способів / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПсихологи запевняють: витримати дієту до кінця здатні 20 % тих, що худнуть . Але апетит цілком можна перехитрити . Як обдурити апетит : 20 простих способів ...
10 дивовижних фактів про оливкову олію / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖОливкову олію розхвалюють на всі лади . Як кажуть, « все зрозуміло , але що конкретно» ? 10 чітко сформульованих фактів дозволять тобі розставити по поличках ...
Найкрутіші. Чим корисні яйця / Питание, продукты /
Найкрутіші. Чим корисні яйця / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЩо всередині? Яєчний білок вважається самим повноцінним з усіх протеїнів. Він засвоюється організмом на 95 % і містить всі незамінні амінокислоти ...
Нормалізація роботи кишкового тракту: поради / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЧи часто Ви замислюєтеся над тим , як необхідно харчуватися , щоб підтримувати нормальну роботу шлунково -кишкового тракту ? Прочитавши цю статтю, Ви зрозумієте ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020