Як зберегти здоров'я печінки і уникнути ускладнень?

Наша довідка 

Одна з найважливіших функцій печінки - бар'єрна: пропускаючи через себе кров, печінка забирає з неї токсини і продукти білкового обміну, переробляючи їх на менш шкідливі і з'єднання, які легко виводяться. 

У цьому органі відбувається секреція жовчі, яка необхідна для перетравлення їжі. Печінка бере участь також у синтезі холестерину і контролює жировий обмін, допомагає регулювати гормональний фон. Крім того, вона виробляє глюкозу - основне джерело енергії - і бере участь у вуглеводному обміні. 

Фактори ризику 

Існує чимало факторів, які шкодять печінці, ускладнюють її роботу і в кінцевому рахунку можуть стати причиною її захворювань. 

• Зловживання алкоголем. 
• Нездоровий раціон, насичений легко засвоєними вуглеводами і тваринами жирами. 
• Високе лікарське навантаження. 
• Малорухливий спосіб життя. 
• Погана екологічна обстановка. 
• Прихильність до дієт для схуднення, яка призводить до різкого зниження ваги або її частих коливань. 
• Віруси гепатиту, що призводять до запалення печінки, а в ряді випадків - і до цирозу. Заразитися вірусами типу В і С можна при переливанні крові, манікюрі нестерилізованими інструментами, статевим шляхом. Гепатит А (жовтяниця) потрапляє в організм із заражених продуктів і води, при побутовому контакті з хворою людиною. 

До лікаря! 

Якщо інші органи заявляють про своє неблагополуччя болем, то печінка майже ніколи не болить. Так що зрозуміти, що з нею щось не так, можна лише за непрямими ознаками, таким як підвищена стомлюваність, сонливість, нудота, важкість у правому підребер'ї, часте здуття живота. 

Перевірити печінку потрібно: 

• всім людям старше 50 років 
• якщо у вас діагностовано цукровий діабет або якщо випадки цукрового діабету були в сім'ї 
• при ожирінні 
• під час вагітності 
• при використанні оральних контрацептивів 
• при тривалому застосуванні лікарських препаратів. 

Щоб зберегти здоров'я печінки, треба: 

• Дотримуватися здорового раціону, не зловживати жирною і солодкою їжею, фастфудом. 
• Збільшити споживання поліненасичених жирних кислот, які допомагають печінці відновлюватися. Омега-кислоти присутні в рослинних оліях холодного віджиму, в горіхах, насінні, рибі і морепродуктах. 
• Обмежити кількість споживаного алкоголю. Безпечною для печінки дозою алкоголю вважається 20 г чистого спирту на добу. Це становить близько келиха сухого вина або 50 г горілки. 
• Для попередження вірусного гепатиту завжди мити руки перед їжею, пити якісну воду, не користуватися чужими зубними щітками, манікюрними приналежностями, бритвами. Якщо у вас немає постійного статевого партнера, при інтимних контактах використовувати презерватив. 
• Всім новонародженим належить робити щеплення від гепатиту В. Воно дає стійкий імунітет, який зберігається як мінімум 8-10 років, але найчастіше залишається на все життя. Таке щеплення слід зробити і дорослим, особливо якщо в сім'ї є носії вірусу або в силу професії ви часто маєте справу з кров'ю. 
• Більше рухатися. Малорухливий спосіб життя сповільнює переробку насичених жирів. Вони відкладаються в клітинах печінки. У результаті може розвинутися неалкогольна жирова хвороба печінки, печінкова недостатність і навіть цироз. 
• Приймати гепатопротектори - препарати і біодобавки, які захищають печінку від шкідливих впливів і допомагають її клітинам відновлюватися. Також для підтримки роботи печінки застосовуються біологічно активні добавки, що містять амінокислоти, вітаміни С, А, Е, селен і хром.