Як зберегти здоров'я печінки і уникнути ускладнень?
Наша довідка
Одна з найважливіших функцій печінки - бар'єрна: пропускаючи через себе кров, печінка забирає з неї токсини і продукти білкового обміну, переробляючи їх на менш шкідливі і з'єднання, які легко виводяться.
У цьому органі відбувається секреція жовчі, яка необхідна для перетравлення їжі. Печінка бере участь також у синтезі холестерину і контролює жировий обмін, допомагає регулювати гормональний фон. Крім того, вона виробляє глюкозу - основне джерело енергії - і бере участь у вуглеводному обміні.
Фактори ризику
Існує чимало факторів, які
шкодять печінці, ускладнюють її роботу і в кінцевому рахунку можуть стати причиною її захворювань.
- Зловживання алкоголем.
- Нездоровий раціон, насичений легко засвоєними вуглеводами і тваринами жирами.
- Високе лікарське навантаження.
- Малорухливий спосіб життя.
- Погана екологічна обстановка.
- Прихильність до дієт для схуднення, яка призводить до різкого зниження ваги або її частих коливань.
- Віруси гепатиту, що призводять до запалення печінки, а в ряді випадків - і до цирозу. Заразитися вірусами типу В і С можна при переливанні крові, манікюрі нестерилізованими інструментами, статевим шляхом. Гепатит А (жовтяниця) потрапляє в організм із заражених продуктів і води, при побутовому контакті з хворою людиною.
До лікаря!
Якщо інші органи заявляють про своє неблагополуччя болем, то печінка майже ніколи не болить. Так що зрозуміти, що з нею щось не так, можна лише за непрямими ознаками, таким як підвищена стомлюваність, сонливість, нудота, важкість у правому підребер'ї, часте здуття живота.
Перевірити печінку потрібно:
- всім людям старше 50 років
- якщо у вас діагностовано цукровий діабет або якщо випадки цукрового діабету були в сім'ї
- при ожирінні
- під час вагітності
- при використанні оральних контрацептивів
- при тривалому застосуванні лікарських препаратів.
Щоб зберегти здоров'я печінки, треба:
- Дотримуватися здорового раціону, не зловживати жирною і солодкою їжею, фастфудом.
- Збільшити споживання поліненасичених жирних кислот, які допомагають печінці відновлюватися. Омега-кислоти присутні в рослинних оліях холодного віджиму, в горіхах, насінні, рибі і морепродуктах.
- Обмежити кількість споживаного алкоголю. Безпечною для печінки дозою алкоголю вважається 20 г чистого спирту на добу. Це становить близько келиха сухого вина або 50 г горілки.
- Для попередження вірусного гепатиту завжди мити руки перед їжею, пити якісну воду, не користуватися чужими зубними щітками, манікюрними приналежностями, бритвами. Якщо у вас немає постійного статевого партнера, при інтимних контактах використовувати презерватив.
- Всім новонародженим належить робити щеплення від гепатиту В. Воно дає стійкий імунітет, який зберігається як мінімум 8-10 років, але найчастіше залишається на все життя. Таке щеплення слід зробити і дорослим, особливо якщо в сім'ї є носії вірусу або в силу професії ви часто маєте справу з кров'ю.
- Більше рухатися. Малорухливий спосіб життя сповільнює переробку насичених жирів. Вони відкладаються в клітинах печінки. У результаті може розвинутися неалкогольна жирова хвороба печінки, печінкова недостатність і навіть цироз.
- Приймати гепатопротектори - препарати і біодобавки, які захищають печінку від шкідливих впливів і допомагають її клітинам відновлюватися. Також для підтримки роботи печінки застосовуються біологічно активні добавки, що містять амінокислоти, вітаміни С, А, Е, селен і хром.
Другие Новости
На жаль, багато популярні в нашій країні методи, нібито спрямовані на поліпшення стану спини, насправді їй не допомагають, а шкодять
Висіння плюс ...
Загострення циститу може бути спровоковано не лише переохолодженням. Факторів, які можуть викликати недугу, безліч. Ми назвемо найпоширеніші. Спробуйте ...
Наш експерт - кандидат медичних наук, лікар-невропатолог Марина Александрова.
Якщо ви впевнені, що ваш градусник не зламано, значить - мають бути якісь ...
Передумови для інфаркту з'являються задовго до того, як трапляється сам напад. Усередині артерій, що несуть кров до серця, наростають холестеринові бляшки. ...
Вкачування пов'язано з підвищеною чутливістю вестибулярного апарату, відповідального за збереження рівноваги. Наш вестибулярний апарат розташований у внутрішньому ...