• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Як зберегти спину здоровою? Ранок починаємо з «потягушек», а в офісі сидимо в «позі боса»

Як зберегти спину здоровою? Ранок починаємо з «потягушек», а в офісі сидимо в «позі боса» / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Батьки постійно зупиняють дітей: "Випрями спину!" Виявляється, даремно!

Австралійські вчені в ході дослідження прийшли до висновку, що пошкодження хребта ніяк не пов'язано з позою, у якій ми сидимо. Тримати спину прямою зовсім не обов'язково. А найоптимальніша, на думку вчених, "поза боса" - напівлежачи на спинці стільця.

Як правильно сидіти і лежати, "АіФ" розповів Павло Осипов, лікар-неволог вищої категорії, мануальний терапевт, спеціаліст з лікувальної фізкультури та спортивної медицини.

Ранок з "потягування"

Павло Осипов: - Спини у всіх різні. Якщо у людини нормальний хребет - немає викривлень (сколіоз, кіфоз і т. д.), остеохондрозу, то він може сидіти в який завгодно позі. А от якщо жінка постійно ходить на високих підборах, то у неї збільшується вигин спини в шийному та поперековому відділах, і сидіти з прямою спиною їй некомфортно. Їй дійсно зручніше в "позі боса". Як і чоловікам з пивним животом, через який у них часто розвивається гіперлордоз - сильне викривлення хребта вперед в районі попереку. Тому вони вважають за краще сидіти напівлежачи.

"АіФ": - І дітей не варто змушувати весь час тримати спину прямо?

П.О.: - Залиште дітей у спокої! Якщо у дитини гіпереластоз (підвищена еластичність суглобів), є передумови для розвитку сколіозу, то, як би ви його не садили, все одно проблеми зі спиною будуть. Якщо хребет здоровий, він може хоч гвинтом скрутитися і сидіти - нічого страшного не станеться. Дітей не потрібно обмежувати. Вони ще дуже близькі до природи. А природа поганого не зробить. Не треба змушувати їх вранці робити зарядку, якщо вони цього не хочуть. Поспостерігайте за тваринами. Вони ж не скачуть як божевільні, тільки відкривши очі, а починають день потягуючись. А якщо щодня вганяти організм у стрес зарядками і контрастним душем, симпато-адреналової системи в кінці кінців виснажиться.

"Качки" як зразок

"АіФ": - Напевно, сама гарна постава у спортсменів і моделей?

П.О.: - Навпаки! Вона нефізіологічна і протиприродна - живіт втягнутий, лопатки зведені назад. Правильніше за все ходять "качки": плечі розправлені, лопатки розведені, руки опущені, злегка зігнуті в ліктьових суглобах і розгорнуті тильною стороною кисті вперед, потилицю (а не підборіддя) тягнеться вгору. Коли зводяться лопатки, фізіологічний вигин хребта ущільнюється, що призводить до обмеження міжреберних нервів (міжреберна невралгія).

"АіФ": - Сидіти нога на ногу шкідливо?

П.О.: - Сидіти нога на ногу не рекомендується після 40 років - може виникнути блок крижово-клубового зчленування, мовою мануальних терапевтів - "скручений таз", що призводить до формування сколіозу. Позбавляйтеся від цієї звички або хоча б частіше міняйте ноги - праву на ліву, ліву на праву. Найдурніша порада - не спати на лівому боці, щоб серце не придавлювати. Серце знаходиться не в лівому боці, а ближче до центру грудей, і придавити його не можна - воно захищене грудною кліткою. Тому всі ортопедичні подушки і матраци - це просто бізнес. Можна спати і на підлозі, і на перині. Мозок-то і вночі не спить. Якщо організм щось не влаштовує, йому незручно, то мозок дає команду, і людина перевертається уві сні на другий бік. Якщо тільки він не п'яний як чіп. Ось тоді можна і руку відлежатися, і ногу віддавити, в тому числі на ортопедичному матраці.

"АіФ": - Як зберегти хребет здоровим?

П.О.: - Більше ходити пішки, носити підбори не вище 3 см. Корисні виси на руках (якщо немає сколіозу і гіпереластозу), плавання і вправи, що імітують пози тварин, - потягування, прогинання.

aif.ru

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Відношення до старості визначає ваше майбутнє здоров'я / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖМолоді люди, які вважають, що старість - це важкий і невтішний час у житті людини, можуть дійсно в літньому віці постраждати від інфаркту та інсульту.Медики ...
Регулярне дотримання постів збільшує тривалість життя на 40% / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Пост в християнстві - це в першу чергу не відмова від їжі, а духовна роботаПости існують в багатьох світових релігіях. В індуїзмі та буддизмі пости ...
Сім уроків здоров'я: вчимося у тварин / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖМи вважаємо себе високорозвиненими, бо ми досягли великого прогресу в науці. Ми літаємо в космос і здатні змінювати геноми живих істот. Ми впевнені в тому, ...
Як зберегти здорові зуби від народження до старості? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Правильний догляд за зубами і порожниною рота протягом всього Вашого життя, допоможе запобігти проблеми з зубами до старості. Догляд за зубами полягає ...
Як лікує морська вода? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ  Всім відомо, що літній відпочинок на березі моря позитивно позначається на здоров'ї. Найбільш сприятливий вплив, поряд зі свіжим повітрям і сонцем, ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021