• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Як їсти менше цукру або несолодке життя

Як їсти менше цукру або несолодке життя / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Цукор - наша маленька слабкість , яка часом веде до великих проблем з вагою і самопочуттям. Нічого не поробиш - ми звикли до «солодкого життя» з раннього дитинства , смак солодощів нам дуже подобається , тим більше , він підвищує настрій. Але , тим не менш, було б корисно скоротити споживання цукру , тому що більшість з нас робить це в надлишку

Відмовтеся від солодких десертів

Закінчувати трапезу десертом - для когось звичка , традиція , яка , до того ж , покращує настрій. Але слід пам'ятати , що навіть , здавалося б, незначний за обсягом десерт , наприклад , тістечко зі збитими вершками , має велике число калорій , жир і дуже багато цукру. Краще замінити звичні солодощі на свіжі фрукти , натуральний йогурт. Це радикальна міра , але вона дуже ефективна , тому що це перший крок до зняття тяги до солодкого.

Їжте більше злакових

Злаки необхідно включати в свій щоденний раціон. Це корисні продукти, що живлять організм енергією , зберігаючи почуття ситості до наступного прийому їжі . Чим більше таких хороших вуглеводів буде в їжі , тим менше захочеться їсти в перервах між ними , в тому числі , насичуватися простими вуглеводами , якими є різні солодощі.

Відмовтеся від газованих напоїв

Деякі схильні не бачити багато шкоди в звичайній склянці газованої води. Але в кожній такій , на перший погляд , невинній дозі , велика кількість цукру. І чим більше ви п'єте газованої води, тим більше хочеться пити. Спрага не вгамовується , а знову розпалюється . Звідси - непомірне поглинання « невидимого » цукру. Це порочне коло можна розірвати одним способом - перестати вживати солодку газовану воду.

Перехід до несолодкого чаю та кави

Деяким дуже важко відмовитися від несолодкого чаю та кави . Вони теж здаються практично нешкідливими , але часом просто непомітно , яка кількість чашок випивається в день. Краще буде поступово відмовлятися від постійного підсоложування чаю та кави , переходячи на цукрозамінники. Вони , правда , мають свої побічні явища , тому, якщо не виходить відмовитися від солодкого чаю зовсім , варто зменшити обсяг на чашку.

Займайтеся фізичним навантаженням

Заняття спортом , рух від простої ходьби до велосипедних кросів і аеробіки , веде до витрати калорій , нормалізації ваги , і заспокоювання нервової системи. Іноді хочеться з'їсти щось солодке , щоб « заїсти » стрес , поганий настрій. Це має короткочасний ефект , але знову вимальовується замкнуте коло . Набирається вага , стрес нікуди не йде і навіть збільшується. А фізичне навантаження відмінно допомагає впоратися з такими негативними проявами , нормалізує роботу нервової системи , до того ж , після вправ якийсь час не хочеться їсти.

При заняттях спортом важливо правильно дихати. Крім того , правильне дихання навіть без навантаження - це ключ до розслаблення і хорошого самопочуття .

Як тільки ви навчитеся контролювати свої нерви , настрій , у вас вийде тримати в рамках норми свою вагу , тому що все рідше буде виникати бажання з'їсти що-небудь солодке.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Що використовують для збагачення продуктів / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖУ процесі виробництва в них або додають нові корисні речовини (риб'ячий жир - в йогурт ), або збільшують концентрацію вже наявних ( кальцію - в молоці) ...
Харчування при захворюваннях печінки і жовчного міхура / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПри хворобах печінки і жовчного міхура , що знаходиться з нею в тісному взаємозв'язку , знають не одне тисячоліття. За цей час було вироблено багато різноманітних ...
Харчування при захворюваннях сечовивідних шляхів / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНе з чуток знайомі з хворобами сечовивідних шляхів ? Вам необхідно щадне харчування для корекції порушень в обмінних процесах . Запальні захворювання ...
Чи варто вживати макарони / Питание, продукты /
Чи варто вживати макарони / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖІснує безліч версій про походження цього слова . Згідно з однією з них , химерні вироби з тіста винайшов житель Неаполя , власник таверни Марко Ароні . ...
Про користь каші з перлової і ячної крупи / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖКаші з цільного зерна дуже корисні для будь-якої людини , особливо для тих, хто активно худнуть і ведуть здоровий спосіб життя. Однак , до перловки і ячної ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020