• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Як впоратися з осіннім загостренням, якщо нерви пустують, а суглоби болять

Як впоратися з осіннім загостренням, якщо нерви пустують, а суглоби болять / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Восени загострюються хронічні захворювання, долають застуди, різко падає тонус, у багатьох погіршується настрій. Як пережити цю підступну пору?

Наш експерт - лікар-терапевт Ганна Михайлова.

Нерви пустують?

Відчуття втоми, сонливість, поганий настрій - природна реакція: організм намагається пристосуватися до похолодання, зменшення світлового дня, затяжним дощам. Швидше впоратися з проблемами допоможе повноцінний сон - спати потрібно не менше 8 годин на добу. Більше рухайтеся! Енергія тіла заряджає енергією душу.

Підняти тонус допоможуть і настоянки родіоли рожевої, елеутерококу, лимонника (але є протипоказання - гіпертонія!).

Справитися з "поганими" емоціями допоможе аутотренінг і водні процедури: на ніч непогано поніжитися в теплій ванні, а вранці прийняти контрастний душ.

Застудилися?

Застуда - найпоширеніша осіння проблема. Підвищити ККД захисту можна за рахунок меню: побільше вітамінів (непогано приймати вітамінно-мінеральні комплекси). Простуді допомагає протистояти і їжа - горіхи, гриби, м'ясо, пийте зелений чай. Одягайтеся по погоді і, головне, стежте, щоб не промокали ноги. Якщо на роботі колеги чхають і кашляють, розпочинайте приймати противірусні засоби.

Хандрить шлунок?

Загострення хронічних захворювань ШКТ восени провокують зміни в меню - замість легкої літньої їжі ми переходимо на наваристі супи, смажене, важкі салати з майонезом. Плюс порушення ритму харчування - після літніх відпусток на роботі "гарячка", обідати доводиться, коли вдається викроїти час. Порадьтеся з лікарем, можливо, варто пройти профілактичний курс: в залежності від захворювання це можуть бути препарати, що знижують кислотність шлункового соку, обволікаючі, ферменти, а також заспокійливі засоби, щоб знизити невротичний фон, сприяє загострень.

Турбують судини і серце?

Зміни погоди (особливо перехід від антициклонів до циклонів) небезпечні для тих, хто має проблеми з серцево-судинною системою. Небагатьом, між іншим, відомо, що звичні препарати довготривалої дії розраховані на усереднені показники і усереднену погоду. І якщо вона різко змінюється, можуть надати протилежний ефект. Для таких ситуацій потрібні ліки короткострокової дії. Так що обговоріть заздалегідь з лікарем можливі варіанти допомоги в екстрених ситуаціях. Якщо незважаючи на вжиті таблетки стан не поліпшується, не тягніть - викликайте "швидку": ризик розвитку інфаркту або інсульту може бути реальним.
Але і у здорових людей при осінніх перепадах погоди можуть виникнути спазми судин. На випадок нападу поганого самопочуття потрібно мати при собі міні-аптечку, в якій повинні бути спазмолітики і знеболюючі.
І незалежно від того, чи все у вас в порядку з серцем і судинами, підтримайте їх в осінню пору. Серцю потрібен калій: їжте більше кураги, родзинок, бананів, а судини допоможе зміцнити додатковий прийом вітаміну Е.

Болять суглоби?

Підвищена вологість, різка амплітуда температур, холодний вітер - "підходящі" умови для розвитку загострень захворювань опорно-рухового апарату. Хороший захисник - шерсть. Колготи з неї, шарф і рукавички на теплій підкладці вбережуть суглоби від переохолодження. Почніть приймати вітаміни групи В (вони покращують живлення нервових корінців та хрящових поверхонь суглобів) і препарати кальцію.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Чим небезпечна зубна паста / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВиробники зубної пасти постійно прагнуть удосконалити зубну пасту. Але що саме входить в цю суміш, яка дезінфікує порожнину рота, бореться з бактеріями, ...
10 вірних способів угробити своє серце / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Стежити за здоров'ям треба, але чомусь багато людей про це забувають, а потім дивуються - чому до п'ятдесяти років за плечима вже цілий набір хронічних ...
Прибирання в квартирі: 4 правила чистоти / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Чистота, як відомо, запорука здоров'я. Але лише в тому випадку, якщо під час прибирання ви дотримуєте нескладні правила МебліПротираючи пил з ...
Стадії куріння: 3 ступені в могилу / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Покінчити з нікотиновою залежністю складно. Але можна. Все залежить від того, наскільки сильно ви втягнулися в куріння. Важливо пам'ятати: чим більше ...
Вчимо організм не накопичувати токсини / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЧисло обвинувачених у справі про ожиріння людства безперервно зростає. На лаві підсудних - жири, вуглеводи, гени, гормони стресу і навіть віруси. Тепер ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021