З кожним днем навколо нас з'являється все більше людей , які вже підхопили грип чи ГРВІ. Цього року через примхи погоди хворіти українці почали набагато раніше , ніж це відбувається зазвичай . При цьому багато хто продовжує , сморкаясь і чхаючи , ходити на службу , тим самим заражаючи все більше і більше людей - в офісі , транспорті , магазині ...
Утеплюємо !
- Якщо ви підхопили вірус , заради власного блага і щоб не заразити своїх близьких , колег , друзів , потрібно залишатися вдома. Це , до речі , чи не єдиний спосіб уникнути наслідків грипу , - каже отоларинголог Дмитро КОБИНЕЦЬ . - Коли вірус потрапляє в організм , його доля вирішується протягом 5 днів. За цей час вірус намагається « закріпитися » , і тут можливі два варіанти - або його присікає імунітет. Або людина захворює. І тому перше правило профілактики грипу та простудних захворювань напрошується сам собою - зміцнювати імунітет.
Утеплювати . Якою б красивою не була ваша нова кофтинка , ходити по вулицях з «душею нарозхрист » не варто. Одягайтеся по погоді , уникайте переохолоджень і завжди тримайте ноги в теплі. Коли ноги замерзають або промокають , кровообіг тіла сповільнюється , а разом з ним слабшають і захисні сили .
Звичайно , кожен з нас може несподівано потрапити під зливу або простояти на зупинці на крижаному вітрі кілька годин , коли в місті затори. Тому візьміть за правило тримати на роботі змінну пару взуття та теплих шкарпеток. А потрапивши під дощ або промерзнувши по дорозі додому, обов'язково першою справою зігрійте ноги - розітріть , можете навіть попарити і після цього натягніть вовняні шкарпетки.
Опалення в квартирах ще не включили і тому багато мерзнуть навіть вдома. Здавалося б , обігрівач - ідеальний вихід з положення . Але всі обігрівачі сушать повітря , а разом з ним і слизову . А це ідеальні «ворота» для інфекції. Тому повітря в квартирі і в офісі обов'язково зволожувати . Або спеціальним приладом або « бабусиним » засобом - розставити миски з водою по кімнаті.
Медики стверджують , що кращий спосіб уникнути грипу - зробити щеплення . При цьому вакцинацію рекомендують всім , особливо малюкам з 6 місяців , літнім людям , всім страждаючим хронічними недугами , медпрацівникам , вчителям , студентам , працівникам сфери обслуговування. В Україні вакцинацію проводитимуть до початку-середини жовтня, тому що б вона була ефективною « вколотися » потрібно не пізніше , ніж за 2-3 тижні до початку епідемічного підйому.
ГІГІЄНА ПОНАД УСЕ
У період сплеску захворювань , дуже важливо часто і ретельно мити руки і обробляти їх антибактеріальним розчином. А якщо в будинку з'явився хворий , то спеціальним засобом промивають також чашки , прилади , тарілки.
Частіше провітрюйте приміщення , щоб всяка « зараза » у ньому не затримувалася , і протирайте робочі столи і підлогу вологою ганчіркою хоча б два рази на день, краще - частіше.
Натовп - ідеальне місце для передачі вірусу від людини до людини. Тому на якийсь час постарайтеся рідше відвідувати місця великого скупчення людей. Звичайно , від громадського транспорту і походів в магазин так просто не відмовишся , але постарайтеся скоротити час перебування там до мінімуму . Наприклад , якщо вам недалеко їхати - краще пройдіть кілька зупинок пішки , а в магазині - купіть продукти із запасом , на кілька днів , щоб не приходити сюди ще й завтра .
ПРАВИЛЬНО ХАРЧУЙТЕСЯ І ВІДМОВТЕСЯ від закладу громадського харчування
Імунітет людини безпосередньо залежить від того, чим вона харчується. У небезпечний період особливо важливо , що разом з щоденним раціоном ми отримували достатню кількість поживних речовин , особливо білків , багато вітамінів і корисних мікроелементів. Налягайте на зелень і овочі , замість десертів - фрукти. І ніяких дієт - жорсткі обмеження дуже послаблюють організм , а зараз це - найгірше, що можна придумати. Харчуйтеся смачно і різноманітно , але корисною їжею .
Дуже часто віруси ми схоплює не " з повітря» , а через побутові предмети. Мабуть , одними з найнебезпечніших місць , коли всі навколо чхають , є кафе , фаст -фуди та інші заклади громадського харчування . Відмовтеся від їх відвідування , а на роботу беріть з собою їжу в судочках або бутерброди. У крайньому випадку , користуйтеся одноразовим посудом і приладами.
Не купуйте готову їжу в супермаркетах - салати , котлети , булочки - все , що лежить на прилавку і не вимагає термічної обробки. Ви не знаєте , чи здорова людина , яка їх готувала , скільки людей встигло їх помацати , чхнути на них і т.д. , не кажучи вже про те , що продукти можуть бути елементарно несвіжими . А це відмінне місце для розмноження вірусів і бактерій.
Народна медицина радить рецепт вітамінної суміші для зміцнення імунітету: змішуємо дрібно порізані (перекручені ) лимон , курагу , чорнослив , волоські горіхи , фундук , родзинки і заливаємо все це медом. Їжте щодня по 2-3 столові ложки.
Стимулюють ІМУННІТЕТ
Препаратів , які підвищують стійкість організму до респіраторних вірусів в аптеці сила-силенна . Але приймати їх потрібно за рекомендацією лікаря. Такі ліки можуть не підвищити , а послабити організм , варто тільки підібрати його невірно. Не полінуйтеся проконсультуватися зі своїм терапевтом , ну а якщо йти на приймемо ви категорично не хочете , зверніть увагу на природні стимулятори , як лимонник і женьшень . Але зверніть увагу , регулярно пити настої цих трав при серцево-судинних захворювань не можна.
Медики рекомендують пити вітамінні добавки з ехінацеєю , або просто заварювати її замість чаю. Якщо почати приймати такі відвари заздалегідь , не чекаючи перших симптомів недуги , організм стане більш стійким до вірусів і легше впорається з будь-якою інфекцією .
Корисно також приймати теплі ванни з морською сіллю. Це не тільки підвищить тонус організму , але і допоможе розслабитися після важкого дня (стрес , як відомо , дуже послаблює імунітет).
Щоб « штучно » не послабляти організм , обмежте алкоголь і киньте курити. Зміцнюйте серце , м'язи і судини - побільше рухайтеся , хоча б просто ходіть пішки . Дихайте свіжим повітрям , особливо в сонячні дні . І не забувайте як слід висипатися - не менше 7 годин на день.
