Як уповільнити наступ старості

Вченим відомі основні шляхи старіння. Значить, є припущення, і як з них звернтути

Один чи багато?

Довгий час існувала думка, що у старіння одна причина, з якої випливають всі зовнішні прояви. Періодично відбувається то одне, то інше відкриття, які начебто розкривають нам цю саму "першооснову". Так нещодавно було з теломерами - "наконечниками" хромосом, які з віком коротшають, значить, клітини не можуть далі ділитися і старіють. До них основними в механізмі старіння вже визнавали вільні радикали і стовбурові клітини

Тому зараз вчені приходять до висновку, що існує кілька механізмів старіння.

Таємний шифр

Генетичний механізм старіння заснований на дефектах генів, які дістаються нам у спадок. З віком вони проявляють себе в пошкодженнях білків, із яких складаються органи або системи.

Як бути?

Дізнатися, за якими напрямками піде ваше старіння в першу чергу, можна за допомогою дорогого генетичного аналізу. Але можна обійтися і безкоштовно: подивіться на ваших батьків і бабусь-дідусів. Якими хронічними захворюваннями вони обзавелися до похилого віку? Схильність до хвороб судин, ранні зморшки, хронічні недуги типу діабету - що є у старших членів сім'ї, того слід побоюватися і вам.

Приймайте профілактичні заходи, не чекаючи, поки справа дійде до діагнозу! Наприклад, якщо у батьків підвищений холестерин - то дотримуйтеся низькожирової дієти, їжте більше зелені та овочів. У бабусі погані судини - кидайте курити, займіться спортом і більше гуляйте. У дідуся погано працює голова - тренуйте інтелект шахами або іноземними мовами.

Грай, гормон

Ендокринний механізм задіє і нервову систему, і залози. З віком згасає вироблення різних гормонів, ферментів і нейромедіаторів, більше того - згасає вона нерівномірно, так що ще й тонкий баланс усіх цих речовин порушується. Прояви можуть бути самі різні - від ранніх зморшок до порушення роботи внутрішніх органів і розвитку онкологічних захворювань.

Як бути?

Зберігати рівні гормонів на юній висоті без спеціальних препаратів важко, але можна. Дослідження показують, що рух на свіжому повітрі і позитивні емоції піднімають до норми цілий ряд різних гормонів і стимулюють вироблення інших необхідних речовин. Точно так само працює і правильне харчування: зелень, овочі, злаки і всі продукти, що містять мінімум штучних домішок, дають правильний настрій різних систем організму.

Подалі від ризику

Екологічний механізм старіння схожий на генетичний, але дефекти в генах з'являються під впливом зовнішніх умов. Це і сонячна радіація, і забруднені повітря і вода, і надлишок хімічних речовин в їжі. Їх негативні впливи накопичуються і викликають пошкодження і хвороби.

Як бути?

Уникати шкідливих впливів там, де це можливо. Раз вони накопичуються, то постараємося поповнювати цю "скарбничку" якомога менше. Нехай у вас немає можливості харчуватися натуральними продуктами увесь рік - робіть це, коли можете. Не виходьте зайвий раз на активне денне сонце, загоряйте під тентом. Ну а змінити напівфабрикати та інший фастфуд на домашню їжу доступно кожному.

Поділися, клітина, велика і маленька!

Клітинний механізм, мабуть, в найменшій мірі піддається регулюванню з нашого боку. Тепер вчені знають про теломери, але продовжити їх довжину, на жаль, все одно поки не можуть. На сьогодні відомо, що діляться клітини 40-60 разів, а потім припиняють. Цьому обмеженню не підвладні тільки ракові клітини і стовбурові, але останніх з віком стає все менше і менше. Коли в організмі кількість оновлюються клітин стає менше, ніж кількість вмираючих, результат очевидний.

Як бути?

Дослідження показують: як і у випадку з гормонами, здоровий спосіб життя зберігає теломери. При зіставленні аналізів однояйцевих близнюків виявилося, що ті, хто вів здоровий спосіб життя, за біологічними параметрами на 5-10 років молодше побратима. Так що багато чого в наших власних руках.