Передумови для інфаркту з'являються задовго до того, як трапляється сам напад. Усередині артерій, що несуть кров до серця, наростають холестеринові бляшки. Вони звужують просвіт судин, ускладнюючи кровотік. А потім в якийсь момент і цей невеликий "прохід" виявляється перекритий тромбом - згустком крові. Кисень і поживні речовини перестають доставлятися до серця, і його тканини відмирають. Це і є інфаркт, що вимагає якнайшвидшої медичної допомоги.
Щоб до невідкладної ситуації не дійшло, потрібно впливати на основні ланки захворювання - розвиток атеросклерозу і патологічне тромбоутворення. Можливостей для цього зараз достатньо.
Геть сигарету, вітаємо дієту
Важливу роль у профілактиці інфаркту грає здоровий спосіб життя - як би банально це не звучало.
Киньте палити. При вдиханні тютюнового диму відбувається спазм судин, їх стінки стають більш уразливими для відкладення холестерину, підвищується згортання крові, зростає ризик тромбозу. Не дивно, що у тих, хто курить, інфаркти нерідко трапляються ще до 50 років. При цьому лише через рік після відмови від куріння ризик серцевого нападу може знижуватися на 50%.
Слідкуйте за харчуванням. У повних людей більше навантаження на серце. До того ж в крові огрядних пацієнтів зазвичай вище рівень "поганого" холестерину, який відкладається на стінках судин. Втім, атеросклеротичні бляшки нерідко можна виявити і у худих людей, якщо вони зловживають тваринною їжею, багатою холестерином: жирним м'ясом, сирами, жирними молочними продуктами. За її кількістю в раціоні необхідно стежити як мінімум з сорока років, а краще - з молодості. Для профілактики серцевих хвороб в меню має бути багато овочів, фруктів і круп, багатих на клітковину. Обов'язково 2-3 рази на тиждень їсти жирну рибу, багату поліненасиченими жирними кислотами омега3. Завдяки їм стінки судин стають більш еластичними і менш проникними для холестерину. І звичайно, необхідно стежити за вагою і підтримувати її в рамках норми.
Більше рухайтеся. Регулярна фізична активність тренує серце і покращує стан судин, а також служить для профілактики набору ваги. Для підтримки здоров'я серцево-судинної системи потрібні щоденні прогулянки або гімнастика протягом як мінімум півгодини.
Взяти на контроль
Для профілактики інфаркту починаючи приблизно з сорока років необхідно контролювати стан організму.
Регулярно вимірюйте тиск. Його стійке підвищення (гіпертонічна хвороба) далеко не завжди дає явні симптоми, але різко збільшує ризик інфаркту. Найкраще придбати домашній тонометр і раз на тиждень-два проводити вимірювання.
Слідкуйте за рівнем глюкози в крові. Його підвищення - ознака того, що починається або вже розпочатого цукрового діабету. Це захворювання серйозно збільшує ризики серцево-судинних недуг, тому діабет потрібно вчасно компенсувати, підібравши ефективну терапію. Перевіряйте "цукор" хоча б раз на рік.
Контролюйте рівень холестерину (ліпідів) у крові. Цей показник дозволяє оцінити ризик розвитку або стадію атеросклерозу. Цей аналіз також бажано проводити раз на рік.
Якщо ви в групі ризику
Поради щодо дотримання здорового способу життя актуальні для всіх. Але є люди, яким цього недостатньо. Лікарі відносять їх до підвищеної групи ризику розвитку інфаркту міокарда. Ви входите в неї, якщо:
Всім таким пацієнтам для додаткової профілактики обов'язково призначають препарати ацетилсаліцилової кислоти. У великих дозуваннях це ліки нерідко використовується при застуді для зниження температури, в маленьких - зменшує згортання крові, а значить, знижує небезпеку утворення тромбів. Причому істотно: показано, що ризик інфаркту на фоні прийому ацетилсаліцилової кислоти зменшується на чверть. Але для цього приймати ліки треба щодня і, швидше за все, все життя.
