• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Як уберегтися від інфаркту - кидаємо шкідливі звички!

Як уберегтися від інфаркту - кидаємо шкідливі звички! / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Передумови для інфаркту з'являються задовго до того, як трапляється сам напад. Усередині артерій, що несуть кров до серця, наростають холестеринові бляшки. Вони звужують просвіт судин, ускладнюючи кровотік. А потім в якийсь момент і цей невеликий "прохід" виявляється перекритий тромбом - згустком крові. Кисень і поживні речовини перестають доставлятися до серця, і його тканини відмирають. Це і є інфаркт, що вимагає якнайшвидшої медичної допомоги.

Щоб до невідкладної ситуації не дійшло, потрібно впливати на основні ланки захворювання - розвиток атеросклерозу і патологічне тромбоутворення. Можливостей для цього зараз достатньо.

Геть сигарету, вітаємо дієту

Важливу роль у профілактиці інфаркту грає здоровий спосіб життя - як би банально це не звучало.

Киньте палити. При вдиханні тютюнового диму відбувається спазм судин, їх стінки стають більш уразливими для відкладення холестерину, підвищується згортання крові, зростає ризик тромбозу. Не дивно, що у тих, хто курить, інфаркти нерідко трапляються ще до 50 років. При цьому лише через рік після відмови від куріння ризик серцевого нападу може знижуватися на 50%.

Слідкуйте за харчуванням. У повних людей більше навантаження на серце. До того ж в крові огрядних пацієнтів зазвичай вище рівень "поганого" холестерину, який відкладається на стінках судин. Втім, атеросклеротичні бляшки нерідко можна виявити і у худих людей, якщо вони зловживають тваринною їжею, багатою холестерином: жирним м'ясом, сирами, жирними молочними продуктами. За її кількістю в раціоні необхідно стежити як мінімум з сорока років, а краще - з молодості. Для профілактики серцевих хвороб в меню має бути багато овочів, фруктів і круп, багатих на клітковину. Обов'язково 2-3 рази на тиждень їсти жирну рибу, багату поліненасиченими жирними кислотами омега3. Завдяки їм стінки судин стають більш еластичними і менш проникними для холестерину. І звичайно, необхідно стежити за вагою і підтримувати її в рамках норми.

Більше рухайтеся. Регулярна фізична активність тренує серце і покращує стан судин, а також служить для профілактики набору ваги. Для підтримки здоров'я серцево-судинної системи потрібні щоденні прогулянки або гімнастика протягом як мінімум півгодини.

Взяти на контроль

Для профілактики інфаркту починаючи приблизно з сорока років необхідно контролювати стан організму.

Регулярно вимірюйте тиск. Його стійке підвищення (гіпертонічна хвороба) далеко не завжди дає явні симптоми, але різко збільшує ризик інфаркту. Найкраще придбати домашній тонометр і раз на тиждень-два проводити вимірювання.

Слідкуйте за рівнем глюкози в крові. Його підвищення - ознака того, що починається або вже розпочатого цукрового діабету. Це захворювання серйозно збільшує ризики серцево-судинних недуг, тому діабет потрібно вчасно компенсувати, підібравши ефективну терапію. Перевіряйте "цукор" хоча б раз на рік.

Контролюйте рівень холестерину (ліпідів) у крові. Цей показник дозволяє оцінити ризик розвитку або стадію атеросклерозу. Цей аналіз також бажано проводити раз на рік.

Якщо ви в групі ризику

Поради щодо дотримання здорового способу життя актуальні для всіх. Але є люди, яким цього недостатньо. Лікарі відносять їх до підвищеної групи ризику розвитку інфаркту міокарда. Ви входите в неї, якщо:

 

  • у вас діагностовано цукровий діабет;
  • у вас виражена зайва вага або ожиріння;
  • хтось із ваших кровних родичів переніс інфаркт у молодому віці;
  • у вас гіпертонічна хвороба;
  • у вас високий рівень холестерину;
  • у вас виявлена ​​ішемічна хвороба серця, одного разу вже був інсульт або інфаркт.

 

Всім таким пацієнтам для додаткової профілактики обов'язково призначають препарати ацетилсаліцилової кислоти. У великих дозуваннях це ліки нерідко використовується при застуді для зниження температури, в маленьких - зменшує згортання крові, а значить, знижує небезпеку утворення тромбів. Причому істотно: показано, що ризик інфаркту на фоні прийому ацетилсаліцилової кислоти зменшується на чверть. Але для цього приймати ліки треба щодня і, швидше за все, все життя.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Тренуємо вестибулярний апарат: 10 вправ від вкачування / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВкачування пов'язано з підвищеною чутливістю вестибулярного апарату, відповідального за збереження рівноваги. Наш вестибулярний апарат розташований у внутрішньому ...
Літня ангіна: як не попастися на вудку хвороби? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЛікарі часто вживають термін "літня ангіна " . У суспільстві , навпаки , існує стійка омана , що на  ангіну хворіють виключно в осінньо -зимовий період. ...
Біда для садівників. Як впоратися з гіпертонією на дачі / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖОднією з причин виникнення гіпертонії , як відомо , служить недолік руху . Здавалося б , працьовиті дачники повинні менше страждати від цієї напасті. Але ...
Нове життя без тютюну. Як кинути палити і не зірватися / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНаш експерт - провідний науковий співробітник ДНІЦ профілактичної медицини , кандидат медичних наук Маріне Гамбарян . Як кидати ? Поступово , зменшуючи ...
Чому жиріє печінка: візьміть на замітку / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЦе тільки раніше вважалося , що стеатоз печінки - доля алкоголіків , а звичайним людям жирова загроза не загрожує . Виявляється , загрожує , та ще й як ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020