• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Як правильно приймати контрастний душ

Як правильно приймати контрастний душ / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

З дитинства нам відомий девіз: "якщо хочеш бути здоровий - загартовуйся". Однак для загартовування необов'язково лізти в ополонку взимку, досить регулярно приймати контрастний душ. Що ж це таке - контрастний душ? І чим він корисний. Читайте відповіді в нашій статті.

Контрастний душ - це почерговий вплив гарячої (40-45 ° С) і холодної (10-20 ° С) води. Послідовність застосування контрастного душу така: спочатку потрібно приймати теплий душ, коли тіло звикне - кілька хвилин гарячої води, потім хвилину холодної, знову кілька хвилин гарячої, знову хвилину холодної. Вся процедура займає як мінімум 10 хвилин. Контрастний душ можна приймати вранці, вдень і ввечері. При цьому вечірній душ повинен бути більш "щадним»: менш тривалим і більш теплим. Закінчувати вечірню процедуру слід не холодною, а прохолодною водою.

Контрастний душ - один з щадних способів загартовування, також корисний, як і саме загартовування. При різкому і швидкому перепаді температур ми не встигаємо відчути ні ознобу, ні опіку, проте система терморегуляції встигає прореагувати на цей перепад і запускає захисні механізми.

Контрастний душ надає сприятливий терапевтичний ефект на все тіло, так як тепла вода розслаблює, а холодна, навпаки, підвищує тонус м'язів і судин. У результаті відбувається тренування системи терморегуляції, зв'язок і судин на подобу тієї, яка відбувається в спортивному залі.

Контрастний душ, як відомо, допомагає нам зміцнювати серце і судини.

Контрастний душ також корисний людям зі зниженим тиском, яким дуже важко вранці привести себе у форму.

Контрастний душ рекомендований також людям з порушеннями сну і розладах нервової системи, так як він добре знімає втому і виводить зі стану депресії.

Крім оздоровлення, контрастний душ також дуже сприяє схудненню. При прийнятті водних процедур приділяйте особливу увагу проблемним зонам - масажуйте їх струменем води. При регулярному прийнятті таких ванн, можливо, ви втратите кілька кілограмів.

Говорячи про корисність контрастного душу, варто також сказати про те, що він протипоказаний людям, що страждають захворюваннями серцево-судинної системи та мають злоякісні пухлини. Крім того, від процедури контрастного душу варто утриматися в період загострення тромбофлебіту і жінкам у критичні дні.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Знаки нашого тіла: про що говорять поколювання в руках, сіпається око і бурчання в животі? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНаш організм деколи подає незвичайні сигнали. Стався збій або все в нормі? Поколювання в ногах і руках Іноді ми довго сидимо в одній позі, а коли встаємо, ...
Вітамін D: навіщо він потрібен і де його шукати / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНам, особливо взимку, надзвичайно не вистачає цього чи то вітаміну, чи то гормону Для більшості вітамін D пов'язаний з кістками - дітям давали його у ...
Профілактика плоскостопості: проблеми з ногами можуть нашкодити хребту / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПлоскостопість у дітей успішно виліковується. Якщо ж цей діагноз ставлять дорослому, лікування більш проблематично. Однак тримати проблему під контролем ...
Як правильно зберігати ліки вдома? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДе і як зберігати таблетки, капсули, порошки, перев'язувальний матеріал, пластирі? Наш експерт - провізор Ганна Симоненко. За зачиненими дверима Велика ...
Більшість лікарів ставляться до вегетаріанства негативно / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДумки практикуючих лікарів різні, але зводяться до одного - жодна дієта не повинна стати релігією У співтоваристві лікарів «Лікар на роботі» було проведено ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020