Як повернути молодість своїм клітинам

Як часто ми зустрічаємо людей в 50 років, які виглядають на 60 або 30-річних, які виглядають на 40 років. Хоча виглядати молодше цілком можливо і головною причиною моложавості є здоров'я наших клітин.

Саме воно визначає нашу зовнішність і самопочуття. Здорова клітина завжди молода. Якщо вона пошкоджується і захворює, починається старіння. Клітина ділиться за своє життя близько 50 разів. Коли вона захворює, процес розподілу йде швидше і відповідно швидше йде процес старіння.

Чи можливо клітини "відреставрувати"? Можливо. Для цього є багато доступні засоби, які подовжують молодість клітин, а тим самим наше життя. Першими помічниками на цьому шляху є вітамін Е, вітамін А, магній і каротини.

Вітамін Е підтримує маслянисто-вологу структуру клітини. Прийнята вранці одна столова ложка рослинної олії (краще оливкової) зможе підтримати вологе середовище клітинних мембран 70000000000000 клітин вашого тіла. Рослинна олія свіжі фрукти здатні вибудувати непереборну перешкоду від вільних радикалів, які їх руйнують. Цей вітамін міститься в злакових, яйцях, сирі, в молоці, салаті, в зелені, моркви і картоплі.

Магній відіграє ключову роль для всіх біохімічних процесів, які відбуваютьсяв нашому організмі. Саме він сприяє збалансуванню всіх мінералів в клітинах. Цей чудовий союзник молодості і бадьорості міститься в темно-зелених листових овочах, продуктах із грубого помелу, горіхах, бобових, буряках, а також в обліписі і калині.

Вітамін А не даремно називають вітаміном краси.

Цей вітамін допомагає організму опиратися інфекціям, зміцнює кістки, сприяє здоров'ю шкіри, волосся і ясен. Погодьтеся, що людина з пружною шкірою і блискучим волоссям виглядає молодо.

Джерелами вітаміну А є молоко, жовтогарячі, червоні та жовті овочі, жовті фрукти, печінка, риб'ячий жир. Висока його концентрація в абрикосах. Лауреат Нобелівської премії Джордж Уіппл вважає, що за своєю омолоджуючою здатності абрикоси порівнянні з печінкою.

Каротини захищають клітини організму від руйнування. Без каротину ми можемо прожити всього кілька хвилин. Першим кроком у підтримці молодості клітин є захист їх мембран від вільних радикалів, і бета-каротин відіграє тут величезну роль. Одна молекула цього потужного антиоксиданту здатна погубити 20 молекул вільних радикалів, які у величезних кількостях утворюються в нашому організмі з причини поганої екології, стресів, шкідливих звичок і незбалансованого харчування.

Отримати його можна в темно-зелених, червоних і жовтих овочах. Це буряк, морква, гарбуз, солодкий перець, брокколі, шпинат.

Потреба в бета-каротині збільшується при зловживанні медикаментами, курінні, великих фізичних навантаженнях, вагітності, довгому перебуванні під сонцем, захворюваннях печінки і жовчовивідних шляхів, шлунка, кишечника.

Також підвищена потреба у вітамінах спостерігається в людей, що знаходяться в стресовій ситуації, у спортсменів, у жінок, що приймають оральні контрацептиви, у тих, хто часто споживає алкоголь, а також у вагітних, підлітків і літніх. Усім цим людям слід приймати вітаміни додатково - у вигляді різних вітамінних добавок. І тоді вас буде радувати не тільки підтягнута фігура і молода красива шкіра, але цими кроками ви продовжите своє життя.