• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Як перемогти весняний занепад сил?

Як перемогти весняний занепад сил? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Початок весни - час важкий. Здається, зима забрала всі сили, і до відпустки ще далеко

Ось декілька практичних порад, які допоможуть вирватися з путами весняної втоми.

Щоб ранок став добрим

Дзвінок будильника. Як недоречно. Натисніть на кнопку, вклавши в це зусилля все своє невдоволення - таким чином ви як би позбавляєтеся від негатива. Позіхніть з насолодою кілька разів і, потягнувшись як слід, зробіть декілька глибоких вдихів і видихів. Кров побігла веселіше? Але вставати поки рано: хвилинку-другу стискайте долоні в кулаки, енергійно ворушіть пальцями ніг, напружуйте м'язи стегна. Ну ось, тепер можна і піднятися.

Найкраще - одразу піти на кухню і випити дрібними ковтками склянку води: це "заводить" кишечник. Зарядка з ранку? О, ні! Але три-чотири елементарних вправ - якраз те, що треба: і часу мінімум, і бадьорості додасть.

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Потягніться вгору з піднятими руками.

Поза - та ж. Зігніть руки в ліктях, кисті покладіть на плечі. Пообертайте зігнутими руками вперед і назад.

Зробіть кілька присідань.

А тепер - в душ, добре, якщо контрастний. Сніданок починайте з каші або мюслі. Після цього - кава і яблуко або банан. А чоловікові після каші можна запропонувати бутерброди або омлет, сир.

Як зробити день легким

З наскоку за серйозні справи не беруться. Почати робочий день краще з вирішення двох-трьох "другорядних" питань, це допомагає налаштуватися на трудовий лад, зосередитися. Швидко впоралися? Чудово! Тепер чашка зеленого чаю, можна з маленьким шматочком чорного шоколаду - і вперед! Розплануйте свій день і намагайтеся дотримуватися цього плану.

До речі Приборкати весняну втому допоможуть вітамінні напої.

Купіть в аптеці сухі ягоди шипшини та горобини. Увечері засипте в літровий термос по 1 ст. ложці тих і інших, залийте окропом і залишіть на ніч настоюватися. Випивайте по півсклянки напою вранці і ввечері.

Намагайтеся готувати морси з журавлини і брусниці: вітаміну С, головного бійця з втомою в них більше, ніж у фруктах, що пролежали всю зиму.

Візьміть за правило обідати в один і в той же час. Це не тільки допоможе уникнути таких частих навесні загострень гастриту, але і налаштує організм на чіткий ритм, мобілізує його на боротьбу з втомою.

Приємного вечора!

Басейн і спортзал не для вас? Тоді після роботи хоча б пару зупинок пройдіть пішки. Не дошкуляйте ввечері дітей перевіркою уроків (вони теж втомлені!), А чоловіка розповідями про складнощі на роботі. І не висніть на телефоні, обговорюючи з подругами свої проблеми. Краще влаштуйте для всієї родини легку і смачну вечерю, а потім можна і погуляти. На вулиці дощ? Поставте веселий фільм або пограйте всі разом, наприклад, в нарди.

Намагайтеся обов'язково висипатися. Швидше заснути допоможе тепла ванна або хоча б ванночка для ніг. А ще - стакан гарячого молока з медом на ніч, це натуральне і ефективне снодійне.

Особиста думка

Юлія Латишева актриса

- На жаль, я роблю те, що робити не можна: п'ю дуже багато кави. Все це позначається на серці. Весняну втому краще перемагати іншими способами: наприклад, можна закохатися. У такому стані відразу з'являється багато сил і енергії.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Атеросклероз судин: зупинити, змусити відступити / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДля атеросклерозу характерно зниження еластичності артеріальних стінок. При вираженому склерозі стінки артерій щільні, як дріт, що легше всього визначається ...
Ліквідуємо неприємний запах з рота / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗ неприємним запахом потрібно боротися. Не шкодуйте ні коштів, ні сил для усунення даної проблеми. Не обмежуйтеся жуйкою і м'ятними таблетками. Спробуйте ...
Холодні руки, холодні ноги, або 7 способів зігрітися / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖХолодні руки і ноги - невід'ємна частина жіночого існування. У той час як жінка вже змерзла, чоловік відчуває себе відмінно, і це при однаковій температурі. ...
Клюєте носом і спите на ходу? 13 способів позбутися сонливості / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСонливість - це, як і безсоння, розплата сучасної людини за неправильний спосіб життя, перевантаження на роботі, стреси, втома і неправильне харчування ...
Трохи про правила оформлення спальної кімнати / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖГоворячи про спальні ми, як правило, говоримо про комфорт, затишок і безтурботності. Спальну кімнату, в основному, влаштовують у самій спокійній області ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020