• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Як перемогти депресію: прості поради

Як перемогти депресію: прості поради / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Восени часто здається, що все хороше вже закінчилося, і попереду нас чекають тільки холод і нудні вечори вдома, біля телевізора. А що ще робити, коли на вулиці ллє дощ і шумить вітер? В таких умовах легко піддатися депресії і опустити руки. Щоб встояти у нерівній боротьбі з депресією і поганим настроєм, поліпшити якість життя і у всеозброєнні зустріти нову весну, скористайтеся нашими простими порадами.


1. Знайдіть хобі

Напевно, одна з найпоширеніших причин депресії - відсутність не пов'язаних з роботою інтересів та хобі. Коли все життя зводиться до роботи, легко впасти у зневіру, якщо щось не ладиться в професійній сфері. Нудно, і коли справи йдуть занадто добре - нічого домагатися, ні до чого прагнути. Тут-то саме час і знайти нове хобі. Інтереси і захоплення дуже важливі для психічного і розумового здоров'я людини, вони допомагають досягти гармонії, підживлюють нашу самоповагу, та й просто покращують настрій. Заняття улюбленою, цікавою справою дає задоволення і відволікає від інших, більш насущних проблем, негативних думок і емоцій, які часто і призводять до депресії. Особливо допомагають активні заняття, командні ігри, подорожі, робота руками (наприклад, садівництво, рукоділля).

2. Будьте оптимістом

Звичка все бачити в чорному кольорі, ставитися до всього завідомо негативно також може стати однією з причин депресії. Дослідження показали, що люди, страждаючі депресією, схильні применшувати свої досягнення, таланти і достоїнства. Люди, задоволені своїм життям, стикаються з невдачами, переживають розчарування, відчувають біль, страх, сум, тривогу і провину точно так само, як і ті, хто схильні до депресії. Але вони не роблять з цього трагедію, не вважають, що їм на долю випали особливі, нелюдські випробування. Ні, вони зберігають присутність духу і не сумують, бо приймають біль і страждання як невід'ємну частину життя, яку - на жаль! - Неможливо виключити, але можна перенести з мінімальними втратами. Тому у них більше друзів, які, в свою чергу, і допомагають їм подолати життєві труднощі. Любити життя, незважаючи на страждання і біль, - це життєва позиція, осмислений вибір людини, а не даність. І люди, які зробили цей сміливий вибір, гідні того, щоб захопитися ними і наслідувати їх приклад.

3. Вирішити проблеми на особистому фронті

Позбутися від депресії також допоможе вирішення проблем в особистому житті. Натягнуті відносини з родичами, заплутані любовні зв'язки, відчуження друзів - все це не сприяє гарному настрою. Звичайно, відразу вирішити всі проблеми на особистому фронті неможливо, робити це потрібно поступово. Ставте перед собою досяжні цілі, а глобальні завдання розбивайте на декілька більш простих, легко здійсненних задач. Не соромтеся вдаватися до допомоги психотерапевта, сімейного консультанта, звертатися до друзів. Запитайте себе: які негативні чи стресові ситуації існують в моєму житті? Як можна їх вирішити? Як налагодити конфліктні стосунки? Ні в якому разі не здавайтеся і пускайте події на самоплив. Іноді люди, які страждають депресією, просто нездатні знайти правильне рішення проблеми, тому що відкидають всі рішення, які їм здаються неприйнятними, неприємними або неефективними. Не піддавайтеся песимістичним настроям, не дозволяйте песимізму впливати на ваші рішення. Будьте відкриті для всіх рішень, якими б складними або незвичайними вони вам не здавалися.

4. Будьте дружелюбніше з людьми

Намагайтеся бути дружелюбніше з оточуючими. Прояв уваги та щирого інтересу допоможе вам побудувати нові позитивні відносини. Попросіть друзів і близьких не звертати уваги на вашу депресивну поведінку, ігнорувати ваші скарги на життя і не живити вашу жалість до себе. Знайдіть справу, якою ви можете займатися разом з друзями - займатися спортом, танцями, ходити в походи і ін. Допомога друзів полягає в не тому, щоб підставити плече, на якому ви зможете виплакатися, тобто не потурати депресії, а боротися з нею разом з вами.

5. Перестаньте себе жаліти

Коли ви скаржитеся на життя, плачете, розповідаєте про свої почуття друзям, обговорюєте з ними ваші проблеми, вони, звичайно, виявляють розуміння і співчуття. На жаль, саме розуміння і співчуття близьких заохочують депресивну поведінку. Іноді, якщо у вас депресія, друзі або члени сім'ї готові повністю звільнити вас від виконання обов'язків по будинку, і ви цілодобово валяєтеся в ліжку, знемагаючи від жалю до себе, поки домашні вас обслуговують. Як наслідок, у вас формується залежність від оточуючих, ви шукаєте їх співчуття всяку ціну. Інші прояви депресивної поведінки - переїдання, хаотична трата грошей, алкоголізм і наркоманія, безладний секс без кохання. Все це дозволяє на короткий час забутися і відчути себе краще. Перестаньте себе жаліти і позбудьтеся від цих звичок.
Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Зубні щітки, нитки, пасти і т.д. / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖУ процесі прийому їжі в порожнині рота скупчується маса залишків їжі. Під дією бактеріальної флори і слини з них утворюються зубні бляшки і виникають відкладення ...
Умная жена – путь к мужскому долголетию. / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖУченые из Швеции недавно пришли к выводу: чтобы мужчина прожил как можно дольше, ему нужно выбирать супругу с высоким уровнем IQ. Причем самому мужу быть ...
Без клітковини виникає дисбактеріоз / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖОтже, у кожного з нас зберігається постійний гіповітамінозний фон. На перший погляд, ну що тут страшного? Нестача вітамінів - це вам не перелом руки, не ...
Чому не вистачає кальцію? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Тому що наші діти з харчуванням отримують кальцію менше норми. З потрібних 1500 мг в день 50-60%. Тому що неправильно їдять і не створюють організму ...
Простий спосіб уберегтися від вірусів - найнадійніший / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСтарий добрий і найдешевший спосіб уберегтися від багатьох захворювань - це комбінація ретельного миття рук, використання захисних масок і карантину. Цей ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021