• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Як перемогти біль в спині та попереку під час вагітності

Як перемогти біль в спині та попереку під час вагітності / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Біль у попереку і подальший біль в області таза можуть бути викликані декількома факторами, пов'язаними із змінами, які природно відбуваються у вашому організмі під час вагітності 

Основні зміни в період вагітності включають: 

1. Набрали вагу. 

Під час вагітності ваша вага збільшується приблизно на одну чверть, що створює додаткове навантаження на опорно-руховий апарат, насамперед на попереково-крижовий відділ хребта і ноги. 

2. Зміна центру ваги. 

За рахунок збільшення маси тіла центр ваги зміщується вперед, що призводить до: 

• перерозподіл навантажень на м'язи. 

Деякі групи м'язів виявляються в умовах підвищених навантажень. Що призводить до відсутності еластичності і слабкості м'язів. Це особливо небезпечно, якщо існували проблеми з опорно-руховим апаратом до вагітності. 

• М'язи втомлюються швидше, ніж зазвичай. 

Втома і дискомфорт в м'язах, в свою чергу, часто призводять до обмеження рухів, що ще більше ускладнює ситуацію. 

3. Гормональні коливання. 

Пов'язані з вагітністю зміни гормонального фону можуть викликати проблеми, в тому числі загальну слабкість, і слабкість в області таза. Ці гормональні коливання, поряд зі збільшенням ваги і зміною центру ваги, вносять свій вклад в ослаблення вертикальної підтримки тулуба. 

Деякі або всі ці фактори можуть викликати хронічну біль в попереку, особливо при виконанні рухів, які створюють асиметричне навантаження на хребет, таз і стегна. 

Рухи, які створюють нерівномірне навантаження на хребет: 

• Ходьба з додатковими нахилами, поворотами, підйомом тягарів; 

• Перевертання в ліжку 

• Нахили вперед 

• Різкі повороти 

• Підйом по сходах 

Але причин болю в спині та попереку не так вже й мало. Наприклад, ще однією з причин болю є захворювання нирок і сечового міхура. Якщо ви захворіли якою-небудь інфекцією сечового міхура, це може пояснити біль. А якщо у вас не тільки біль в спині, а також набряки і підвищення температури, то можливо, у вас проблеми з нирками, які потрібно вирішувати. В цьому випадку неодмінно зверніться до лікаря, можливо, вам буде потрібно термінова госпіталізація. 

Біль в спині також можлива при сечокам'яній хворобі, коли в нирках є камені. Це досить болючий процес, і вельми проблемний при вагітності. Сечокам'яна хвороба також може позначитися негативно при пологах, тому вона обов'язково повинна контролюватися лікарем, який повинен призначити необхідну дієту і лікування. 

На більш пізньому терміні вагітності біль в спині також можуть викликати сутички Брекстона-Хікса. Ці так звані помилкові перейми готують ваш організм до пологів, але крім болю при цьому відчувається напруга матки. 

Як же боротися з болем в спині та попереку? 

Не варто бігти в аптеку за мазями і таблетками від болю. Всі ці засоби ви могли використовувати до вагітності, але під час вагітності більшість з них не рекомендовані. 

Перше і головне правило від болю в спині як не дивно - фізичні вправи. Не розділяйте вагітність і спорт, а навпаки нехай протягом всієї вагітності вас супроводжують фізичні вправи. Найбільш ефективними для вашої хворої спини будуть плавання і йога. Займайтеся йогою під час вагітності щодня, всього кілька вправ допоможуть вам позбавитися від болю і підготуватися до пологів. 

Не забувайте про вашу поставу, тримайтеся прямо, стежте за вашим хребтом, коли сидите, ні в якому разі не сутультесь, це тільки збільшить біль. 

Ефективним засобом від болю в спині також є масаж. Попросіть чоловіка або когось ще помасажувати вашу спину. Після чого обов'язково відпочиньте кілька хвилин в розслабленій позі, дайте трохи відпочити вашій спині. 

До речі, дуже часто біль може вас наздоганяти після того як ви прокинетеся. Причиною такого болю - є незручна поза або надто твердий чи навпаки м'який матрац. Спробуйте знайти оптимальну позу, можливо, десь підкладіть подушечку або змініть ваш матрац на більш зручний, наприклад, ортопедичний. 

Буває біль настільки не виноситься, що необхідні більш ефективні способи. Поговоріть з вашим лікарем, він може вам призначити фізіотерапію, вона значно полегшить біль у спині та попереку, і ви знову зможете насолоджуватися вагітністю і займатися підготовкою до пологів з посмішкою на обличчі! 

Основні моменти 

Біль у попереку і подальша біль в області таза можуть бути викликані декількома факторами, пов'язаними з природними змінами, що відбуваються у вашому організмі під час вагітності. Загальні зміни в період вагітності включають збільшення ваги, зміна центру ваги, гормональні коливання. Деякі з цих факторів можуть викликати хронічний біль в попереку, особливо при виконанні дій, які створюють асиметричну навантаження на хребет, таз і стегна.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Здоровий сон: запорука щасливого життя / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНапружений робочий графік, стрес і величезний список справ - все це може стати причиною недосипання і проблем зі сном. Здоровий сон у наш час - велика ...
Як виправити поставу: візьміть на замітку / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗазвичай ми незаслужено обділяємо увагою нашу поставу, хоча у багатьох вона залишає бажати кращого. Про неї ми згадуємо лише тоді, коли вже з'являються ...
Дефіцит заліза: причини, симптоми і наслідки / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЙого брак - одне з джерел проблем зі здоров'ям людей у всіх країнах світу  Втома, втрата апетиту, проблеми з концентрацією уваги - і це далеко не ...
Худий, але товстий? Що таке внутрішній жир і як його виявити / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖІснує безліч методик обчислення ідеальної ваги. Донедавна золотим стандартом вважався індекс маси тіла (ІМТ = вага (кг): (ріст (м) в квадраті, оптимальний ...
Без почуттів. Що може стати причиною непритомності? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗвідки занепад?  Найчастіше лікарі "швидкої" та терапевти стикаються з так званими вазодепресорною непритомністю, виникаючими в результаті стресів ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020