Весняна погода відрізняється нестабільністю. З одного боку - сонце пригріває , з іншого - дмуть холодні вітру і повітря наповнене водяними парами талого снігу . Тому роздягнутися завчасно - значить застудитися.
Як правильно одягатися навесні ?
Роздягатися навесні потрібно поступово. Під куртки і плащі потрібно одягати трикотажні водолазки , фуфайки , футболки з довгими рукавами , а кофти і джемпери можна зняти.
Після того як температура повітря підвищитися ще на кілька градусів , можна водолазки і футболки замінити на короткий рукав . І тільки коли температура перевищить 14 ... 15 градусів тепла , верхній одяг можна зняти , а замість нього носити кофти і джемпери .
Як вибрати правильний гардероб на весну ?
Весняний одяг необхідно вибирати за такими критеріями , як:
водонепроникність
Оскільки найбільші проблеми навесні - вітер і вологість , одяг потрібно підбирати відповідно цим погодних умов. Тобто куртки і плащі повинні бути щільними , бажано , з водовідштовхувальної матерії .
товщина
Встановлено , що при температурі повітря 4-6 градусів тепло добре зберігає одяг товщиною до 20 мм , а при температурі 8-15 градусів достатньо товщини в 12-14 мм.
покрій
Для дуже підступною нестійкою весняної погоди потрібно підбирати одяг з мінімальним рухом повітря між нею і тілом.
шарфи
Якщо взимку в морози шарфом категорично не можна закривати обличчя , то навесні вкутувати їм ніс і рот потрібно неодмінно . Особливо тим , хто часто хворіє на бронхіти , риніти , фронтити , ларингіти та іншими аналогічними хворобами. Необхідно захищати обличчя від вітру і вологи.
шапки
Навесні вуха може продути вітром . Тому не поспішайте знімати головні убори.
Як зміцнити імунітет навесні ?
Для зміцнення імунітету необхідні вітаміни і мікроелементи. Їх недолік можна заповнити за допомогою мультивітамінних комплексів , але в цілому краще отримувати вітаміни і мікроелементи природним шляхом.
Вітаміни А містяться в моркві , винограді , зелені і у всіх червоних і помаранчевих фруктах і овочах.
Вітамін С є в цитрусових , шипшині , журавлині , брусниці , капусті , особливо квашеній .
Вітамін Е - в соняшниковій , оливковій або кукурудзяній олії .
Вітамінів групи В багато в бобових , в крупах , в яйцях , в будь-якій зелені і в горіхах.
Цинк міститься в рибі , м'ясі, печінці , в тих же горіхах , в квасолі і горошку.
Селен стоїть " добувати" з риби , морепродуктів , часнику.
Мінеральні речовини - залізо , мідь , магній і цинк - містяться в печінці , нирках, серці , горіхах , бобових і шоколаді.
