• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Як одягатися навесні, щоб не застудитися?

Як одягатися навесні, щоб не застудитися? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Весняна погода відрізняється нестабільністю. З одного боку - сонце пригріває , з іншого - дмуть холодні вітру і повітря наповнене водяними парами талого снігу . Тому роздягнутися завчасно - значить застудитися.

Як правильно одягатися навесні ?

Роздягатися навесні потрібно поступово. Під куртки і плащі потрібно одягати трикотажні водолазки , фуфайки , футболки з довгими рукавами , а кофти і джемпери можна зняти.

Після того як температура повітря підвищитися ще на кілька градусів , можна водолазки і футболки замінити на короткий рукав . І тільки коли температура перевищить 14 ... 15 градусів тепла , верхній одяг можна зняти , а замість нього носити кофти і джемпери .

Як вибрати правильний гардероб на весну ?

Весняний одяг необхідно вибирати за такими критеріями , як:

водонепроникність

Оскільки найбільші проблеми навесні - вітер і вологість , одяг потрібно підбирати відповідно цим погодних умов. Тобто куртки і плащі повинні бути щільними , бажано , з водовідштовхувальної матерії .

товщина

Встановлено , що при температурі повітря 4-6 градусів тепло добре зберігає одяг товщиною до 20 мм , а при температурі 8-15 градусів достатньо товщини в 12-14 мм.

покрій

Для дуже підступною нестійкою весняної погоди потрібно підбирати одяг з мінімальним рухом повітря між нею і тілом.

шарфи

Якщо взимку в морози шарфом категорично не можна закривати обличчя , то навесні вкутувати їм ніс і рот потрібно неодмінно . Особливо тим , хто часто хворіє на бронхіти , риніти , фронтити , ларингіти та іншими аналогічними хворобами. Необхідно захищати обличчя від вітру і вологи.

шапки

Навесні вуха може продути вітром . Тому не поспішайте знімати головні убори.

Як зміцнити імунітет навесні ?

Для зміцнення імунітету необхідні вітаміни і мікроелементи. Їх недолік можна заповнити за допомогою мультивітамінних комплексів , але в цілому краще отримувати вітаміни і мікроелементи природним шляхом.

Вітаміни А містяться в моркві , винограді , зелені і у всіх червоних і помаранчевих фруктах і овочах.

Вітамін С є в цитрусових , шипшині , журавлині , брусниці , капусті , особливо квашеній .

Вітамін Е - в соняшниковій , оливковій або кукурудзяній олії .

Вітамінів групи В багато в бобових , в крупах , в яйцях , в будь-якій зелені і в горіхах.

Цинк міститься в рибі , м'ясі, печінці , в тих же горіхах , в квасолі і горошку.

Селен стоїть " добувати" з риби , морепродуктів , часнику.

Мінеральні речовини - залізо , мідь , магній і цинк - містяться в печінці , нирках, серці , горіхах , бобових і шоколаді.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Які бувають симптоми анемії: будьте обережні / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСьогодні я розповім, які бувають симптоми анемії. Коли ми жінки захоплюємося дієтами , непогано б знати про зворотний бік будь-якої медалі . А вона , безсумнівно ...
Які ознаки синдрому хронічної втоми / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСиндром хронічної втоми - поширене захворювання сучасного світу , що характеризується стійким почуттям втоми і втрати сил , що не пройшли навіть після ...
Головні причини захворювань організму / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖХвороби не з'являються самі по собі. Існують причини , по яких і виникають проблеми зі здоров'ям. Головні причини захворювань організму - це екологія , ...
Довше жуєш, довше живеш / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖГрупа японських вчених-фахівців проаналізувала звички харчування п'яти тисяч дорослих осіб. Одні з них приділяли їжі лише п'ять хвилин , перекушуючи на ...
9 кроків на шляху до здорового серця / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПроблеми з серцем? Ні, це не про мене . Зі мною нічого такого не може трапиться , у мене все в порядку , серце не болить , тиск в нормі Якщо саме так ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020