• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Як обдурити апетит: 20 простих способів

Як обдурити апетит: 20 простих способів / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Психологи запевняють: витримати дієту до кінця здатні 20 % тих, що худнуть . Але апетит цілком можна перехитрити .

Як обдурити апетит : 20 простих способів :

1 . Стакан негазованої води перед їжею допоможе знизити тижневий калораж на 20 % .

2 . Використовуй посуд меншого розміру , зоровий обман дозволить вважати , що порція більше , ніж насправді .

3 . Менше прянощів - вони викликають посилену секрецію шлункового соку , пробуджуючи голод. В ідеалі варто відмовитися і від солі з перцем.

4 . Їж не поспішаючи. І вставайте з-за столу з відчуттям легкого недоїдання. Справа в тому , що механізм , який відповідає за насичення , спрацьовує в організмі лише через 20 хвилин після їжі. Тест на добавку такий: чи хочеш ти з'їсти скоринку чорного хліба. Ні ? Геть від холодильника.

5 . До речі , про холодильник. Краще не спокушати себе і взагалі не тримати в ньому висококалорійних продуктів - тортів і тістечок для гостей , копченостей і ковбас. Спокуси додому краще зовсім не приносити .

6 . Фрукти , овочі та інші дієтичні « стукалочки » краще тримати на видному місці: коли нам хочеться «що-небудь пожувати » , ми хапаємо перше , що трапляється під руку.

7 . Відучити себе їсти перед телевізором або за книгою.

8 . Ходи за покупками ситим . Інакше є ризик придбати калорійну і нездорову їжу ( наприклад , у відділі кулінарії) .

9 . Якщо не можете дочекатися обіду , почастуєте себе шматочком чорного шоколаду. Калорій в ньому мало , зате вуглеводи швидко всмокчуться в кров , і відчуття голоду притупиться . .

10 . Близько 80 % споживаної за день їжі має припадати на сніданок і обід . У ранковий раціон бажано включати пророслі зерна злаків ( вівса , пшениці , жита) , багаті вітаміном В, який запобігає відкладенню жиру і затримку води в організмі.

11 . На обід першою стравою замість супу повинен бути зелений салат - в ньому багато клітковини , яка швидко насичує організм і заодно виводить з нього надлишки холестерину.

12 . Кожен день їж бобові - квасолю , горох , сочевицю. Вони покращують травлення і швидко наповнюють шлунок.

13 . Якщо не можеш заснути без вечері - зроби зарядку. Фізичні вправи відвернуть від нав'язливої ​​думки про їжу .

14 . Голод перед сном - ще раз почисти зуби.

15 . На ніч можна випити склянку кефіру або молока.

16 . Тим , хто схильний до переїдання , слід перейти на п'ятиразовий режим харчування. Але за умови , що порції будуть невеликими , а їжа низькокалорійною.

17 . Обдурити апетит можна за допомогою настою з інжиру і слив. Рецепт простий : 0,5 кг плодів залити 3 л води і варити до тих пір , поки рідина не « упариться » до 2,5 л . Пити по півсклянки перед їжею разом з м'якоттю фруктів.

18 . Стримати апетит допоможе ароматерапія. Центри голоду та нюху знаходяться поруч , тому запахи можуть на якийсь час «забити» почуття голоду. Найбільш успішно справляються з апетитом запахи яблука і м'яти.

19 . Частіше одягай вузькі сукні або штани - тоді щільний обід в вас фізично не поміститься.

20 . Збалансуй раціон і режим дня - якщо організм вчасно отримуватиме необхідні йому речовини , з апетитом воювати не доведеться.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
10 дивовижних фактів про оливкову олію / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖОливкову олію розхвалюють на всі лади . Як кажуть, « все зрозуміло , але що конкретно» ? 10 чітко сформульованих фактів дозволять тобі розставити по поличках ...
Найкрутіші. Чим корисні яйця / Питание, продукты /
Найкрутіші. Чим корисні яйця / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЩо всередині? Яєчний білок вважається самим повноцінним з усіх протеїнів. Він засвоюється організмом на 95 % і містить всі незамінні амінокислоти ...
Нормалізація роботи кишкового тракту: поради / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЧи часто Ви замислюєтеся над тим , як необхідно харчуватися , щоб підтримувати нормальну роботу шлунково -кишкового тракту ? Прочитавши цю статтю, Ви зрозумієте ...
Які найбільші помилки тих, хто худнуть / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖУ надії позбутися зайвої ваги багато їдять целюлозу і запивають її сечогінним чаєм. А іноді і зовсім снідають спалювачами жиру і падають в голодну непритомність ...
Які продукти корисні для нирок / Питание, продукты /
Які продукти корисні для нирок / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗдоровий , міцний організм - мрія кожного з нас , але , на жаль , без належного догляду , він може втратити свою силу , що призведе до утворення різних ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020