• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Як налагодити нормальне харчування

Як налагодити нормальне харчування / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Щоб менше було проблем зі здоров'ям та щоб добре себе почувати, необхідно налагодити нормальне харчування. Саме поняття «нормальне харчування» означає не тільки вживання необхідних для нашого організму вітамінів і інших речовин в достатній кількості, але і дотримання режиму харчування. Якщо замість сніданку, обіду або вечері будуть тільки перекушування, то з часом ви придбаєте чимало проблем зі здоров'ям.

Нормальний режим харчування - це повноцінні сніданок, обід і вечеря, що проходять в одні і ті ж години, з однаковими порціями, щодня. Це легко влаштувати, якщо у вас нормований робочий день. В іншому випадку потрібно контролювати режим харчування по годиннику. Якщо будете дотримуватися режиму харчування і приймати повноцінну їжу, то, швидше за все, вам не доведеться турбуватися про те, як поліпшити травлення.

Щоб залишатися бадьорим протягом дня, необхідно снідати щоранку. Сніданок повинен складатися зі злаків (каші) і фруктів (для сніданку ідеально підходить яблуко). Якщо не вийшло нормально поснідати, то з'їжте хоча б йогурт, сир або бутерброд. Можливо, рано вранці ви не відчуваєте голод, але варто хоча б один тиждень снідати щоранку, організм звикне до раннього прийому їжі і вам складно буде його пропустити. У багатьох немає можливості приготувати кашу, на цей випадок потрібно мати пару упаковок різної каші, що швидко готується.

Якщо не вдалося привчити себе до сніданку, беріть з собою сирок чи йогурт. Ні в якому разі не терпіть відчуття голоду до обіду, це велике випробування для вашого шлунка. Адже організм цілу ніч був без їжі і їжа йому необхідна для поповнення енергії. Багато захоплюються чаюваннями і кавою, тим і заглушають голод. Це погана звичка, яка з часом може призвести до анорексії, проблем із зубами і травленням.

Обідати треба в один і той же час. За обідом ви в обов'язковому порядку повинні з'їдати порцію рідкої їжі або овочі. Рідкі й овочеві страви допомагають нормалізувати роботу шлунку і кишечника, дають організму необхідну кількість корисних речовин і вітамінів. Навіть якщо ви худнете, не варто пропускати обіди. Замість перекусів можна їсти овочеві та фруктові салати, рибу, пісні сорти м'яса.

Вечеряти потрібно до восьми годин вечора, але не в усіх це виходить. Якщо не вдалося повечеряти вчасно, не голодуйте до ранку. Замість повноцінної вечері можна з'їсти овочевий салат або яке-небудь інше низькокалорійне блюдо.

Між сніданком, обідом і вечерею необхідно робити перекушування. Для цього беріть з собою свіжі або сушені фрукти. Для підтримки стрункої фігури або з метою схуднення можна знизити калорійність їжі, обмежити вживання мучного, жирного і солодкого.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Вчені розкрили секрети "дієти молодості" / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВони вже випробовують засоби, які насправді допоможуть продовжити активне життя, врятуватися від раку й діабету. В кінці минулого року експерти з усього ...
Сніданок корисний, здоровий, правильний / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВсім відома приказка радить сніданок з'їдати самому, обідом ділитися з другом, а вечерю так взагалі віддати ворогу. Але чи правильна ця стратегія з точки ...
Залежність від солодкого: міфи і правда / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖМи молоді, вільні і незалежні », - нагадують Вам рекламні ролики, в черговий раз пропонуючи шоколадний батончик, а Ви в черговий раз не можете встояти. ...
Корисний фаст-фуд для Вас / Питание, продукты /
Корисний фаст-фуд для Вас / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖХтось називає наш час століттям комп'ютерних технологій, але, мабуть, правильніше було б охрестити його епохою дефіциту часу. Не дивно, що домашній консервації ...
Міфи і правда про цілющу, живу і замовлену воду - експерт / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЧи змінює вода свою структуру від проголошення вголос певних слів? Чи варто вірити в цілющі властивості святої води? Що таке жива і мертва вода? Хто займається ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2022