Як ефективно скинути жир на животі

Кажучи, що хочуть позбутися від жиру, люди мають на увазі, як правило, живіт. Адже саме живіт показує наявність у нас зайвих кілограмів. А як хотілося б мати на животі прес кубиками! Величезний, покритий жиром живіт можна замаскувати, але тільки до певної межі. Він все одно помітний.
Мало того, великий живіт веде до проблем з хребтом. І навпаки, плоский живіт з добре розвиненою мускулатурою забезпечує Вам струнку фігуру і поставу і не навантажує хребет. З причини особливої фізіології у жінок їм набагато складніше боротися з жировим прошарком на животі, ніж чоловікам. Нікуди від цього не дінешся! Як же все-таки діяти, щоб скинути ненависний жир з живота?
Потрібно діяти в двох напрямках: перший - це безпосередньо боротьба з жиром на животі; друге - зміцнення м'язів живота і побудова мускулатури. Проводимо попередню діагностику стану нашого живота на предмет накопичення жиру, тобто визначаємо товщину жирової складки. Для цього затискаємо її двома пальцями. Якщо складка менше 1 см - ми на коні! Якщо більше - потрібно з нею боротися. Для зменшення жирової складки ми: - менше їмо - один день на тиждень розвантажувальний - відмовляємося від фаст-фуду - скорочуємо поглинання жирного, гострого, смаженого - поглинаємо вітаміни у всіх проявах.
Для побудови красивої мускулатури:
- лежачи на спині піднімаємо прямі ноги. Рухи виконуємо повільно і плавно. Робимо 3 підходи, максимальну кількість разів.
- Те ж, але в статиці. Піднімаємо прямі ноги на 15 см від підлоги і тримаємо максимально довго. 3 підходи.
- Лежачи на спині - підйом корпусу. Рухи повільно і плавно. 3 підходи.
- Лежачи на правому боці - піднімаємо ліву ногу. Рухи плавні. Максимальна кількість підйомів. 3 підходи.
- Лежачи на лівому боці - піднімаємо праву ногу. Рухи плавні. Максимальна кількість підйомів. 3 підходи.
- Велосипед. Лежачи на спині, "крутимо педалі".
І не забувайте головне: щоб позбутися від жиру на животі, потрібно діяти комплексно. А саме - за двома напрямками: дієта і фізичні вправи. Результат перевершить всі Ваші очікування!
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?




