Як ефективно скинути жир на животі
Кажучи, що хочуть позбутися від жиру, люди мають на увазі, як правило, живіт. Адже саме живіт показує наявність у нас зайвих кілограмів. А як хотілося б мати на животі прес кубиками! Величезний, покритий жиром живіт можна замаскувати, але тільки до певної межі. Він все одно помітний.
Мало того, великий живіт веде до проблем з хребтом. І навпаки, плоский живіт з добре розвиненою мускулатурою забезпечує Вам струнку фігуру і поставу і не навантажує хребет. З причини особливої фізіології у жінок їм набагато складніше боротися з жировим прошарком на животі, ніж чоловікам. Нікуди від цього не дінешся! Як же все-таки діяти, щоб скинути ненависний жир з живота?
Потрібно діяти в двох напрямках: перший - це безпосередньо боротьба з жиром на животі; друге - зміцнення м'язів живота і побудова мускулатури. Проводимо попередню діагностику стану нашого живота на предмет накопичення жиру, тобто визначаємо товщину жирової складки. Для цього затискаємо її двома пальцями. Якщо складка менше 1 см - ми на коні! Якщо більше - потрібно з нею боротися. Для зменшення жирової складки ми: - менше їмо - один день на тиждень розвантажувальний - відмовляємося від фаст-фуду - скорочуємо поглинання жирного, гострого, смаженого - поглинаємо вітаміни у всіх проявах.
Для побудови красивої мускулатури:
- лежачи на спині піднімаємо прямі ноги. Рухи виконуємо повільно і плавно. Робимо 3 підходи, максимальну кількість разів.
- Те ж, але в статиці. Піднімаємо прямі ноги на 15 см від підлоги і тримаємо максимально довго. 3 підходи.
- Лежачи на спині - підйом корпусу. Рухи повільно і плавно. 3 підходи.
- Лежачи на правому боці - піднімаємо ліву ногу. Рухи плавні. Максимальна кількість підйомів. 3 підходи.
- Лежачи на лівому боці - піднімаємо праву ногу. Рухи плавні. Максимальна кількість підйомів. 3 підходи.
- Велосипед. Лежачи на спині, "крутимо педалі".
І не забувайте головне: щоб позбутися від жиру на животі, потрібно діяти комплексно. А саме - за двома напрямками: дієта і фізичні вправи. Результат перевершить всі Ваші очікування!
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Якщо любите кататися на лижах, зимову рибалку або просто не уявляєте собі життя без довгих прогулянок, без термобілизни вам не обійтися
Як це працює? ...
Ще стародавні греки говорили "Якщо хочеш бути сильним - бігай, хочеш бути красивим - бігай, хочеш бути розумним - бігай".Якщо ви хочете почати бігати, ...
Серед компактних і недорогих домашніх тренажерів, створених для схуднення, варто відзначити степпер. Найпростіший спосіб боротьби із зайвою вагою полягає ...
На наш превеликий жаль, не завжди заняття спортом дають дієвий результат, а ми, продовжуючи тренуватися знову і знову, не бачимо ніяких позитивних змін ...
У втечі від стресових ситуацій багато чоловіків хапаються за гантелі. Це відмінні «ліки». Головне - не переборщити з «дозою»
Хандра вбиває?Глибока ...