• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Як ефективно скинути жир на животі

Як ефективно скинути жир на животі / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Кажучи, що хочуть позбутися від жиру, люди мають на увазі, як правило, живіт. Адже саме живіт показує наявність у нас зайвих кілограмів. А як хотілося б мати на животі прес кубиками! Величезний, покритий жиром живіт можна замаскувати, але тільки до певної межі. Він все одно помітний.

Мало того, великий живіт веде до проблем з хребтом. І навпаки, плоский живіт з добре розвиненою мускулатурою забезпечує Вам струнку фігуру і поставу і не навантажує хребет. З причини особливої ​​фізіології у жінок їм набагато складніше боротися з жировим прошарком на животі, ніж чоловікам. Нікуди від цього не дінешся! Як же все-таки діяти, щоб скинути ненависний жир з живота?

Потрібно діяти в двох напрямках: перший - це безпосередньо боротьба з жиром на животі; друге - зміцнення м'язів живота і побудова мускулатури. Проводимо попередню діагностику стану нашого живота на предмет накопичення жиру, тобто визначаємо товщину жирової складки. Для цього затискаємо її двома пальцями. Якщо складка менше 1 см - ми на коні! Якщо більше - потрібно з нею боротися. Для зменшення жирової складки ми: - менше їмо - один день на тиждень розвантажувальний - відмовляємося від фаст-фуду - скорочуємо поглинання жирного, гострого, смаженого - поглинаємо вітаміни у всіх проявах.

Для побудови красивої мускулатури: 

- лежачи на спині піднімаємо прямі ноги. Рухи виконуємо повільно і плавно. Робимо 3 підходи, максимальну кількість разів. 

- Те ж, але в статиці. Піднімаємо прямі ноги на 15 см від підлоги і тримаємо максимально довго. 3 підходи. 

- Лежачи на спині - підйом корпусу. Рухи повільно і плавно. 3 підходи. 

- Лежачи на правому боці - піднімаємо ліву ногу. Рухи плавні. Максимальна кількість підйомів. 3 підходи. 

- Лежачи на лівому боці - піднімаємо праву ногу. Рухи плавні. Максимальна кількість підйомів. 3 підходи. 

- Велосипед. Лежачи на спині, "крутимо педалі". 

І не забувайте головне: щоб позбутися від жиру на животі, потрібно діяти комплексно. А саме - за двома напрямками: дієта і фізичні вправи. Результат перевершить всі Ваші очікування!

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Як правильно вибрати термобілизну / Активный способ жизни /
Як правильно вибрати термобілизну / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЯкщо любите кататися на лижах, зимову рибалку або просто не уявляєте собі життя без довгих прогулянок, без термобілизни вам не обійтися Як це працює? ...
Навіщо потрібно бігати? / Активный способ жизни /
Навіщо потрібно бігати? / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЩе стародавні греки говорили "Якщо хочеш бути сильним - бігай, хочеш бути красивим - бігай, хочеш бути розумним - бігай".Якщо ви хочете почати бігати, ...
Степпер для схуднення / Активный способ жизни /
Степпер для схуднення / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСеред компактних і недорогих домашніх тренажерів, створених для схуднення, варто відзначити степпер. Найпростіший спосіб боротьби із зайвою вагою полягає ...
Як досягти бажаного, займаючись спортом? / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНа наш превеликий жаль, не завжди заняття спортом дають дієвий результат, а ми, продовжуючи тренуватися знову і знову, не бачимо ніяких позитивних змін ...
Спорт і потенція: що їх зв'язує? / Активный способ жизни /
Спорт і потенція: що їх зв'язує? / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ У втечі від стресових ситуацій багато чоловіків хапаються за гантелі. Це відмінні «ліки». Головне - не переборщити з «дозою» Хандра вбиває?Глибока ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021