Як досягти бажаного, займаючись спортом?

На наш превеликий жаль, не завжди заняття спортом дають дієвий результат, а ми, продовжуючи тренуватися знову і знову, не бачимо ніяких позитивних змін і суттєвих реакцій свого організму. Як ви самі здогадалися, мова йде про позбавлення від зайвої ваги за допомогою спортивних заходів.

Фізичні вправи і тривалі тренування можуть не надати ніякого результату з безлічі причин.

Звичайно ж, це чітко розроблений графік тренувань і часті відвідування фітнес-центру. Повірте знаючим людям, вам ніколи не вдасться схуднути, якщо на тренажерах або бігом ви будете займатися один раз на тиждень. З такими темпами досягти дійсно вартого результату буде вельми проблематично. Буде краще, якщо ваша інтенсивність буде більш ніж стабільною, адже м'язи повинні приходити в тонус кожні два дні. Саме за цей час ви не даєте їм охолонути і тримаєте весь організм в тонусі.

Також, крім інтенсивності тренувань, потрібна ще й їх тривалість, адже заняття по 5-10 хвилин в день не приведуть вас до бажаного результату. Оптимальним часом буде 50-70 хвилин три - чотири дні на тиждень.

Графік тренувань повинен бути продуманий заздалегідь. Після цього він не підлягає жодним перестановок і змін, адже це також впливає на дієвість процедур і тренувань в цілому.

Не забувайте дотримуватись і повноцінного, правильного харчування, і вже тоді, при збалансованій і корисній їжі забути про свої проблеми з вагою можна вже в самий найближчий час. Режим харчування - це те, що сприяє правильному засвоєнню їжі до і після тренувань. Таким чином, режим харчування жінки, яка прагне до досконалості, повинен становити вживання їжі за дві години до занять і через годину після. Посилено займаючись спортом, вам доведеться відмовитися від молочних продуктів, м'яса, риби, яєць, птиці, оскільки вживання всіх вищеперелічених видів їжі призводить до зворотньої дії, і вага ваш буде з часом не зменшуватиметься, а навпаки - збільшуватися.