Як допомогти своєму кишечнику правильно переварити їжу

Сучасне життя в її швидкому темпі часто змушує нас робити речі, далекі від здорового глузду, - наприклад, їсти на бігу. У результаті наш розум і тіло виявляються непідготовленими до прийому їжі. Це породжує добре багатьом відому печію та інші неприємності. Ми стаємо тим, що ми перетравлюємо і вбираємо - це вже не секрет ні для кого. Людина може правильно харчуватися і підтримувати себе вітамінами, але якщо його кишечник не вбирає всі мікроелементи належним чином, тоді здебільшого прийом вітамінів є марним.

Правильний процес травлення виглядає наступним чином:

0 годин - ви починаєте їсти.
Через 3 години - шлунок повний, а через 6 годин - шлунок майже порожній.
Через 12 годин - поживні речовини поглинаються з їжі в тонкій кишці.
Через 18 годин - відходи травлення потрапляють у товсту кишку.
Через 24 години - екстременти готові вийти з вашого організму.
В ідеалі, якщо ви їсте три рази в день, то і стілець повинен відбуватися три рази в день, але часто це не відбувається. Така ситуація говорить про проблеми з травленням і ми в силах самі собі багато в чому допомогти, щоб налагодити роботу шлунково-кишкового тракту.

Звичайно, причин для поганого травлення може бути багато і деякі з них вимагають звернення до лікаря. Але ми також можемо допомогти своєму кишечнику працювати добре, якщо будемо дотримуватися простих правил.

- Ретельно пережовувати їжу.
Коли ми жуємо, їжа перемішується із слиною, яка містить спеціальний фермент. Можливо, ви помічали, що якщо довго пережовувати шматочок хліба, то він у результаті стає солодким. Це відбувається тому, що ферменти у нас у роті розщеплюють крохмалі в прості цукри. Саме цей процес допомагає нашому організму поглинати енергію. Якщо ж ми їмо в поспіху, то погано переварені продукти забивають наш кишечник і починають надавати токсичну дію на наше тіло, готуючи плацдарм для розвитку інфекцій, хронічної втоми і дегенеративних захворювань.

- Постарайтеся позбутися від неприємних емоцій перед тим, як сідаєте за стіл.
Справа в тому, що коли ми сердимося або засмучені, то негативні емоції дратують нашу нервову систему, яка внаслідок цього знижує виділення соляної кислоти. Це, в свою чергу, викликає недостатнє виділення ферментів наднирників, і нашому організму стає важче перетравлювати їжу.

- Додайте в своє харчування їжу з харчовими волокнами. Вони допомагають їжі набагато швидше просуватися по кишечнику. Полюбіть не тільки фрукти, але і сирі овочі, тому що термічна обробка руйнує в них харчові волокна. І постарайтеся не очищати фрукти й овочі від шкірки, тому що більша частина клітковини міститься саме там.

- Рухайтеся при першій же можливості. Кишечнику необхідно рух точно також як будь-якому м'язу організму. Малорухливий спосіб життя - це пряма дорога до запорів.

- Не пийте багато холодної рідини під час їжі. Набагато краще випити склянку води до їжі. Холодні напої уповільнюють процес травлення, і знижує концентрацію травних соків. В результаті їжа погано перетравлюється.

- Скоротіть алкоголь, каву і жирну їжу. Харчування з цими елементами не дозволяє кишечнику нормально працювати, а замість цього насичує кров токсинами.

- Пийте сік Алое.
Сік алое містить комплекс полісахаридів, ферментів, алоеемодінів, амінокислот, вітамінів, мікроелементів та інших біологічно активних речовин, що обумовлюють біостимулюючу дію на організм, підвищують неспецифічну опірність і імунітет. Надає антиалергічну та протизапальну дію, прискорює процеси регенерації в організмі. Покращує роботу і стан шлунково-кишкового тракту, знижує підвищену кислотність шлункового соку, має послаблюючу дію.

- Пийте воду протягом усього дня! Не секрет, що організм у більшій частині складається з води. Не отримуючи свою норму води в день, клітини нашого тіла не в змозі забезпечити нормальний процес біохімічних реакцій. У такій ситуації не варто очікувати нормальної роботи кишечника.

- Почніть приймати харчові добавки, які містять клітковину і вітаміни. Клітини шлунково-кишкового тракту постійно оновлюються, і тільки від нас з вами залежить, якої якості будуть нові клітини.