• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Я не голодний. Чому пропадає апетит

Я не голодний. Чому пропадає апетит / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ
Менше витрата - менше прихід 

Апетит може знижуватися через те, що зменшується потреба в калоріях або сповільнюється обмін речовин. Привести до цього можуть: 

Спека на вулиці. Організму не доводиться витрачати калорії на обігрів, а значить, немає потреби в надходженні великої кількості їжі. До того ж в спеку зростає навантаження на серцево-судинну, нервову, видільну системи. І організм вирішує полегшити собі завдання і не витрачати сили ще й на травлення. 

Малоактивний спосіб життя. Апетит часто погіршується, коли людина менше рухається. Наприклад, при зміні роботи, на якій їй доводилося трудитися фізично, на сидячу роботу в офісі. Знижується витрата енергії, обмін речовин сповільнюється, і, як наслідок, зменшується бажання їсти. 

Літній вік. З роками у нас слабшає нюх і сприйняття смаку, а значить, при вигляді блюда виробляється менше травного соку. Кишечник з віком стає більш ледачим, можуть виникати запори. Сповільнюється обмін речовин, і особливого бажання поїсти не виникає. 

Як бути? 

Щоб поліпшити апетит, потрібно грамотно підійти до організації меню. В першу чергу перейти на дробове харчування - їсти потроху, але через кожні 3-4 години. Приберіть з раціону важку їжу: гриби, смажені і жирні продукти. Намагайтеся їсти більше овочів, фруктів, ягід - їх кислоти збуджують апетит. Якщо немає протипоказань (гастриту, печії), варто використовувати прянощі і приправи. І звичайно, апетит потрібно нагулювати - побільше рухатися, гуляти. 

Потрібні сили на інше 

Часом організм вимикає апетит тому, що в ньому відбуваються більш важливі процеси, на які потрібно спрямувати енергію. 

Інтоксикація на тлі хвороби. При ГРВІ, грипі, інших запальних захворюваннях їсти деколи зовсім не хочеться. Мікроби і віруси, які їх викликають, в процесі життєдіяльності виділяють багато токсинів. Виводити їх повинна печінка. Так як вона активно бере участь і в процесі травлення, організм вирішує зняти з неї додаткове навантаження. 

Стрес. Коли ми нервуємо, в кров викидаються гормони адреналін і кортизол, які роблять частішим серцебиття, дихання, посилюють пітливість. Мозку потрібно регулювати всі ці процеси, і він відволікається від травлення. Правда, це типово тільки для гострого стресу. Якщо він прихований, уповільнений, багато людей, навпаки, намагаються утішитися їжею. 

Як бути? 

Якщо їсти не хочеться, в гострий період хвороби (на тлі високої температури) можна обійтися вітамінним питвом: соками, морсами, чаєм з медом. Але коли стане трохи краще, потрібно підкріпитися, щоб організм зміг заповнити втрати енергії. Пріоритет - легким білковим стравам, овочам і фруктам, багатим вітамінами А і С. 

Змусити себе поїсти потрібно і після нервового напруження. Коли воно спадає, організм виснажується - потрібно відновити його ресурси. Особливо важливі для цього продукти, багаті магнієм: горіхи, бобові, гречка, капуста, яловичина. 

Коли піти до лікаря 

Знижений апетит - частий супутник гастриту, гепатиту, проблем з підшлунковою залозою. Він може спостерігатися при порушенні роботи щитовидної залози, цукровому діабеті. Дуже часто апетит погіршується при онкології і аутоімунних захворюваннях. Викликати відразу їжі може депресія. 

Як бути? 

Зверніться до лікаря, якщо відчутне зниження апетиту спостерігається протягом тижня і більше; якщо на тлі небажання виникає біль у животі, суглобах, спині, головний біль, нудота; якщо апетиту немає, а ви відчуваєте тривогу, апатію, занепад сил, незвичну дратівливість; якщо, хоча апетит поганий і їсте ви дуже мало, вага не знижується і навіть збільшується. Швидше за все, буде потрібно ряд обстежень, після яких лікар поставить діагноз і почне лікування.
Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Який вплив переїдання на обмін речовин / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖОбмін речовин - це сукупність хімічних сполук, які забезпечують життєдіяльність і ріст клітин, а також забезпечує контакт та обмін між хімічним складом ...
Цілющий раціон. Здоров'я, настрій і розум залежать від продуктів харчування / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Частіше їсти картоплю   Пройшли часи, коли картоплю вважали "порожньою їжею". Вже доведено, що тарілка вареної картоплі ...
Після жовтяниці і холециститу. Як харчуватися при захворюваннях печінки / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСтіл номер 5 відноситься до розряду щадящих дієт, використовуваних в лікувальних цілях. Головними показаннями для його призначення є хронічний гепатит, ...
Лікувальна дієта № 1. Правила харчування при гастриті і виразці шлунка / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДієта № 1 вважається жорсткою, але вона покликана підтримати травний тракт і допомогти йому відновитися.  Що лікує?  Дієту № 1 призначають ...
Раціон для гіпертоніків. Як нормалізувати тиск за допомогою дієти / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖТакож дієта уповільнює розвиток остеопорозу, діабету II типу і деяких видів раку.  У нас підвищений тиск - у кожного другого дорослого. Це страшні ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020