• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Вода на думку вчених: це ліки від втоми

Вода на думку вчених: це ліки від втоми / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Як стверджують вчені

У разі стомлення, стресу, підвищеної дратівливості лікарі радять повільно і зосереджено випити 1-2 склянки води. Чому ж вода так необхідна?

Наш організм - це ціле «водне господарство», на 70% складається з води. Якщо ви важите 60 кг, то 42 кг припадає на частку води. М'язи на 75% складаються з води, кров містить 93%, і навіть у кістках її майже 50%.

При кожному нашому русі споживається вода. Ви моргаєте - вода змочує очне яблуко. Ви ковтаєте - вода зволожує стравохід. З кожним видихом запас води в організмі виснажується. Нарешті, організм посилає сигнал: «Хочу пити! Дай мені води! »Але ми можемо не відчувати цього сигналу. З віком відчуття спраги притупляється. Часто в старшому віці у людей стають немічними, порушується ясність мислення, а причина в тому, що їх м'язам і мозку не вистачає води.

Багато привчили свій організм до «посушливого режиму», керуючись принципом: я п'ю стільки, скільки просить мій організм. Але в тому-то й річ, що, відчуваючи постійний дефіцит рідини, організм взагалі може не просити води, однак, незалежно від почуття спраги, вода йому необхідна.

Ознаки дефіциту води в організмі:

1. Зміна настрою. Оскільки мозок на 85% складається з води, при її нестачі людина стає дратівливою, пропадає ясність мислення, болить голова, дзвенить у вухах, її охоплює депресія. Якщо ж вміст води в мозку зменшується до 70%, може розвинутися гострий психоз, марення і галюцинації.

2. Втома. Людина відчуває втому, якщо кров забруднюється великою кількістю шкідливих речовин, які не можуть бути виведені без достатнього об'єму води.

Фізіолог з Гарварду Джон Піті переконався в безпосереднього зв'язку між споживанням води та стомлюваністю. Він досліджував 3 групи атлетів на біговій доріжці, по якій вони рухалися зі швидкістю 6 км / ч. 1-й групі атлетів взагалі не давали води, в 2-й групі пили тільки тоді, коли відчували спрагу, а атлети 3-ї групи пили один стакан води кожні 15 хв. семигодинного тренування. І ось результати: у атлетів 1-ї групи через 3,5 години тренування температура тіла піднялася до 38,9 оС і спостерігалася крайня втома; в атлетів 2-ї групи підвищення температури тіла і відчуття втоми настало через 6 годин; а в атлетів 3 -ї групи через 7 годин тренування не тільки не було значного підвищення температури тіла, але ще залишалися сили, щоб продовжувати тренування.

Отже, якщо ви будете пити достатньо води, то зможете попередити стомлення. Тому, якщо вас чекає важка робота, пийте більше.

Якщо ваші діти втомилися або вередують, дайте їм склянку води і самі випийте склянку або дві, і ви станете більш врівноважені і менш уразливі для стресів і хвороб.

3. Сухість у роті. Слизові оболонки на 90% складаються з води, при її нестачі язик стає обкладеним, з'являється неприємний запах, слина густіє і утруднюється поглинання їжі. З цієї причини їжу хочеться запивати під час їжі.

4. Стан шкіри. При недостатньому надходженні рідини в організм шкіра стає сухою, зморшкуватою, блідою. Поверхня тіла «обвітрена».

5. Низька опірність організму. При нестачі води лейкоцити, білі кров'яні клітини, що відповідають за захист організму від інфекції, не можуть виконувати свої функції. У результаті ви занадто часто хворієте застудою іншими захворюваннями, тому що «Солдатики», що знаходяться в нашій крові, без води втрачають здатність вистежувати і знищувати «ворогів» (мікробів, бактерій, вірусів). Вода допомагає зняти жар, інтоксикацію, нормалізувати обмін речовин.

Коли і скільки потрібно пити води?

Це залежить від погоди і виду діяльності. У середньому, за день, ми втрачаємо 1,5 л рідини через нирки, близько 0,5 л - через шкіру, 200-300 мл - через стілець і стільки ж - через легені. Це становить приблизно 2,5 л, або 10 склянок. Близько 4-5 склянок ми заповнюємо з їжею. Скільки залишається? 5-6 склянок.

Щоб дізнатися, яку мінімальну кількість води ви повинні пити щодня, розділіть свою вагу на 12. Наприклад: ви важите 70 кг, розділіть 70 на 12, мінімальна доза води

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Холод для долголетия: возьми на заметку / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСовременные геронтологи считают сни­жение температуры тела одним из факто­ров долголетия. Опытным путем доказано, что мыши, имеющие меньшую температуру ...
Тест на цукор. Кому потрібен контроль рівня глюкози / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПеревіряти рівень цукру в крові кожні три роки необхідно всім. А людям з групи ризику (старше 45 років, які мають зайву вагу та / або близьких родичів ...
Кидаємо курити. 7 порад для тих, хто боїться зайвої ваги / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ"Боюся набрати зайву вагу», - ось одна з основних причин, чому багато курців так яро тримаються за сигарету і не хочуть з нею розлучатися. Дійсно, що ...
Чи пити пиво? Плюси і мінуси хмільного напою / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПиво покращує апетит, містить вітаміни, аскорбінову кислоту і безліч інших корисних речовин, але при цьому пиво формує стійку алкогольну залежність, навантажує ...
Отруєння: будьте обережні влітку / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЛіто - пора подорожей. Різка зміна під час поїздок режиму харчування, незвичні страви, іноді просто зміна характеру і складу їжі приводять часом до тимчасового ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020