• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Від чого страждає хребет і як лікувати болі в спині

Від чого страждає хребет і як лікувати болі в спині / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Практично кожен з нас в якийсь момент часу буде відчувати болі в спині. Для того щоб зрозуміти, які методи лікування хребта є найбільш ефективними у вашому випадку, важливо отримати консультацію фахівця. Природно, коли нас долає біль у спині, ми навряд чи подумаємо відправитися в лікарню. Але навіть якщо й так, то терпіти ми будемо до останнього.

Спина - це зв'язані в єдину систему м'язи, кістки, нерви і суглоби, яка постійно працює для підтримки верхньої частини тіла людини, і будь-який біль в спині в результаті може стати причиною зниження рухової активності аж до втрати працездатності. При появі стабільного болю в хребті не можна керуватися принципом «полежу, все пройде». Не пройде! І грамотна консультація для підбору методу лікування хребта тут просто необхідна.

Раніше вважалося, що найкращими ліками від болю в спині є відпочинок. Сучасні дослідження доводять зворотне - відпочинок призводить до послаблення м'язів, внаслідок чого спостерігається затримка відновлення організму. Залишатися мобільним і активним при болю в спині вкрай важливо для одужання, проте, тільки лікар зможе точно визначити межу можливого навантаження на хребет і скласти для вас комплексну програму, що включає певні методи лікування хребта (немедикаментозні і медикаментозні) з урахуванням вашого індивідуального стану. Наприклад, при короткостроковому болю в спині (біль тривати не більше 6 тижнів) показана мануальна терапія.

Можливо лікування в домашніх умовах. Якщо ж біль у хребті переслідує вас більше 6 тижнів, то буде потрібно більш серйозна програма лікування, яка може включати в себе як вправи з курсу лікувальної фізичної культури (ЛФК) для виконання їх вдома, так і мануальна терапія, голкорефлексотерапія, остеопатія і інші методи лікування хребта, підбираються після ретельної діагностики.

Якщо ж ви не хочете доводити все до крайності, провідні фахівці, з лікування хребта і суглобів рекомендують:

Тримайте свій м'язовий корсет в тонусі. Зміцнення м'язів спини за допомогою регулярних тренувань - кращий спосіб зберегти здоров'я хребта, при цьому достатньо виконувати декілька простих вправ протягом 10-15 хвилин раз на 2-3 дні.

Не піднімайте тяжкості. Сто разів подумайте, перед тим як тягнути 25 кг цементу на 8 поверх. Ви можете пошкодити спину, після чого буде потрібно тривале лікування хребта.

Сидіть з прямою спиною з відведеними назад плечима, при цьому спина повинна торкатися спинки стільця. Використовуйте спеціальні ролики (можна скачати рушник) для підтримки попереку, якщо у крісла така підтримка відсутня. Аналогічне правило діє і для водіїв.

Не сидіть тривалий час за робочим столом. Щогодини робіть перерву на 10-15 хвилин.

При роботі за комп'ютером, клавіатуру розташовуйте в центрі, а лікті повинні знаходитися на одному з нею рівні.

Не притискайте телефон плечем до вуха ні під час роботи за комп'ютером, ні під час водіння, оскільки це може викликати біль в шиї, розгляньте можливість використання гарнітури або гучного зв'язку.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Папілома: у групі ризику любителі сонця і спеки / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖБлизько 30% всіх жінок планети заражені вірусом папіломи. З одного боку, вирости на шиї, під пахвами, на животі - не так вже й небезпечні, але тільки в ...
Спекотні таблетки. Влітку посилюється дія багатьох ліків / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЛіто і ліки - не завжди найкраще поєднання. У спекотні дні багато медикаментів можуть змінювати звичну дію Чи міняти дозу? "Всі ліки від тиску в спеку ...
Літній грип: як розпізнати вірусну інфекцію / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖІнформація про спалахи ентеровірусного менінгіту у дітей з різних куточків країни (мова йде про Росію) лякає. Ми дійсно зіткнулися зі страшною епідемією ...
Грибок на ногах. Що таке мікоз і як його уникнути / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗгідно з даними статистики, оніхомікозами (грибковими захворюваннями ніг) страждають від 10 до 20% людей. Однак фахівці вважають, що насправді цей відсоток ...
Таблетки і продукти. Правила харчування під час прийому ліків / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЯк поєднуються і ворогують таблетки і продукти? Є продукти, які роблять медикаменти неефективними, а буває і навпаки. Що потрібно знати людям, вимушеним ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020