Свободу руху нам забезпечують майже 200 суглобів. Завдяки їм ми можемо бігати, ходити, стояти і виконувати будь-які інші рухи. Проте з віком суглоби зношуються і втрачають рухливість. Цей процес прискорюють зайва вага, носіння тягарів, гіподинамія, неправильне харчування і багато інших чинників. На сьогоднішній день захворюваннями суглобів страждає кожен четвертий житель Землі. Як себе захистити?
Хвороби суглобів неабияк помолодшали. Артрит, артроз і інші патології можуть розвинутися вже до 30 років і навіть раніше! Перша тривожна ознака - хрускіт під час руху. Пізніше до нього можуть приєднатися відчуття скутості та біль ... У якому місці може хворіти і як усунути неприємні відчуття?
Колінний суглоб
Більше за інших страждає від надмірної ваги. Кожен зайвий кілограм створює на нього шестикратне навантаження! Допомога. Нормалізуй вагу. Сучасний метод діагностики та лікування суглоба - артроскопія.
Тазостегновий суглоб
На здоров'я цього суглоба може позначитися навіть невелика різниця в довжині ніг. Допомога. Проблему вирішує носіння індивідуальних ортопедичних устілок (їх виготовляють за зліпком стопи).
Ліктьовий суглоб
Патологією цього суглоба ("лікоть тенісиста") стикаються люди, чия діяльність пов'язана з постійним навантаженням на м'язи передпліччя і зап'ястя. Допомога. Необхідно знизити навантаження на суглоб. Рекомендуються теплові процедури, фізіотерапія, лікувальна гімнастика.
Плечовий суглоб
Йому шкодить звичка носити важкі сумки в одній руці. До того ж він є улюбленим місцем для відкладення солей кальцію. Допомога. Розбити відкладення допомагає ударно-хвильова терапія.
Що ще може допомогти запобігти захворювання суглобів?
Зміна раціону
Є продукти, які допомагають запобігти запалення хрящової тканини і руйнування суглобів. Це жирна риба та рослинні олії, що містять жирні кислоти омега-3. Щоб зберегти еластичність зв'язок і м'язів, відповідальних за діяльність суглобів, пий більше води. Дуже корисні для суглобів апельсиновий, гранатовий і ананасовий соки. Частіше їж нежирні молочні і кисломолочні продукти (молоко, кефір, сир, твердий сир). Вони містять кальцій, необхідний для відновлення хрящової тканини. А щоб не зіпсувати ефект від цілющих продуктів, старайся не їсти мучного, копченого, гострого та тваринних жирів.
Гімнастика для суглобів
Ці вправи допомагають повернути рухливість суглобів і зміцнити м'язи.
- Ляж на бік. Відірви стегна від підлоги і одночасно підніми руку і ногу, спираючись на лікоть другої руки і на бічну частину коліна другої ноги. Затримайся на 20 секунд. Повтори 10 разів в обидві сторони.
- Ляж на спину. Праву ногу зігни в коліні, стопою вприся в підлогу, відірви стегна від підлоги і підніми ліву ногу. Так 20 разів. Потім поміняй ногу.
Що радять сучасні лікарі
- Сьогодні з'явилися зовсім нові засоби та методики лікування, що кардинально змінили ситуацію в лікуванні хвороб суглобів. В першу чергу це поява на фармацевтичному ринку різних глюкозамін-хондроітінових комплексів. Що з'явилися спочатку як БАД, вони успішно пройшли клінічні випробування і були згодом зареєстровані як ліки. Ці засоби ефективно допомагають відновити хрящову тканину. Відмінні результати показали внутрісуглобні ін'єкції - введення в порожнину суглоба штучної суглобової рідини. Нарешті, безсумнівні успіхи ортопедичної хірургії. Уже добре відпрацьовані операції із заміни суглобів, а також створюються все більш досконалі суглобові протези (штучні суглоби).
- Вчасно сходи до лікаря. Артроз і артрит - це різні за своєю природою захворювання. Якщо перше вражає виключно суглоби і пов'язано з віковими змінами в них, то артрит - це запальний процес, що не залежить від віку, який вражає не тільки суглоби, але і серце, печінку, нирки. Ось чому важливо вчасно почати лікування.
