Але чи так це насправді? І якщо це і правда депресія , як зробити так , щоб стан не погіршувалася ?
І нудно , і сумно ?
Почнемо з того , що між просто поганим настроєм , навіть якщо воно затягнулося , і справжньою депресією - величезна різниця .
- Це не тільки коли " і нудно, і сумно" . Для цього стану характерні втрата інтересу до життя , втрата здатності відчувати задоволення , занепад сил , низька самооцінка , безсоння або , навпаки , сонливість , відсутність апетиту або , навпаки , неконтрольований " жор " , неможливість зосередитися на справах. Іноді депресію супроводжує почуття тривоги.
У вас немає подібних проявів ? Дуже добре, значить , вам потрібно просто відволіктися , знайти якесь приємне заняття , чимось себе порадувати . Цілком можливо , цього буде достатньо для поліпшення настрою .
Симптоми депресії є? Значить , не бійтеся собі зізнатися , що ви перебуваєте в цьому стані. У нашій країні не прийнято
звертатися за допомогою до психолога або , тим більше , до психіатра - соромно. Тим часом нічого поганого в цьому немає. Ще 10 років тому депресивні розлади увійшли до трійки основних причин глобального тягаря хвороб. Цей діагноз сьогодні поставлений більш ніж 350 мільйонам людей в усьому світі.
Щоб не було повторів
Якщо у людини хоч раз виникла депресія , вона в 50 % випадків повториться. Якщо вона виникла двічі , то ризик того , що вона прийде знову , збільшується до 70 %. Тому так важливо зняти першу депресію. Застосувати методи психотерапії. Вчасно пропити курс антидепресантів. До 80% пацієнтів позбавляються від депресії всього за місяць. Але якщо депресію не лікувати , вона набуває затяжного характеру. І вийти з неї вже дуже непросто.
Хто є хто
Важливо розуміти, до яких фахівцям потрібно звертатися , якщо у вас є ознаки депресії.
Психотерапевт районної поліклініки - перший , до кого треба йти при підозрі на депресію. Якщо такого немає у вашому районі , звертайтеся до невролога .
Клінічний психолог допоможе вийти з депресії за допомогою лікарських методик .
Соціальний психолог допоможе тим , що складе разом з пацієнтом програму виходу з кризи. Особливо необхідна допомога цього фахівця , коли депресія викликана проблемами в сім'ї , втратою роботи .
Не лякайтеся психоневрологічних диспансерів . Давно пішли в минуле ті часи , коли звернення до психіатра з приводу депресії могло коштувати людині кар'єри , а прихід в диспансер обертався ліжком в психлікарні. Сьогодні ніяких наслідків для людини, що звернулася сюди за допомогою , не буде. Крім того , сьогодні у всіх регіонах відкрито кабінети чи відділення психологічної допомоги , працюють кабінети соціально -психологічної допомоги та відділення кризових станів .
Можна додзвонитися по телефону довіри , де цілодобово є можливість отримати психологічну підтримку.
важливо
Депресія зазвичай настає взимку і пізньою осінню , оскільки в цей момент жителям середньої смуги і тим , хто живе північніше, гостро не вистачає сонця , головного виробника серотоніну та інших гормонів оптимізму та гарного настрою.
Причиною депресії стає психологічний стрес , це відомо багатьом. Не тільки серйозні життєві випробування - втрата близьких , друзів , роботи , - але і менш важкі обставини - розлучення , конфлікти в сім'ї , напружена обстановка на роботі, необхідність виплати кредиту , навіть щоденні пробки по дорозі на роботу. Сьогодні кількість людей, які відчувають іноді щоденний стрес , зросла до 47 %.
Нерідко депресія наздоганяє літніх.
