Плоскостопість
Це одна з найбільш поширених проблем , що підвищують ризик раннього артрозу . У нормі м'язи і зв'язки стопи утворюють два склепіння - подовжнє і поперечне . Вони забезпечують амортизацію , пом'якшення удару ноги об землю , який відбувається , коли ми робимо крок.
При плоскостопості м'язи і зв'язки слабшають і не можуть повноцінно компенсувати навантаження при ходьбі. Це навантаження передається на коліна , тазостегнові суглоби , хребет , а вони не розраховані на те , щоб її витримувати . Це призводить до мікротравм хрящів суглобів і міжхребцевих дисків , а потім і до передчасного їх зношування.
Що має насторожити
Про плоскостопість сигналізують швидке стомлення при ходьбі і біль в ногах , що з'являється до вечора . Варто звернутися до ортопеда і в тому випадку , якщо ви змушені часто змінювати набійки на взуття, і при цьому вони стираються з внутрішньої сторони. А також - якщо вам перестає підходити взуття звичного розміру і доводиться купувати нову пару на розмір більше.
Як знизити ризик
Плоскостопість добре піддається лікуванню у дітей , дорослу людину раз і назавжди позбавити від нього неможливо. Але , щоб не виникало ускладнень , плоскостопість обов'язково потрібно коригувати за допомогою спеціальних ортопедичних устілок , які виготовляють індивідуально для кожного пацієнта ( купувати готові устілки безглуздо і навіть шкідливо !) . Зміцнити м'язи і зв'язки стопи допомагає лікувальна гімнастика і ходьба по нерівній поверхні - вдома можна використовувати для цього масажні килимки. Нерідко на додаток до цього лікар призначає ванночки і масаж - вони покращують кровопостачання стопи , живлення її тканин , а також знімають біль і набряк.
Надмірна гнучкість
Дитина легко стає на місток або заводить ногу за голову. Батьки радіють : який гнучкий , справжній гімнаст. Насправді чадо потрібно вести до лікаря : надмірна гнучкість - ознака дисплазії сполучної тканини.
Ця тканина є у всіх органах , а деякі ( зв'язки, сухожилля , хрящі ) складаються з неї повністю . При її дисплазії , тобто неправильному розвитку , порушується будова волокон колагену , які надають цій тканини міцність . Вони повільніше відновлюються , а зв'язки і хрящі набувають надмірну здатність до розтягування.
Це не хвороба , а особливість організму. Однак на тлі високого фізичного навантаження і нездорового способу життя дисплазія сполучної тканини може призводити до серйозних проблем , в тому числі і до раннього артрозу . Мало того що тканина внутрішньосуглобових хрящів гірше відновлюється - через надмірну рухливості вона швидше зношується.
Що має насторожити
Люди , що мають таку особливість , можуть зігнути великий палець так , щоб торкнутися їм передпліччя , а мізинець відвести назад на 90 °. У них спостерігається " перерозгинання " ліктьових і колінних суглобів : нога чи рука злегка згинається в напрямку , протилежному природному .
Як знизити ризик
Ліків від надмірної гнучкості немає , профілактика базується на зміні способу життя. Щоденна фізична активність обов'язкова, але вона не повинна бути пов'язана з підняттям важких предметів або різкими рухами. Корисні плавання , йога і катання на велосипеді по рівній дорозі .
У раціоні має бути досить магнію , кальцію , білка , вітаміну С.
Зайва вага
Суглоби зазнають навантаження не тільки під час руху, а й коли ми сидимо або стоїмо . Чим більше у людини вага , тим сильніше тиск на внутрішньосуглобовий хрящ. Це підвищує ризик артрозу , особливо в колінних і кульшових суглобах.
До того ж повним людям важче займатися спортом , ніж тим , хто не має зайвих кілограмів. Брак руху погіршує живлення внутрішньосуглобового хряща , гальмує його оновлення . А через відкладення жиру навколо суглоба утруднюється приплив до нього крові , що знову ж веде до дефіциту поживних речовин.
Що має насторожити
Щоб оцінити , чи є у вас зайва вага , потрібно вирахувати індекс маси тіла ( ІМТ). Для цього потрібно розділити ваш зріст в метрах на квадрат ваги в кілограмах . Якщо при цьому виходить число більше 25 - є зайва вага , якщо більше 30 - ожиріння.
Як знизити ризик
Постарайтеся схуднути. Тільки не сідайте на голодні дієти - вони погіршують живлення хрящів суглобів.
Потрібно збільшити фізичну активність. Бажано , щоб комплекс вправ був підібраний спортивним лікарем , адже неправильно організовані тренування при зайвій вазі шкодять суглобам . Якщо ж у вас ожиріння , потрібно худнути під контролем дієтолога або ендокринолога .
Важливо
Літню людину дискомфорт в суглобах зазвичай насторожує , молоді часто списують його на втому або перетренування . Пам'ятайте: на початок розвитку артрозу вказують ранкова скутість в суглобі , його тугорухливість , біль в кінці робочого дня , яка проходить , варто трохи відпочити. Не залишайте їх без уваги і своєчасно звертайтеся до лікаря. Сьогодні в арсеналі медиків є хондропротектори - ліки , які стимулюють
відновлення хрящової тканини , гальмують її хворобливе руйнування , збільшують зволоженість , еластичність і міцність хряща. При цьому побічних ефектів у таких засобів мінімум , тому що вони створені на основі природних компонентів - хондроїтину сульфату і глюкозаміну . Ці речовини входять до природного складу хрящової тканини , однак при захворюваннях суглобів може виникати їх дефіцит , який необхідно заповнювати.
