• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Турбота про суглобах. Кому загрожує ранній артроз і як знизити ризики

Турбота про суглобах. Кому загрожує ранній артроз і як знизити ризики / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ
Плоскостопість

Це одна з найбільш поширених проблем , що підвищують ризик раннього артрозу . У нормі м'язи і зв'язки стопи утворюють два склепіння - подовжнє і поперечне . Вони забезпечують амортизацію , пом'якшення удару ноги об землю , який відбувається , коли ми робимо крок.

При плоскостопості м'язи і зв'язки слабшають і не можуть повноцінно компенсувати навантаження при ходьбі. Це навантаження передається на коліна , тазостегнові суглоби , хребет , а вони не розраховані на те , щоб її витримувати . Це призводить до мікротравм хрящів суглобів і міжхребцевих дисків , а потім і до передчасного їх зношування.

Що має насторожити

Про плоскостопість сигналізують швидке стомлення при ходьбі і біль в ногах , що з'являється до вечора . Варто звернутися до ортопеда і в тому випадку , якщо ви змушені часто змінювати набійки на взуття, і при цьому вони стираються з внутрішньої сторони. А також - якщо вам перестає підходити взуття звичного розміру і доводиться купувати нову пару на розмір більше.

Як знизити ризик

Плоскостопість добре піддається лікуванню у дітей , дорослу людину раз і назавжди позбавити від нього неможливо. Але , щоб не виникало ускладнень , плоскостопість обов'язково потрібно коригувати за допомогою спеціальних ортопедичних устілок , які виготовляють індивідуально для кожного пацієнта ( купувати готові устілки безглуздо і навіть шкідливо !) . Зміцнити м'язи і зв'язки стопи допомагає лікувальна гімнастика і ходьба по нерівній поверхні - вдома можна використовувати для цього масажні килимки. Нерідко на додаток до цього лікар призначає ванночки і масаж - вони покращують кровопостачання стопи , живлення її тканин , а також знімають біль і набряк.

Надмірна гнучкість

Дитина легко стає на місток або заводить ногу за голову. Батьки радіють : який гнучкий , справжній гімнаст. Насправді чадо потрібно вести до лікаря : надмірна гнучкість - ознака дисплазії сполучної тканини.

Ця тканина є у всіх органах , а деякі ( зв'язки, сухожилля , хрящі ) складаються з неї повністю . При її дисплазії , тобто неправильному розвитку , порушується будова волокон колагену , які надають цій тканини міцність . Вони повільніше відновлюються , а зв'язки і хрящі набувають надмірну здатність до розтягування.

Це не хвороба , а особливість організму. Однак на тлі високого фізичного навантаження і нездорового способу життя дисплазія сполучної тканини може призводити до серйозних проблем , в тому числі і до раннього артрозу . Мало того що тканина внутрішньосуглобових хрящів гірше відновлюється - через надмірну рухливості вона швидше зношується.

Що має насторожити

Люди , що мають таку особливість , можуть зігнути великий палець так , щоб торкнутися їм передпліччя , а мізинець відвести назад на 90 °. У них спостерігається " перерозгинання " ліктьових і колінних суглобів : нога чи рука злегка згинається в напрямку , протилежному природному .

Як знизити ризик

Ліків від надмірної гнучкості немає , профілактика базується на зміні способу життя. Щоденна фізична активність обов'язкова, але вона не повинна бути пов'язана з підняттям важких предметів або різкими рухами. Корисні плавання , йога і катання на велосипеді по рівній дорозі .

У раціоні має бути досить магнію , кальцію , білка , вітаміну С.

Зайва вага

Суглоби зазнають навантаження не тільки під час руху, а й коли ми сидимо або стоїмо . Чим більше у людини вага , тим сильніше тиск на внутрішньосуглобовий хрящ. Це підвищує ризик артрозу , особливо в колінних і кульшових суглобах.

До того ж повним людям важче займатися спортом , ніж тим , хто не має зайвих кілограмів. Брак руху погіршує живлення внутрішньосуглобового хряща , гальмує його оновлення . А через відкладення жиру навколо суглоба утруднюється приплив до нього крові , що знову ж веде до дефіциту поживних речовин.

Що має насторожити

Щоб оцінити , чи є у вас зайва вага , потрібно вирахувати індекс маси тіла ( ІМТ). Для цього потрібно розділити ваш зріст в метрах на квадрат ваги в кілограмах . Якщо при цьому виходить число більше 25 - є зайва вага , якщо більше 30 - ожиріння.

Як знизити ризик

Постарайтеся схуднути. Тільки не сідайте на голодні дієти - вони погіршують живлення хрящів суглобів.
Потрібно збільшити фізичну активність. Бажано , щоб комплекс вправ був підібраний спортивним лікарем , адже неправильно організовані тренування при зайвій вазі шкодять суглобам . Якщо ж у вас ожиріння , потрібно худнути під контролем дієтолога або ендокринолога .

Важливо

Літню людину дискомфорт в суглобах зазвичай насторожує , молоді часто списують його на втому або перетренування . Пам'ятайте: на початок розвитку артрозу вказують ранкова скутість в суглобі , його тугорухливість , біль в кінці робочого дня , яка проходить , варто трохи відпочити. Не залишайте їх без уваги і своєчасно звертайтеся до лікаря. Сьогодні в арсеналі медиків є хондропротектори - ліки , які стимулюють відновлення хрящової тканини , гальмують її хворобливе руйнування , збільшують зволоженість , еластичність і міцність хряща. При цьому побічних ефектів у таких засобів мінімум , тому що вони створені на основі природних компонентів - хондроїтину сульфату і глюкозаміну . Ці речовини входять до природного складу хрящової тканини , однак при захворюваннях суглобів може виникати їх дефіцит , який необхідно заповнювати.
Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Бич холостяків. Простатит не так простий, як здається / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНаш експерт - кандидат медичних наук , лікар- уролог Іван Діденко. Простатитом (запалення передміхурової залози) сьогодні хворіє як мінімум кожен третій ...
5 міфів про печінку. Як не нашкодити здоров'ю народними методами лікування / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖАле саме здоров'ю цього органу , як показує практика , більшість з нас або зовсім не приділяють уваги , або роблять це настільки безграмотно , що тільки ...
Артроз: що корисно для суглобів, а що - шкідливо? / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Корисно Регулярне фізичне навантаження Щоб суглоб добре працював , в його хрящ повинні своєчасно надходити живильні ...
Пародонтит: від чого виникає і як лікувати / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖРозбрід і хитання Пародонтит - це запалення тканин, що оточують зуби. При цьому захворюванні кровоточать ясна , з'являється неприємний запах з рота , ...
Причини запаморочення: що робити, якщо стало погано / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖКолись запаморочення вважали долею млосних панночок. Але з роками ставлення до цього явища змінилося. За словами фахівців , за банальним на перший погляд ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020