• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Цинк: чим корисний і де міститься

Цинк: чим корисний і де міститься / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ
І швець, і жнець 

Перераховуючи всі функції цинку в організмі, легко збитися з рахунку. Адже цей мікроелемент трудиться практично на всіх фронтах. Ось лише головні його функції: 

Зміцнення імунітету, захист від інфекцій. Цинк - це природний імуномодулятор. При нестачі цинку в крові піднімається рівень кортизолу - гормону, який подавлює імунітет і руйнуючі м'язові волокна. Якщо пити цинк у поєднанні з вітаміном С в холодну пору року, можна вберегтися від грипу та ГРВІ. 

Участь в утворенні кісткової тканини. Поряд з кальцієм цей мікроелемент необхідний для формування і зміцнення зубів і кісток як у дітей, так і у дорослих. 

Поліпшення роботи мозку. Кора головного мозку, недоотримуючи цинк, починає давати збій, що може виражатися в появі галюцинацій, втрати смаку, порушення нюху і навіть виникненні епілептичних припадків. Існує зв'язок між вмістом в організмі цинку та розумовими здібностями людини. Дослідження показали, що у добре успішних студентів у волоссі міститься більше цинку, ніж у відстаючих. Особливо важливий цинк для відділів мозку, що відповідають за концентрацію уваги і пам'ять. 

Стимуляція статевої системи. Чоловікам цей мінерал необхідний для виробництва сперми і синтезу тестостерону, а також для профілактики аденоми передміхурової залози, а жінкам - для хорошої роботи яєчників і здорового гормонального фону. 

Зміцнення зору. Беручи участь у біохімічних реакціях сітківки, цинк допомагає засвоювати вітамін А, важливий для нормальної роботи очей. А при його недоліку може розвинутися катаракта і блефарит. 

Яка краса! 

Але і це ще не все. Цинк важливий для привабливої ​​зовнішності. Насамперед для стану шкіри, волосся і нігтів. 

Цей мінерал бере активну участь в процесі оновлення клітин шкіри та утворенні колагенових волокон. А це означає, що він робить шкіру більш молодою і еластичною. Крім того, він попереджає ранні зморшки і захищає від вугрової висипки. Недарма цинк часто вводять до складу лікувальної косметики для проблемної шкіри. 

Чи не менше в цинку потребують волосся і нігті. Адже вони складаються з білка, синтез якого багато в чому залежить від вмісту в організмі цього мікроелемента. Саме тому при нестачі цинку волосся втрачає блиск, січеться і випадає, нігті розшаровуються і покриваються білими плямами. 

Поступив, але не засвоївся 

Існує досить багато харчових продуктів, що містять цинк: м'ясо, яловича печінка, сир, морепродукти, горіхи, цитрусові, помідори, гриби Але, на жаль, організм засвоює не більш однієї третини всієї кількості цинку, а все інше швидко виводиться. Крім того, стреси буквально спалюють величезні запаси цього мінералу. Не "дружить" цинк і з алкоголем, а також таніном і кофеїном, що містяться в чаї. Тому більше половини людей в усьому світі відчувають дефіцит цього мінералу. 

Виходячи з цього, цинк потрібно споживати додатково у вигляді харчових добавок. Особливо це необхідно при великих психологічних навантаженнях або при очевидних симптомах дефіциту цього мінералу: сухості шкіри, прищах, ламкості і випаданні волосся, поганому рості нігтів. 

Однак, приймаючи препарати цинку, потрібно врахувати, що цей мікроелемент несумісний з деякими вітамінами і мінералами, які заважають йому засвоюватися. Насамперед - це вітамін В6, кальцій і селен. А ось фосфор і вітамін А, навпаки, допомагають засвоєнню цинку.
Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Кріп, петрушка і салат. Чим корисна зелень і як краще її використовувати? / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ"Ми традиційно вважаємо зелень головним джерелом вітамінів, але це не зовсім правильно, - говорить Віктор Конишев, д. м. н., Відомий фахівець з харчування. ...
Правильна їжа: кращі ліки від багатьох хвороб / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВідомо, що людський організм для підтримки своєї життєдіяльності використовує не менше 1500 кілокалорій на добу Цього обсягу вистачає на забезпечення ...
Чим ми труїмося: рейтинг 8 найнебезпечніших продуктів / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖХотіли смачно поїсти, а отримали харчове отруєння? Не сама приємна ситуація. Які запобіжні заходи допоможуть вам її уникнути? Американське Управління ...
Сокотерапія. Лікують або калічать вичавлені фрукти? / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПрихильники сокотерапії кажуть, що сік - концентрат вітамінів , мінералів та інших речовин , і тому він набагато корисніше самих дарів природи. Це переконує ...
Дієтолог: «Дуже часто відчуття голоду - насправді відчуття спраги» / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ" Вечерю віддай ворогові " , - говорить народна мудрість. Останній прийом їжі має бути до 18:00 ! - Радять подруги. Роздільне харчування - ідеальний спосіб ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020