• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

ТОП-10 способів, як підвищити рівень тестостерону

ТОП-10 способів, як підвищити рівень тестостерону / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Підсильте вироблення гормону, що допомагає в збільшенні м'язової маси, підвищенні стресостійкості, витривалості та сексуальної активності.

Практикуйте періодичні заняття силовими вправами.

Наукові дослідження фахівців Університету Бейлер (США) довели, що рівень гормону тестостерону максимально високий в перші дві доби після значних фізичних навантажень. При цьому кількість вироблюваного тестостерону прямо пропорційно вазі тягарів, які переміщуються за час тренування. Отже, необхідно максимально можливо збільшити масу снарядів, що використовуються при присіданнях, жимах лежачи і тязі на низькому блоці.

Насолоджуйтесь грою улюбленої футбольної команди.

Пристрасні шанувальники футболу під час спостереження за грою переживають ті ж відчуття і емоції, що й самі гравці. Це підтверджують учені Університету Юти (США). Перемога улюбленої команди викликає у вболівальника збільшення на 20% рівня тестостерону. Програш ж є причиною зменшення кількості тестостерону на вище названий процентний показник.

Вживайте корисні жири.

Корисними для організму вважаються мононенасичені жирні кислоти і омега-3 жири. Висока кількість їх міститься в авокадо, арахісі та рибі жирних сортів. Journal Of Applied Physiology опублікував статтю, що містить інформацію про те, що чоловіки, які регулярно і в достатніх кількостях вживають вище названі продукти, мають найвищі показники тестостерону.

Не нехтуйте вживанням в їжу яєць.

Вміст в яйцях HDL-холестерину, бере участь у синтезі тестостерону, пояснює їх цінність. Легко засвоюваний білок і вміст незамінного мікроелемента цинку - ще один аргумент на користь вживання яєць.

Уникайте перевтоми.

Позамежні фізичні навантаження є чинником, що провокує викид в кров кортизолу, що є антагоністом тестостерону. Тривалий високий рівень цього гормону стресу служить поштовхом до руйнування поперечно смугастої мускулатури. Співробітники Університету Північної Кароліни відзначили, що постійне фізичне перенапруження здатне скоротити вироблення тестостерону на 40%.

Полюбіть капусту.

Що міститься в капусті флавоноїд істотно підвищує рівень тестостерону. Цей факт підтверджується дослідженнями, проведеними в Рокфеллерівського університетській лікарні Нью-Йорка. Це ж органічна сполука сприяє зниженню рівня жіночого статевого гормону (естрогену) у чоловіків на 50%.

Не нехтуйте сном.

Хронічне недосипання зменшує вироблення тестостерону до 30%. Також сповільнюється синтез соматотропіну - гормону, що відповідає за ріст м'язової маси.

Різко обмежте споживання спиртного.

Присутність в організмі екзогенного алкоголю погіршує синтез тестостерону на термін у 24 години. При цьому збільшується вміст в крові кортизолу і зменшується вміст соматотропіну. Постійна алкоголізація просто не дає чоловікові шансів залишитися чоловіком.

Не нехтуйте насінням соняшнику.

Насіння соняшнику в достатніх кількостях містять цинк і вітамін Е, які здатні викликати збільшення вироблення тестостерону. Вони також багаті повноцінним рослинним білком і мононенасиченими жирними кислотами.

Приймайте сонячні ванни.

Лікарі Бостонської міської лікарні стверджують, що знаходження під прямими сонячними променями підвищує рівень тестостерону аж до 120%. Вчені також заявляють про благотворну дію на вироблення тестостерону опромінення променями Сонця області геніталій. Природно, що подібного роду сонячні ванни потрібно приймати далеко від громадських місць, наприклад, на дачі! 

Підвищіть рівень гормону, який дозволяє вам нарощувати м'язи, спалювати жири, збільшити витривалість і навіть сексуальний потяг.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Як правильно приймати контрастний душ / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗ дитинства нам відомий девіз: "якщо хочеш бути здоровий - загартовуйся". Однак для загартовування необов'язково лізти в ополонку взимку, досить регулярно ...
Знаки нашого тіла: про що говорять поколювання в руках, сіпається око і бурчання в животі? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНаш організм деколи подає незвичайні сигнали. Стався збій або все в нормі? Поколювання в ногах і руках Іноді ми довго сидимо в одній позі, а коли встаємо, ...
Вітамін D: навіщо він потрібен і де його шукати / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНам, особливо взимку, надзвичайно не вистачає цього чи то вітаміну, чи то гормону Для більшості вітамін D пов'язаний з кістками - дітям давали його у ...
Профілактика плоскостопості: проблеми з ногами можуть нашкодити хребту / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПлоскостопість у дітей успішно виліковується. Якщо ж цей діагноз ставлять дорослому, лікування більш проблематично. Однак тримати проблему під контролем ...
Як правильно зберігати ліки вдома? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДе і як зберігати таблетки, капсули, порошки, перев'язувальний матеріал, пластирі? Наш експерт - провізор Ганна Симоненко. За зачиненими дверима Велика ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020