Тілесна терапія за методом Александера

Метод Александера складається з системи вправ, що навчають тіло працювати правильно. Але його не даремно відносять до тілесних методів психотерапії. Зміни, що відбуваються з людиною, зачіпають не тільки фізичне самопочуття. Зняття тілесних зажимів, розслаблення м'язів сприяють поліпшенню психологічного стану.

Звільнити шию і голову
Франц Матіас Александер - австралійський актор шекспірівського театру - створив свою систему в кінці ХХ ст. Сталося це випадково. Він часто втрачав голос без видимих органічних підстав. Тоді актор став ретельно спостерігати за собою перед тристулковим дзеркалом. Це тривало дев'ять років.

Що ж виявив Александер? Виявляється, голос втрачався через давлячі рухи голови назад і вниз. Актор став боротися з цим і зовсім позбувся ларингіту. Але ослаблення тиску на шию справила позитивний вплив на все його тіло. Так Александер задумався над створенням системи, яка дозволила б зберегти ідеальне, врівноважене співвідношення між головою і хребтом.

Александер показував, як використовувати тіло в повсякденному житті. Багато людей неправильно і неефективно роблять це, коли рухаються або, навпаки, перебувають у спокої. Наша звичка тримати тіло не тільки впливає на нашу тілесність, але в даному разі визначає нас розумово і емоційно.

Передумовою вільних і природних рухів, за Александером, виявляється граничне розтягування хребта. Але при цьому мається на увазі його природне витягування вгору. Ось знакова формула: «Звільнити шию, щоб дати голові зрушити вперед і вгору».

Природне пристосування

Проте слід мати на увазі, що система не передбачає м'язову активність як засіб досягнення потрібного результату. Учень намагається дати можливість тілу автоматично і природно пристосуватися до потрібної позі, поки йде концентроване повторення формули. Під час сеансів опрацьовуються руху, які відтворюють нашу звичайну рухову діяльність. Рівновага між головою і хребтом звільняє від фізичних напруг і затисків, покращує лінії пози і створює кращу координацію м'язів. У тій же мірі, якщо голова і хребет співвідносяться не зовсім правильно, виникають затиски, спотворюються лінії тіла, порушується координація рухів.

Ця робота, безсумнівно, вимагає професійної підготовки. Терапевт має здатність бачити різні блоки, які заважають вільним рухам тіла, він передбачає ті рухи, які припускають непотрібне, надмірне напруження. Так пацієнти вчаться під час активності або відпочинку діяти інтегровано, зібрано й ефективно. Під час уроку за системою Александера учні зазвичай сидять, стоять або ходять. Передбачається також «робота за столом». Учень лягає і в руках вчителя відчуває відчуття енергетичного потоку, який подовжує і розширює тіло. Він відчуває свободу і простір у всіх зв'язках.

Техніка Александера отримала особливу популярність серед артистів і танцюристів. Вона дає значний ефект при лікуванні деяких каліцтв і хронічних захворювань.