• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Свіжі овочі та фрукти грають важливу роль в профілактиці очних захворювань

Свіжі овочі та фрукти грають важливу роль в профілактиці очних захворювань / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Очі - це не тільки дзеркало душі. Вони можуть також відображати і показувати, наскільки корисний ваш раціон харчування. Останні наукові дослідження показують, що вітаміни і мінерали відіграють важливу роль у профілактиці очних захворювань, таких як вікова макулодистрофія і катаракта.


Крім того, давно відомо, що таке захворювання як ксерофтальмія очей, яке є однією з найбільш поширених причин появи сліпоти серед людей, що проживають в країнах, що розвиваються, з'являється в результаті нестачі вітаміну А.

Вітаміни та мінерали мають величезне значення для здоров'я очей. Вони потрібні для того, щоб запобігати збитку, що наноситься очам ультрафіолетовими променями. Високий рівень холестерину, який закупорює артерії в інших частинах тіла, може також негативно позначатися на здоров'ї очей.

Вікова макулодистрофія вражає 30 мільйонів осіб по всьому світу. Немає жодних сумнівів, що дане захворювання пов'язане з неправильним способом життя. Основними факторами ризику даного захворювання є стать (жінки частіше хворіють ВМД, ніж чоловіки), вік (ВМД розвивається з віком), вага, харчування, а також паління.

Для того, щоб уникнути появу даного захворювання, необхідно вживати більше вітамінів А, С, Е і цинку. За словами професора Айана Гріерсона з Ліверпульського Університету (Ліверпульський університет), саме ці вітаміни допомагають зберегти здоров'я очей.

Каротиноїд лютеїн і зеаксантин поглинають руйнують ультрафіолетові промені і захищають макулу очей від пошкоджень. Професор Гріерсон каже, що будь-який фрукт або овоч жовтого або оранжевого кольору містить ці корисні речовини. Крім того, вони також містяться в багатьох зелених овочах, таких як капуста та шпинат.

Але одних овочів недостатньо. Лютеїн засвоюється організмом тільки при вживанні його з жирами. Дослідження, проведене вченими Університету штату Огайо, в 2005 році показало, що поглинання каротиноїдів значно збільшилася за рахунок споживання масла авокадо і фруктів. Нагадаємо, що жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 також є важливими компонентами, які допомагають підтримувати здоров'я очей.

Вітамін А допомагає поліпшити нічний зір. Цей вітамін міститься в свіжих фруктах і овочах. Однак існує ряд доказів, що харчові добавки вітаміну А можуть збільшувати ризик виникнення деяких форм раку, тому рекомендується отримувати його з продуктів харчування, а не приймати у вигляді таблеток.
Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Техніка безпеки на пікніку: як уберегтися від кліщів / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВід укусів кліщів ЗАХИСТЯТЬ лосини!1. Щоб зменшити шанси кліща, одягніться в облягаючий одяг (так йому буде важко знайти лазівку), яка максимально закриває ...
Техніка безпеки на пікніку: як не згоріти на сонці / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖБільше півгодини НА СОНЦІ = ОПІК1. Травневе сонечко вже не менш активно, ніж липневе. Інша справа, що повітря ще відносно прохолодне. І це збиває з пантелику. ...
Облити і забути / Здоровье /
Облити і забути / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ За унікальний метод лікування, при якому хворі тканини видаляються завдяки заморожуванню, російський медик отримав звання "Кращий лікар Європи"Замороження ...
Загальмувати старіння реально / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ30 років - важливий етап для людини. Людям, що переступили цей рубіж, необхідно посилено займатися профілактикою захворювань, пов'язаних зі старінням і ...
Побічна дія контрацептивів / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПротизаплідні таблетки, які містять дроспіренон повинні попереджати про можливе загусанні крові на упаковці.Протизаплідні пігулки, що містять гормон дроспіренон ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020