• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Стратегія підтримки чоловічого здоров'я

Стратегія підтримки чоловічого здоров'я / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Маски для обличчя, уколи краси, фітнес і масаж - все це сприймається як належне, коли мова заходить про способи продовження жіночої молодості та краси. Але для чоловіків не менш важливо, щоб підтягнуте й мускулисте відображення в дзеркалі радувало око. Здійснити бажане неможливо без турботи про своє здоров'я.

На думку вчених, біологічний резерв людини - 90-100 років. І тільки від нас залежить, скільки прожити від цього терміну. Ми пропонуємо найкращу стратегію підтримки чоловічого здоров'я. Завдання читачок - довести все до відома улюблених джентльменів.

20 років: фундамент

Девіз: бережи каптан змолоду

20 років - по-своєму небезпечний вік: молодий і сильний організм пристосовується до неймовірно дурних речей, не відчуваючи їх шкоди. Чоловіка, що викурює три пачки сигарет в день, турбує кашель, але порушення в серці поки непомітні. Молоді люди, які поглинають літрами пиво, страждають гастритом, але ще не помічають порушень в роботі печінки. І хоча почати піклуватися про своє здоров'я ніколи не пізно, багато що може бути безповоротно втрачено тоді, коли організм ще не давав знати, як він втомився від того, що ви з ним проробляли.

* Кидай курити. Якщо ви не палите, то отримаєте перемогу в грі, де призом є здоров'я і довголіття. Якщо ще не розлучилися зі шкідливою звичкою, то відмова від сигарет - найбільш важлива мета на шляху до зміцнення здоров'я.

* Регулярно проводьте самообстеження. Це необхідно для попередження небезпечного захворювання, яке зазвичай підстерігає в молодому віці, - раку яєчок. Раз на місяць після душу досліджуйте кожне яєчко і мошонку на наявність ущільнень і вузликів. При ранньому розпізнаванні семінома повністю виліковна.

* Ведіть активний спосіб життя і бережіть себе. Всупереч поширеній думці, простатит - не рідкість в молодому віці. При відсутності лікування він здатний призвести до імпотенції. Щоб не допустити цього, займайтеся спортом, не переохолоджуватися, одягайтеся по сезону і відвідуйте уролога раз на рік.

* Захищайтеся і захищайте. Сексуальні відносини повинні будуватися на взаємній повазі та відповідальності. Обов'язково використовуйте бар'єрні методи контрацепції, щоб захистити себе і свою партнерку від захворювань, що передаються статевим шляхом. При появі підозрілих симптомів пройдіть обстеження у венеролога.

30 років: золота середина

Девіз: Даєш здорове потомство!

На третьому десятку чоловіки, як правило, починають замислюватися про потомство, а це означає, що їм потрібно подбати про своє здоров'я, щоб спадкоємець народився міцним і не сприйнятливим до хвороб.

* Робіть сперміограмму кожен рік. У 27-30 років починається зниження вироблення гормону тестостерону. І хоча чоловік відчуває себе абсолютно здоровим, його репродуктивна функція поступово згасає. Щорічний аналіз сперми необхідний, щоб вчасно «скорегувати» порушення.

* Забезпечте сперму «плідним» харчуванням. Налягайте на фрукти й овочі з високим вмістом вітаміну С (апельсини, персики, смородина, квашена капуста). Це сприяє збільшенню числа активних сперматозоїдів в насіннєвій рідині.

* Щорічно відвідуйте судинного хірурга, проходьте доплерографію. До цього віку стінки судин стають менш еластичними, можуть проявитися судинні захворювання, якщо до таких малася схильність (варикозне розширення вен, тромбофлебіт, геморой). Пильність не повинна залишати і чоловіків, які за службовим обов'язком змушені піднімати тяжкості, подовгу стояти або сидіти. Включайте в раціон інжир і морську капусту - вони зміцнюють капіляри.

* Активно рухайтеся. У цьому віці втрачається юнацька стрункість, багато лицарів починаються рости «ушир». Доведеться сильно попітніти, щоб призупинити процес. Найбільш корисними стануть активні динамічні навантаження: веслування, плавання, волейбол, баскетбол.

40 років: «перші заморозки»

Девіз: дивись на речі свіжим поглядом

* Регулярно відвідуйте офтальмолога. Після 40 років знижується гострота зору, відбуваються зміни в судинах очей. Саме з цього періоду необхідно в звичайну перевірку зору включити вимірювання внутрішньоочного тиску.

* Щорічно обстежтеся на наявність ЗПСШ. Після 45 років 80% чоловіків страждають статевою дисфункцією. Боязнь втратити колишню завзятість часто призводить до того, що саме панове «за сорок» - основна маса пацієнтів венерологів. У цей час фахівці радять переходити від кількості до якості: нехай сексуальні відносини стануть більш рідкісними, зате їх можна компенсувати накопиченим майстерністю. При необхідності зниження лібідо можна скорегувати грамотно підібраною терапією.

* Відвідуйте уролога. У цей час можуть відбуватися гіперпластичні процеси в передміхуровій залозі. Захворювання спочатку не супроводжується больовими відчуттями, тому щорічне відвідування уролога - важливий профілактичний захід.

* Раз в рік здавайте кров на ПСА (простат-специфічний антиген). Це необхідно для своєчасного виявлення раку передміхурової залози.

50 років: друга молодість

Девіз: бережи ясна і перевіряй «тили»

* Доглядайте за порожниною рота. Нехай це звучить банально, але, як показала практика, більшість чоловіків зневажливо ставляться до подібних рекомендацій. У підсумку зубні протези у чоловіків середнього віку - не рідкість. Полощіть рот після кожного прийому їжі, не лінуйтеся чистити зуби після сніданку і перед сном. Відвідуйте стоматолога кожні півроку.

* Щорічно проходьте огляд у проктолога. Домовтеся з фахівцем про проведення колоноскопії (ендоскопічне обстеження прямої кишки) раз на 3-5 років. Цей достовірний тест ранньої діагностики поліпів і ракових пухлин допоможе почати своєчасне лікування.

* Придбайте тонометр для домашнього користування. Відбуваються зміни в серцево-судинній системі. Тому стежте за артеріальним тиском, вимірюйте його щотижня. У нормі воно не повинно перевищувати 140/90 мм рт.ст. Щороку робіть ЕКГ.

* Контролюйте рівень холестерину в крові. Знизьте кількість жирів і рафінованих вуглеводів в раціоні. Цукор замініть медом. Частіше включайте в меню журавлину, топінамбур, яблука, груші, смородину - вони «розріджують» кров і виводять поганий холестерин.

60 років і більше: нам роки - не біда!

Девіз: грай м'язи і бережи нирки

Вік - не стільки кількість прожитих років, скільки ступінь зношеності організму. Буває, що і в 70 чоловік дає фору 30-річним. Для підтримки здоров'я й чоловічої сили ...

* Бережіть нирки. З 60 років функціональні можливості нирок поступово знижуються (на 1% в рік). Щоб уникнути проблем корисно випивати в день 8-10 стаканів чистої води. Щорічно робіть аналіз сечі для раннього виявлення ниркових захворювань.

* Раз на рік перевіряйте рівень цукру в крові, так як в цьому віці існує ризик розвитку цукрового діабету II типу.

* Тренуйте легені. У цьому віці легені втрачають 40% своїх можливостей і частіше здаються без бою інфекційним захворюванням. Будуть корисні заняття дихальною гімнастикою. Неважливо, яку систему ви виберете - Бутейко, Стрельникової або цигун. Головне, щоб заняття були регулярними і приносили задоволення.

* Допоможіть кишечнику. Чоловіків за 60 часто турбують проблеми зі стільцем, що пов'язано з віковими змінами кишечника. Необхідно збагатити раціон клітковиною, вживати хліб грубого помелу, висівки, овочі і фрукти: кабачки, баклажани, морква, буряк (з додаванням рослинної олії).

* Будьте при ділі. Знайдіть хобі, яке б приносило моральне і естетичне задоволення: риболовля, пасіка, робота в саду. Улюблена справа - запорука фізичної активності та позитивного настрою.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Посміхніться 10 причин частіше сміятися / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПосміхатися, сміятися і веселитися рекомендується якнайчастіше, краще кожен день як мінімум кілька хвилин - це дуже корисно і для здоров'я, і ​​для ...
Мішень - суглоби. Незвичайні причини артрозу / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖАртроз - дуже поширене захворювання, привести до якого можуть травми, зайва вага, ревматичні хвороби А ще його причиною нерідко стають захворювання, ...
Профілактика хронічних хвороб: 10 тисяч кроків на день і ніякого стресу / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЧому зараз так багато людей помирають від раку, від проблем з серцем? Наші дідусі адже страждали усіма цими недугами рідше Відповідає директор Державного ...
Хвилюйтеся правильно, або Як пом'якшити вплив стресу / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСтрес ... Чому виникає така реакція? І що зробити, щоб вона надалі не привела до проблем? Наш експерт - провідний науковий співробітник лабораторії патології ...
Чому виникає кишковий дизбактеріоз і як його лікувати / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДизбактеріоз - це синдром, який характеризується порушенням рухомої рівноваги мікрофлори, яка в нормі заселяє кишечник. У кожної людини своя мікрофлора, ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020