• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Спортивний настрій: 7 правил, які допоможуть подолати інерцію і лінь

Спортивний настрій: 7 правил, які допоможуть подолати інерцію і лінь / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Так уже влаштована людина, що успіх будь-якого його починання залежить від правильної мотивації. А вже тим більше, якщо мова йде про ранкову зарядку або походах в тренажерний зал, коли від нас вимагається певне вольове зусилля, щоб перебороти інерцію і лінь. Які ж мотиви повинні спонукати нас зайнятися спортом і полюбити його всерйоз і надовго?

1. Позитивні емоції

Під час фізичних вправ в організмі виробляються ендорфіни - гормони радості - і інші нейромедіатори - речовини, що стимулюють активність нервової системи. В ході тренувань людина відчуває сплеск позитивних емоцій. Завдяки настільки сильному впливу на психоемоційну сферу заняття спортом багатьом допомогли вибратися з затяжної депресії, пережити особисте горе, розлучення, розлуку з коханим. Фітнес дає прекрасне психологічне розвантаження. Для тих, хто напружено працює, це чудовий засіб для зняття щоденних стресів. Спорт - це прекрасна можливість переключитися для людей розумової праці.

2. Підвищується самооцінка

Важливо Для більшої успішності тренувань потрібно підбирати навантаження з урахуванням темпераменту.
Флегматик довго втягується в заняття. Йому потрібна тривала розминка від 10 до 30 хвилин, і лише потім можна переходити до основних вправ.
Холерик - спринтер по духу. Йому не підходять монотонні вправи.
Сангвінік добре переносить тривалі навантаження.
Меланхоліка не можна сильно навантажувати, він швидко втомлюється, йому частіше потрібно переводити дух.

Найменше спортивне досягнення підвищує віру у власні сили. Завдяки їм будь-які перешкоди здаються легко переборними.

Ви перемогли свою лінь, зробили зусилля над собою - ця щоденна маленька перемога окрилює і змушує ставити перед собою нові цілі та перспективи.

3. Ви в гарній фізичній формі

З роками дуже у багатьох людей уповільнюються метаболічні процеси. На тлі млявого обміну речовин тримати вагу вдається далеко не всім. Заняття фітнесом допоможуть зберегти струнку фігуру, гнучкість, рухливість, моложавий вигляд, дозволять якомога довше залишатися у відмінній фізичній формі.

4. Енергетична підзарядка

Вже давно помічено, що чим більше витрачаєш сил, тим більше їх тобі дається. Це однаково справедливо по відношенню як до фізичних, так і духовним силам. Викладаючись в басейні, на лижні або в спортзалі, ми отримуємо взамін потужний заряд енергії. Активність, легкість і рухливість у всіх членах - чи це не є відчуття молодості?

5. Ви більше встигаєте за день

Ви встали всього лише на півгодини раніше домочадців і вже до сніданку встигли пробігтися по парку. Мляві і сонні члени сім'ї тільки починають розгойдуватися, а ви вже повні життєвих сил, бадьорості й оптимізму, готові з ентузіазмом приступити до роботи.

6. Здоров'я додається

Адекватні фізичні навантаження підвищують витривалість, тренують дихання, серцево-судинну систему. Через місяць-другий регулярних занять ви раптом помітите, що зникла задишка, коли ви піднімаєтеся в гору, легко справляєтеся з фізичною роботою на дачі і будинки.

7. Розлучаєтеся з шкідливими звичками

Ще один "побічний" ефект тренувань - дуже багато людей, які довгі роки були не в силах розлучитися з тютюновою залежністю, зайнявшись фітнесом, кидають курити.


 
Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Секрети оздоровчої ходьби / Активный способ жизни /
Секрети оздоровчої ходьби / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗ розвитком сучасних благ цивілізації, люди почали вести малорухливий спосіб життя. Приїжджають на роботу на авто або таксі, робочий день проводять в офісі, ...
Дачний режим: як і відпочити, і не втомитися / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Поїхали на дачу, щоб відпочити, а повернулися ще більш втомленими і виснаженими. Чому так відбувається? І як вирішити проблему? Все за планомТипова ...
8 простих прийомів проти сидячого способу життя / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЦілісінький день ти крутишся як білка в колесі. З ранку поспішаєш на машині на роботу, вирішуєш безліч самих різних питань, проводиш переговори, увечері ...
Скандинавська ходьба: як вибрати палиці і освоїти техніку тренування / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Скандинавська, або нордична, ходьба. Здавалося б, що особливого - всього лише прогулянка з двома палицями. Виявляється, це дуже продуктивне тренування ...
Ранкова гімнастика / Активный способ жизни /
Ранкова гімнастика / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПам'ятаєте, в старих добрих радянських фільмах: герой включає вранці радіо, і звідти бадьорий голос диктора повідомляє: «А тепер - ранкова гімнастика!»? ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021