• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Спорт проти печінки, або Коли фізкультура буває шкідливою

Спорт проти печінки, або Коли фізкультура буває шкідливою / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Наш експерт - гастроентеролог Військово- медіціінской академії Санкт -Петербурга , кандидат медичних наук Микола Щербина.

Біль у боці

Напевно , багатьом знайоме такий стан : після швидкої пробіжки або фізичного навантаження заболів правий бік. Через інтенсивність фізичних навантажень порушується відтік крові з печінки , вона розбухає , защемляючи больові рецептори , - звідси і біль.

Цей стан погіршується , якщо перед заняттями спортом людина щільно поїла : перевантажуючи травний тракт , тим самим перевантажуєте і печінку , викликаючи занадто великий приплив крові.

Від випадку до випадку

Статистика стверджує , що половина жителів нашої країни займаються тим чи іншим видом спорту , але от з якою регулярністю - велике питання. Найчастіше , на жаль , це відбувається від випадку до випадку - коли хочеться схуднути , наприклад , до якої-небудь події.

При таких рідких , але інтенсивних навантаженнях відбувається накопичення жирних кислот і порушення печінкових клітин , в організмі людини може накопичуватися значна кількість продуктів розпаду , за виведення яких відповідає печінка. У результаті велика ймовірність отримати неалкогольну жирову хворобу печінки.

Терміново схуднути

Інша поширена ситуація , коли ми починаємо займатися спортом і при цьому дотримуємося суворої низькокалорійної дієти , щоб ефект був швидше й очевидніше . Подібне поєднання печінка переносить дуже погано. У результаті дієти організм недоотримує корисні жирні кислоти і найважливіші вітаміни - антиоксиданти , які необхідні для відновлення клітин печінки , головного мозку і серця.

У результаті робота печінки порушується , без цих речовин у неї просто не вистачить сил справлятися з великим фізичним навантаженням .

На одних білках

Якщо прихильниками низькокалорійних дієт все ж частіше стають жінки , то у чоловіків , особливо молодих , інша крайність. Бажаючи наростити м'язову масу , вони починають споживати дуже багато продуктів, що містять тваринний білок.

Все це підтримується протеїновими добавками і коктейлями і довершається надінтенсивними навантаженнями. Результат - накопичення в організмі різних важковивідних ​​речовин.

Сигнал про допомогу

Печінка - унікальний орган. Вона працюватиме , навіть якщо в ній збереглися всього 20 % здорових клітин , і здатна самовідновлюватися.

У ній практично немає нервових закінчень , а тому вона не болить , а початкові стадії захворювання можуть протікати практично без симптомів.

Для захисту та відновлення печінки існують гепатопротектори . Вони покращують захисну і транспортну функцію печінки , допомагають її клітинам протистояти окислювальному стресу . А саме він - найважливіший механізм у розвитку алкогольної та інших хвороб печінки.

В результаті печінкові клітини отримують можливість знешкодити токсини , позбутися жиру і швидше справляються із запаленням.

Навантаження в допомогу серцю

Тренування з навантаженням корисні для серця , з'ясували вчені з США . "Залізний" тренінг довгий час вважався марним для серцево- судинної системи , на відміну від аеробіки . Але виявилося , що ті , хто " качає м'язи " не менше трьох разів на тиждень , мають таке ж правильне співвідношення "хорошого" і "поганого " ​​холестерину , як і любителі бігу .

У порівнянні з людьми , які ведуть сидячий спосіб життя , у любителів "качати залізо " помітно знижений ризик ряду серцево -судинних захворювань, зокрема , атеросклерозу. Так само у них рідше зустрічається надлишок жиру в тілі , в тому числі самого небезпечного внутрішнього , який розташований усередині черевної порожнини і навколо серця.

Ходьба проти раку

Фізкультура знижує ризик розвитку раку молочної залози в постменопаузі. На підставі результатів великого дослідження Американське товариство з вивчення раку встановило , що помірні фізичні навантаження необхідні жінкам старше 50 років не тільки для зниження ваги тіла. Виявляється , що ті , чия активність була менше 7 годин ходьби або іншої аеробіки на тиждень, мали підвищений ризик цього захворювання.

7 годин прогулянок на тиждень знижували ризик на 14 % нижче середнього. У найбільш активних жінок , що ходили 10 годин на тиждень і більше, ризик небезпечного захворювання знижувався вже на 25 %.

На свіжому повітрі

Фізкультура на свіжому повітрі значно знижує кров'яний тиск у гіпертоніків , встановили медики з Китаю. З'ясувалося , що люди , які хоча б 3 години на тиждень займалися ходьбою , бігом або оздоровчими гімнастиками на вулиці , на 11 % нижче ризикували отримати гіпертонічну хворобу . А у тих , хто тренувався на свіжому повітрі 4 і більше годин на тиждень , ризик був на 19 % нижче.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Чим корисна фізична діяльність? / Активный способ жизни /
Чим корисна фізична діяльність? / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПочати цю статтю хочу з висновку: будь-яка фізична діяльність корисна і займатися нею потрібно постійно. Тепер поясню докладно, що це означає і як це застосувати. ...
Гімнастика для судин: 16 вправ, корисних при варикозі / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВарикоз - проблема всесезонна, проте влітку він доставляє особливо багато клопоту. Через спеку тонус вен ще більше знижується - звідси набряки і відчуття ...
10 помилок при занятті спортом / Активный способ жизни /
10 помилок при занятті спортом / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖІ найпоширеніші невдачі початківців займатися фітнесом. Попереду літо, багато хто вже почав бігати вранці і вечорам, а хтось тільки задумується про це. ...
У пошуках молодості: тренування м'язів тіла розвиває мозок / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЩо важливіше: тілесна бадьорість або гострий розум? Кого вважати молодим: того, хто тілесно бадьорий, або того, чий мозок зберіг гнучкість і здатний ...
Підемо від хвороб. Як фізичні навантаження продовжують життя / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДослідження, проведені в різних країнах світу, показують: фізкультура захищає нас від самих різних хвороб, які зазвичай долають людину з віком. Яким чином ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020