Наш експерт - гастроентеролог Військово- медіціінской академії Санкт -Петербурга , кандидат медичних наук Микола Щербина.
Біль у боці
Напевно , багатьом знайоме такий стан : після швидкої пробіжки або фізичного навантаження заболів правий бік. Через інтенсивність фізичних навантажень порушується відтік крові з печінки , вона розбухає , защемляючи больові рецептори , - звідси і біль.
Цей стан погіршується , якщо перед заняттями спортом людина щільно поїла : перевантажуючи травний тракт , тим самим перевантажуєте і печінку , викликаючи занадто великий приплив крові.
Від випадку до випадку
Статистика стверджує , що половина жителів нашої країни займаються тим чи іншим видом спорту , але от з якою регулярністю - велике питання. Найчастіше , на жаль , це відбувається від випадку до випадку - коли хочеться схуднути , наприклад , до якої-небудь події.
При таких рідких , але інтенсивних навантаженнях відбувається накопичення жирних кислот і порушення печінкових клітин , в організмі людини може накопичуватися значна кількість продуктів розпаду , за виведення яких відповідає печінка. У результаті велика ймовірність отримати неалкогольну жирову хворобу печінки.
Терміново схуднути
Інша поширена ситуація , коли ми починаємо займатися спортом і при цьому дотримуємося суворої низькокалорійної дієти , щоб ефект був швидше й очевидніше . Подібне поєднання печінка переносить дуже погано. У результаті дієти організм недоотримує корисні жирні кислоти і найважливіші вітаміни - антиоксиданти , які необхідні для відновлення клітин печінки , головного мозку і серця.
У результаті робота печінки порушується , без цих речовин у неї просто не вистачить сил справлятися з великим фізичним навантаженням .
На одних білках
Якщо прихильниками низькокалорійних дієт все ж частіше стають жінки , то у чоловіків , особливо молодих , інша крайність. Бажаючи наростити м'язову масу , вони починають споживати дуже багато продуктів, що містять тваринний білок.
Все це підтримується протеїновими добавками і коктейлями і довершається надінтенсивними навантаженнями. Результат - накопичення в організмі різних важковивідних речовин.
Сигнал про допомогу
Печінка - унікальний орган. Вона працюватиме , навіть якщо в ній збереглися всього 20 % здорових клітин , і здатна самовідновлюватися.
У ній практично немає нервових закінчень , а тому вона не болить , а початкові стадії захворювання можуть протікати практично без симптомів.
Для захисту та відновлення печінки існують гепатопротектори . Вони покращують захисну і транспортну функцію печінки , допомагають її клітинам протистояти окислювальному стресу . А саме він - найважливіший механізм у розвитку алкогольної та інших хвороб печінки.
В результаті печінкові клітини отримують можливість знешкодити токсини , позбутися жиру і швидше справляються із запаленням.
Навантаження в допомогу серцю
Тренування з навантаженням корисні для серця , з'ясували вчені з США . "Залізний" тренінг довгий час вважався марним для серцево- судинної системи , на відміну від аеробіки . Але виявилося , що ті , хто " качає м'язи " не менше трьох разів на тиждень , мають таке ж правильне співвідношення "хорошого" і "поганого " холестерину , як і любителі бігу .
У порівнянні з людьми , які ведуть сидячий спосіб життя , у любителів "качати залізо " помітно знижений ризик ряду серцево -судинних захворювань, зокрема , атеросклерозу. Так само у них рідше зустрічається надлишок жиру в тілі , в тому числі самого небезпечного внутрішнього , який розташований усередині черевної порожнини і навколо серця.
Ходьба проти раку
Фізкультура знижує ризик розвитку раку молочної залози в постменопаузі. На підставі результатів великого дослідження Американське товариство з вивчення раку встановило , що помірні фізичні навантаження необхідні жінкам старше 50 років не тільки для зниження ваги тіла. Виявляється , що ті , чия активність була менше 7 годин ходьби або іншої аеробіки на тиждень, мали підвищений ризик цього захворювання.
7 годин прогулянок на тиждень знижували ризик на 14 % нижче середнього. У найбільш активних жінок , що ходили 10 годин на тиждень і більше, ризик небезпечного захворювання знижувався вже на 25 %.
На свіжому повітрі
Фізкультура на свіжому повітрі значно знижує кров'яний тиск у гіпертоніків , встановили медики з Китаю. З'ясувалося , що люди , які хоча б 3 години на тиждень займалися ходьбою , бігом або оздоровчими гімнастиками на вулиці , на 11 % нижче ризикували отримати гіпертонічну хворобу . А у тих , хто тренувався на свіжому повітрі 4 і більше годин на тиждень , ризик був на 19 % нижче.
