• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Спиною відчуваю! Чому болить поперек

Спиною відчуваю! Чому болить поперек / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ
Дістатися до істини

Фахівці вважають, що всьому виною малорухливий спосіб життя. Ми все життя сидимо: в школі, в інституті, в офісі, в машині, тому остеохондроз зараз буває навіть у молодих. А коштує такій неспортивній особистості схопитися за важкі сумки, скопати грядки або просто невдало повернутися, тут же виникає біль у спині - від помірного дискомфорту до сильного прострілу, викликаного утиском або роздратуванням спинно-мозкових корінців.

Є й інші провокатори болю: захворювання опорно-рухового апарату, патологія хребта, інфекції (ГРВІ, грип, хвороба Лайма), тривалий прийом сечогінних препаратів, дефіцит вітамінів D і В12. Зрозуміло, що в кожному випадку лікування своє і призначити його може тільки лікар. Тому, якщо вас турбує інтенсивний або незвичайний біль у спині, з яким ви раніше ніколи не стикалися, не зволікайте, йдіть до лікаря!

Прикладіть лід

Але все ж найпоширеніший біль у спині - м'язовий. Виникає вона зазвичай після фізичного перенапруження: інтенсивного фітнесу, неправильно виконаних вправ (м'язи при цьому можна потягнути і навіть пошкодити), довгого перебування в незручній позі, наприклад в "позі городника". При цьому ломлять шия, плечі, область між лопатками, поперек. Що робити в таких випадках?

"Якщо відбулося перенапруження м'язів, необхідно знизити фізичне навантаження, - радить доцент кафедри травматології, ортопедії та хірургії катастроф Першого МГМУ ім. І. М. Сеченова, кандидат медичних наук Павло Єлізаров. - Інакше можна травмувати м'язи ще сильніше. До хворого місця в гострому періоді потрібно прикласти холод, наприклад грілку з льодом. При вираженому больовому синдромі - накласти фіксуючу пов'язку і прийняти знеболюючий засіб. протягом перших 24-48 годин після виникнення болю не можна проводити теплові процедури: користуватися розігріваючими мазями або прикладати теплий компрес, інакше набряк посилиться і біль стане гостріше. А ось після закінчення цього періоду, коли стихне гострий біль, можна використовувати сухе тепло - вовняний пояс, розігріваючий аплікатор з анатомічно розташованими осередками. Останній гарний тим, що непомітний під одягом, нічим не пахне (на відміну від мазей) і дає рівномірне, глибоко проникаюче тепло. Це допомагає зняти спазм, зменшити запалення і полегшити біль без застосування ліків ".

Своя ноша тягне

А взагалі, багатьох проблем зі спиною можна уникнути, якщо мати міцні м'язи і правильно розподіляти навантаження.

Якщо вам належить підняти з підлоги щось важке, не варто нахилятися, напружуючи спину. Краще присісти, взяти вантаж двома руками і повільно випрямити ноги. Спина повинна залишатися прямою. Тим самим ви зменшите навантаження на хребет.

Потрібно нести величезні сумки? Бажано взяти їх в обидві руки, розподіливши вагу порівну. Якщо сумка одна, не вішайте її на плече, візьміть в руку. При цьому зігнуті пальці в кулаці повинні "дивитися" назад, а руку необхідно трохи відвести в сторону. Тоді вашу ношу "понесе" не тільки хребет, а й м'язи всього торсу. Тримайте спину прямо і періодично перекладайте вантаж з руки в руку.

Жінкам, яких турбують болі в попереку, краще носити взуття без каблука. При ходьбі на шпильках центр ваги зміщується назад, інакше рівноваги не втримати, а це викликає неприємні відчуття в спині. Якщо любов до каблуків переважує можливі проблеми зі здоров'ям, носіть таке взуття не частіше 2-3 разів на тиждень.

Плануєте зайнятися спортом? Складіть разом з фітнес-інструктором персональний план тренувань. Заняття повинні бути помірними, особливо спочатку. Слідкуйте за технікою виконання вправ. Наприклад, не можна тягнутися підборіддям до грудей, коли ви качаєте прес, піднімаючись з положення лежачи на спині. Інакше біль в шиї і плечах після тренування забезпечена. Руки краще тримати перед собою, а не за головою, щоб знизити навантаження на шийний відділ хребта.
Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Секрети гарного імунітету: 5 способів зміцнити огранізм / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖАмериканська академія антивікової медицини опублікувала список заходів, які, за даними досліджень, зміцнюють імунітет найкраще. Правда, швидкого ефекту ...
Обливання і «моржування». Міфи і правда про загартовування / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗа іронією долі саме взимку ми несподівано отримуємо "додаткові стимули" зробити крок у крижану воду. Для затравки з'являються "моржі". А в хрещенські ...
Здуття кишечника: причини, симптоми, правила лікування / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖМетеоризм, здуття кишечника, флатуленція - все це відноситься до одного і того ж неприємного стану, при якому в кишечнику під впливом певних факторів накопичується ...
Вправи для зміцнення серцевого м'яза: тренуємо серце правильно / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНайпростіші вправи для зміцнення серцевого м'яза - звичайна домашня робота в квартирі або на дачі. Миття підлоги вручну, обробка грядок (присідання), протирання ...
Чим небезпечний дефіцит йоду в організмі / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНормальна робота щитовидної залози дуже важлива для людського організму, адже саме цей орган виробляє гормон тироксин, керуючий швидкістю обміну речовин, ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020