• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Спека: Як не «розплавитися» і зберегти здоров'я

Спека: Як не «розплавитися» і зберегти здоров'я / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Особисто я з жахом згадую спеку минулого року і сподіваюся, що вона ще довго не повториться. Але літо є літо, і жаркі і навіть дуже спекотні дні все-таки, швидше за все, будуть. До цього потрібно заздалегідь підготувати себе морально і подумати про те, як пережити їх найбільш комфортно.

Звичайно, в жаркі дні не хочеться сидіти в задушливому офісі за комп'ютером, і всім, у кого є така можливість, фахівці радять взяти відпустку і поїхати до моря або хоча б проводити час біля річки, озера, на дачі.

Але така можливість є не у всіх, тому порятунком може стати кондиціонер сучасного зразка, який рятує від спеки і не розповсюджує мікробів, видаляючи забруднене повітря з приміщення і подаючи свіжий.

Однак потрібно пам'ятати, що сидіти поруч з кондиціонером не можна, щоб не підхопити застуду, а то і запалення легенів. Навіть при самій високій температурі на вулиці температура повітря в офісі і квартирі не повинна бути нижче +25 С.

В минулому році наш головний санітарний лікар Онищенко говорив, що якщо спека дуже сильна, можна просити роботодавця скоротити робочий день. У спеку можна так само попросити у роботодавця дозвіл не дотримувати строгий дрес-код, щоб мати можливість носити одяг з натуральних тканин - льону, бавовни, шовку, яка вбирає піт і дозволяє тілу дихати.

І звичайно, в спеку потрібно багато пити, лікарі настійно радять випивати в добу не менш 3 л води, краще мінеральної без газу, тому що організм втрачає велику кількість рідини і відбувається зневоднення. Це може бути також квас, журавлинний морс, сік без цукру з овочів і фруктів, знежирений кефір. А саме корисне в спеку - це гарячий чай. Бажано зелений. Зараз можна вибрати чай з добавками з пелюсток рослин і зі шматочками фруктів. Особисто я обожнюю чай з жасмином.

А ось, від кави, коли, солодких газованих напоїв у спеку краще відмовитися, щоб не відчувати своє здоров'я на міцність.

Влітку краще перейти на рослинну і молочну їжу. Можна включати в меню рибу і іноді курку. Але від жирного м'яса, мучного та солодкого слід відмовитися.

Фахівці говорять про те, що засмага не краща прикраса для обличчя ... Від літньої спеки шкіра стає сухішою, з'являються нові зморшки. А через те, що шкіра часто потіє, висипають прищики або з'являється роздратування шкіри. Тому влітку шкіра потребує дбайливого догляду. Від більшої частини косметики краще взагалі відмовитися, влітку яскравt розфарбування не тільки шкодить шкірі, а й помітно старить.

- При пітливості шкіри обличчя рекомендується вмиватися відваром липового цвіту. Жменя липового цвіту залити 1 склянкою окропу, настоювати 15 хвилин під кришкою, процідити, остудити і використовувати для вмивання.

- Частинe відвару можна заморозити і протирати обличчя шматочком льоду по мірі необхідності.

- Якщо шкіра схильна до подразнення, то вмиватися слід відваром із звіробою. 1 ст. ложку сухої подрібненої сировини залити 1 склянкою окропу, настояти півгодини, процідити, змочувати у відварі ватяний тампон і акуратно протирати обличчя. Змивати відвар не треба.

- Для зволоження і додання шкірі приємного кольору підійде свіжий томатний сік. Взяти 1 помідор, прокрутити через м'ясорубку і віджати масу. Розвести сік кип'яченою водою кімнатної температури 1:1, просочити марлю, складену в декілька шарів і накласти на обличчя на 20 хвилин. Вмиватися водою кімнатної температури.

У спеку не рекомендується використовувати відбілюючі маски. І краще відмовитися від масок, до складу яких входять цитрусові, після їх застосування не можна виходити на сонце кілька годин.

Суху шкіру на ніч після вмивання слід змащувати легким зволожуючим кремом, тому що сонце сильно її пересушує і без зволоження сухій шкірі не обійтися.

Будь-якій шкірі влітку не завадять креми, що захищають обличчя від ультрафіолетового випромінювання.

Якщо влітку довелося нанести макіяж, то знімати його найкраще оливковою олією. Сама по собі оливкова олія може служити і ефективною зволожуючою маскою, яка наноситься тонким шаром на очищене обличчя на 15-20 хвилин і змивається ледь теплим відваром ромашки аптечної - 1 пакетик або 1 чайна ложка сухої сировини на 1 неповну склянку окропу.

Вранці суху шкіру так само корисно вмивати відваром ромашки. А жирну шкіру протирати шматочком льоду.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Хвороби - від ліні / Здоровье /
Хвороби - від ліні / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПсихосоматичні захворювання долають нас набагато частіше тих, які викликані вірусами та інфекціями. Згадайте самі: перед робочим авралом, з самого ранку, ...
Кілька способів отримати більше енергії / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЯкщо ви постійно відчуваєте втому, то навіть невеликі зміни у вашому раціоні харчування і ритмі життя можуть змінити ситуацію в кращу сторону.Немає необхідності ...
Чому «корисний» газ озон дуже шкідливий для серця / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ«Озон ...», - радісно кажемо ми, на повні груди вдихаючи свіже, специфічно пахнуче повітря після грози. Між тим, озон, трьохатомний кисень зовсім не корисний, ...
Як позбавитися від «занепадницького» настрою? Радить психолог / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Як важко буває деколи в метушливому сучасному житті впоратися з несправедливістю, втомою, відчуттям, що все не вдається Найчастіше такі "занепадницькі" ...
Секрети спокійного сну / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНалаштуйте біологічний годинникЯк мінімум третину життя ми проводимо уві сні, і все ж нам часто його не вистачає. Доведено, що жінки майже вдвічі частіше ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021