• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Сонливість вдень

Сонливість вдень / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Настала весна, радіти б теплим сонячним дням і гуляти після роботи. Більшість дівчат і жінок збираються оновлювати гардероб, а деякі і імідж міняти ... Але багато хто з нас «клюють» носом навіть в середині робочого дня.

Позначаються наслідки довгої зими, короткого світлового дня, нестача вітамінів і руху. Крім того, денна сонливість може супроводжувати такі захворювання як ожиріння, гіпотонію, депресію, цукровий діабет.

Сонливість викликають так само деякі ліки, у такому випадку слід попросити доктора підібрати ідентичні, що не викликають сонливості.

Хтось відчуває себе напівсонним з самого ранку, але у більшості перша половина дня проходить відносно продуктивно, а от друга нерідко цілком йде на боротьбу зі сном. При цьому доводиться випивати чималу кількість міцного чаю, кави і навіть стимулюючих ліків, що погано позначається на здоров'ї і засмучує нервову систему.

Медики кажуть, що найчастіше, причиною денної сонливості буває поганий або дуже короткий сон.

Покращуємо якість сну:
- Щоб добре виспатися наші бабусі радили випити на ніч склянку теплого молока з 1 ст. ложкою меду.

- Допомагає заснути теплий душ.

- Не слід засиджуватися перед монітором комп'ютера і екраном телевізора, особливо шкідливо дивитися перед сном розбурхуючі фільми типу жахів.

- Слід так само уникати з'ясування відносин і сварок з домочадцями перед сном.

- Ліжко має бути з досить жорсткою поверхнею, подушка не надто високою, а ковдру слід вибирати легку, наприклад, з овечої або верблюжої вовни.

- Спальню перед сном необхідно добре провітрити, а якщо є можливість, залишити відчиненими кватирку, а пластикове вікно і взимку можна ставити в положення мікро провітрювання.

- За годину до сну можна випити ромашковий чай, який продають в аптеці - просто заварити пакетик. Або 1 чайну ложку трави споришу заварити склянкою окропу, настояти півгодини, процідити, випити на ніч. Ці напої допомагають повноцінно відпочити вночі і зберігати бадьорість протягом всього дня.

- Перед сном, вже лежачи в ліжку, фахівці радять розслабити тіло, починаючи з ніг, рук, потім тулуб, голову, шию. Спробувати ні про що не думати, повністю зосередившись на своєму диханні.

Зберігаємо бадьорість протягом дня:
- Ранок краще починати з короткої зарядки, хоча б п'ятихвилинної, після неї контрастний душ.

- Сніданок повинен бути достатньо калорійним, але не важким, найбільше підійде яєчня, але без бекону, або вівсяна, гречана каша, овочі.

- Поліпшить стан і підбадьорить випитий перед сніданком свіжий сік.

- На другий сніданок можна з'їсти шматочок сиру з меленьким шматочком цільнозернового або житнього хліба, або обійтися половиною склянки волоських горіхів.

- Багато хто вважає рятівними при сонливості куріння, алкоголь або каву, хоча вони як раз після короткого перепочинку починають підсилювати сонливість.

- Гарною підмогою є правильно складений розпорядок дня, при якому важливі справи перенесено на його початок, коли сил достатньо і голова ясна.

- Вдень у офіс рекомендується впускати якомога більше сонячного світла, яке стимулює центральну нервову систему, заряджає енергією і дозволяє довго залишатися бадьорим.

- Не варто при сонливості планувати купу справ на вечір, таких як генеральне прибирання, прання. Краще відпочити, наприклад, погуляти перед сном на свіжому повітрі.

- Підбадьоритися допомагають заняття спортом, наприклад, гра в теніс, аеробіка, біг.

- Заряд бадьорості можна отримати, займаючись улюбленою справою, відвідуючи театри, музеї, переглядаючи комедії і спілкуючись з веселими друзями.

- Підбадьоритися навесні допоможуть настоянки елеутерококу, лимонника, аралії, женьшеню. Курс не повинен перевищувати місяць. По 20-30 крапель 2 рази в день вранці і ввечері. Але краще проконсультуватися з лікарем, особливо гіпертонікам, так як ці настоянки злегка піднімають тиск. У другій половині дня їх приймати не слід, щоб не викликати безсоння.

- Приплив сил дає чай з трав. Змішати по 1 ст. ложці чебрецю, меліси лимонної, листя суниці лісової, взяти 1 ст. ложку суміші і заварити 1 склянкою окропу, настоювати 20 хвилин. Процідити, випити протягом дня в проміжках між їжею.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Постава: про пози, комічні, трагічні і правильні / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНіколи не стій, якщо є можливість посидіти і ніколи не сиди, якщо є можливість полежати ... Чи так це? Розберемося!Ні для кого, мабуть, не секрет, що з ...
БАДи, що «очищають організм», не потрібні: наш організм сам себе чистить / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖРезультати дослідження британського професора завдають черговий удар по індустрії всіляких харчових добавок, нібито забезпечують очищення організму «від ...
Спека: Як не «розплавитися» і зберегти здоров'я / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖОсобисто я з жахом згадую спеку минулого року і сподіваюся, що вона ще довго не повториться. Але літо є літо, і жаркі і навіть дуже спекотні дні все-таки, ...
Хвороби - від ліні / Здоровье /
Хвороби - від ліні / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПсихосоматичні захворювання долають нас набагато частіше тих, які викликані вірусами та інфекціями. Згадайте самі: перед робочим авралом, з самого ранку, ...
Кілька способів отримати більше енергії / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЯкщо ви постійно відчуваєте втому, то навіть невеликі зміни у вашому раціоні харчування і ритмі життя можуть змінити ситуацію в кращу сторону.Немає необхідності ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021