• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Сон протягом дня продовжує життя і покращує тонус

Сон протягом дня продовжує життя і покращує тонус / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Альберт Ейнштейн, Леонардо да Вінчі, Нікола Тесла, Уїнстон Черчилль і Джон Кеннеді - у всіх цих людей було одна спільна звичка - трохи поспати протягом дня.

Цікаво, що всього півгодини невеликої дрімоти в період між обідом і вечерею в значній мірі покращують здатність людини мислити, сприяють підвищенню її продуктивності, поліпшенню пам'яті, настрою і навіть здоров'я серця. Сон є економічним (і цілком приємним) способом підвищити психічне і фізичне здоров'я людини. Багато компаній на заході сьогодні виділяють небагато часу для своїх співробітників для сну, оскільки науково доведено, що це сприяє не тільки поліпшенню показників окремо взятих співробітників, але і всієї команди в цілому.

Цікаво, що ще грецькі вчені три тисячі років тому підрахували, що людина, яка спить хоча б три рази на тиждень по півгодини протягом дня приблизно, має на третину менший ризик розвитку проблем серцево-судинного характеру. У наш час вчені підтвердили і трохи уточнили результати аналізу своїх колег з античності. Мова йде про зниження ризику серцевого нападу, інфаркту, інсульту і інших захворювань серцево-судинної системи на 37%.

У серії досліджень учені також прийшли до висновку, що незначна кількість сну під час післяобідньої перерви є вкрай ефективним засобом контролю ваги. У тому випадку, якщо Ви цілеспрямовано прагнете набрати м'язову масу, то 30 хвилин сну сприяє м'язовому метаболізму приблизно на 40%. Якщо ж Ви, навпаки, прагнете масу не набрати, то той же самий сон дозволяє Вам краще контролювати свій апетит і перешкоджає відкладенню жирових клітин.

Масштабне дослідження, проведене низкою авіакомпаній в 2009 році, також продемонструвала, що психічна працездатність і пильність у диспетчерів, які працювали дві зміни, і більше, підряд зростала на 40% -90% в тому випадку, якщо одну з своїх перерв на роботі вони витрачали на сон тривалістю в 30-40 хвилин.

 

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Не губіть хребет / Здоровье /
Не губіть хребет / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Про заходи профілактики захворювань хребта розповідає мануальний терапевт Анатолій Сітель.Як працювати за письмовим столомПри тривалих заняттях за письмовим ...
Більшість людей недооцінюють шкоду алкоголю / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖБільше 25% населення Великобританії і континентальної Європи зловживає алкоголем, однак в силу наявності міфу про безпечний рівень вживання спиртних напоїв ...
Як зберегти кістки здоровими до старості / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНорвезькі вчені довели, що вітаміни D і К, що містяться у великих кількостях в жирній морській рибі, можуть запобігти крихкість кісток і розвиток остеопорозу ...
Чим ми хворіємо в дощ? Список осінніх недуг / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Список осінніх захворювань має всього одну простеньку відмінність - він довший, ніж в інших сезонах Біль у суглобахРевматичні й інші болі в кістковій ...
Вітаміни для всіх і кожного / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВітаміни А, В, С, D, Е, К і безліч інших - все це корисний коктейль для людського організму. Наше тіло не здатне самостійно виробляти їх, тому вітаміни ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021